Viseral yağ, daxili orqanları qorumaq üçün və həmçinin gözlənilməz aclıq halında hazırlanmış daxili yağdır. Bədən illərlə yığır və nə qədər çox yağ yeyib az hərəkət etsək, bədəndə o qədər çox yağ yığılır. Visseral yağdan qurtulmaq, daha doğrusu bədəndəki miqdarını azaltmaq üçün bir neçə sadə qaydaya əməl etmək kifayətdir.
Vacibdir
idman zalı üzvlüyü
Təlimat
Addım 1
Pəhrizinizə nəzarət edin. Yağlı və şəkərli qidalardan uzaq durun, mümkün qədər az yeyin və tercihen günün ortalarında yeyin. Mümkün qədər çox meyvə və tərəvəz yeyin və heç bir halda axşam saat altıdan sonra. Bununla birlikdə, aclıq hücumları ilə mübarizə edə bilmirsinizsə, məsələn, tərkibində yağ olmayan və tez toxluğa kömək edən xurma yeyin.
Addım 2
Ətdən tamamilə imtina etməyin, istehlakını məhdudlaşdırın və tercihen toyuq əti yeyin. Şam yeməyində ət yeməyin, ət qəbulunu naharda dəyişdirin.
Addım 3
Mütəmadi olaraq idman zalı və ya aerobika dərslərinə gedin. İstənilən sistematik məşq - idman zalına getməkdən səhər qaçmağa qədər - maddələr mübadiləsinə müsbət təsir göstərəcəkdir. Fiziki məşqlərin əsas vəzifəsi maddələr mübadiləsini sürətləndirməkdir, bu səbəbdən də pəhrizlərdə həvəsli olmamalısınız. Normal qidalanma olmadıqda maddələr mübadiləsi yavaşlayır. Birinci və ikinci nömrəli addımlardan tövsiyələri daha yaxşı istifadə edin və daha çox məşq edin.
