Uyğun bir rəqəm, şübhəsiz ki, cazibədarlıq əlavə edir və qarşı cinsin gözünü çəkir. Buna nail olmaq çətin deyil - aktiv bir həyat tərzi sürmək və düzgün yemək yemək kifayətdir. Üstəlik, bu, istənilən yaşda və müxtəlif dərəcədə iş şəraitində mümkündür.
Təlimat
Addım 1
Mümkün qədər çox vaxtı açıq havada keçirməyə çalışın: gəzin, velosiped sürün və ya sadəcə mağazaya gəzin. Bunun üçün vaxt yoxdursa, heç olmasa maşını mümkün qədər işdən uzaqlaşdırın və ya gəzmək və təmiz hava almaq üçün bir neçə dayanacaqdan enin. Və havanın xəyallarına məhəl qoymayın - bu sadəcə bir bəhanədir.
Addım 2
Zövq aldığınız istənilən idman növü ilə məşğul olun. O zaman davamlı məşqə getməyə məcbur etmək məcburiyyətində qalmayacaqsınız. Hisslərinizi dinləyin. Üzmək həmişə xoşunuza gəlsə, hovuzu ziyarət edin. Oynamağı sevirsinizsə, voleybol, basketbol bölməsinə gedin və ya dostları ilə futbol oynayın. Və hətta bir növ döyüş sənəti ilə də məşğul ola bilərsiniz. İdman sizin zəhmətiniz deyil, sizin çıxışınız olsun.
Addım 3
Alkoqollu içkilərin həddindən artıq istifadəsindən çəkinin və ya daha yaxşısı, heç içməyin. Alkoqola yapışdırılmış qəlyanaltılar, əlavə funtların görünməsinə kömək edir və alkoqollu içkilərin bədənin vəziyyəti pisləşir, bu da illər ərzində görünüşü təsir edəcəkdir.
Addım 4
Mümkün qədər çox sadə su və bitki çayı için. Bu içkilər bədəni toksinlərdən və toksinlərdən təmizləməyə, həzmi yaxşılaşdırmağa və aclıq hissini bir qədər darıxdırmağa kömək edir, beləliklə bir az daha az yeyəcəksiniz.
Addım 5
Bədənimizə zərərli qidalardan imtina edin: fast food, hisə verilmiş, yağlı və qızardılmış qidalar, sintetik şirniyyatlar, müxtəlif souslar və şəkərli qazlı içkilər. Hamısı bədəni kanserogenlər, boyalar və digər zərərli maddələrlə çirkləndirir, həzmi pozur, sağlamlıq problemləri inkişaf etdirir və dərialtı yağın əmələ gəlməsinə kömək edir. Daha çox bişmiş və ya buxarda hazırlanmış dəniz məhsulları və təzə meyvə və tərəvəz yeyin.
Addım 6
Rejimi müşahidə edin. Gecə yarısından əvvəl yatmağa çalışın ki, səhər 7-də problemsiz qalxasınız. Həm də özünüzü heç vaxt tam səhər yeməyi, nahar və şam yeməyini inkar etməyin.
