Tenis yalnız yüksək gəlirli bir idman növü deyil, həm də həyəcan verici bir əyləncədir. Tenis oynamaqla əzələlərinizi gücləndirəcək, tənəffüs və ürək-damar sisteminizi inkişaf etdirəcəksiniz. Mütəmadi idman baş ağrısı və depressiya, iştahsızlıq və yuxusuzluqla mübarizə aparmağa kömək edə bilər. Əlavə olaraq, tennis yüksək intellektual bir oyundur, hər mərhələdə strateji düşünməyi və rəqibin addımlarını hesablamağı öyrənəcəksiniz. Uğurlu olmaq üçün super güclərə ehtiyacınız yoxdur.
Təlimat
Addım 1
Professional bir təlimçinin xidmətlərindən yararlanın. Yüksək səviyyədə çıxış etməyi planlaşdırmağınızın və ya sadəcə yaxşı oynamaq istədiyinizin fərqi yoxdur, bir mütəxəssisin köməyi vacibdir. Yalnız bir məşqçi sizə oyunun incəliklərini, düzgün hərəkət etmə, raketi tutma, ayaqlarınızı qoymaq və hətta nəfəs almağı öyrədə bilər. Dərslər həm fərdi, həm də qrup şəklində ola bilər. Müvafiq diqqətlə eyni dərəcədə müvəffəq olacaqsınız.
Addım 2
Etibar edə biləcəyiniz bir məşqçi tapın. Böyük bir şəhərdə məhkəmə seçmək çətin deyil. Bir çox məktəbdə, idman obyektində və hətta böyük otellərdə tennis kortları var. Məhkəməni icarəyə götürmə şərtlərini və məhkəmədə dərslərin olub-olmadığını yoxlayın.
Addım 3
Qoşulmağı planlaşdırdığınız qrupun işinə baxın. Gələcək mentorun ünsiyyət tərzindən, dərslərini aparmaq tərzindən, fərdi bir yanaşma olub olmadığından təsirləndiyinizə əmin olun. Bir məşqçi üçün ən yaxşı tövsiyə onun tələbələridir. Tələbələri müxtəlif səviyyələrdə mükafat qazanan və qalib gələn bir mütəxəssislə dərslərə getməyə çalışın. Bu onun peşəkarlığına zəmanət verəcəkdir.
Addım 4
Avadanlıq almaq. Ən vacib elementi tennis raketidir. Raket seçmə prosesi çox fərdi, məşqçi ilə məsləhətləşdikdən sonra raket almaq ən yaxşısıdır. Bəlkə də mentorun özü səndən ondan avadanlıq almanızı təklif edəcək. Bir qayda olaraq, bu sizə lazım olan hər şeyi daha ucuz qiymətə almağa imkan verir.
Addım 5
Nəzərə alın ki, tennis oynamaq üçün tennis ayaqqabıları tələb olunur. Ayağın tutuşunu yerlə və ya meydançanın ot örtüyü ilə daha yaxşı saxlamağınıza, qəfil dayanmalara, dönmələrə, yerlərdə atlamalara və s. Qabırğalı və ayaq ucunu qaldıran müntəzəm qaçış ayaqqabıları bunun üçün nəzərdə tutulmayıb və səhv ayaqqabılardan istifadə edərək topuğunuza asanlıqla xəsarət yetirə bilərsiniz.
Addım 6
Əvvəlcə həftədə 1-2 dəfə məşq etmək kifayətdir. Bu, lazımi bacarıqlara yiyələnmək və həvəskar səviyyədə oynamağa başlamaq üçün kifayətdir. Bir təlimçi ilə fərdi dərslər üçün pulunuzu əsirgəməyin. Qrup fəaliyyətlərini tamamlasınlar.
Addım 7
Özünüzə sparring tərəfdaş tapın. Məşq oyunlarını müstəqil şəkildə apara biləcəyiniz bir dostunuzla birlikdə məşq etməyə başlamaq yaxşıdır.
Addım 8
Hesabda oynamağa əmin olun. Bunu hər fürsət tapdıqda edin. Bir məşqçi ilə bir dərsdə texnikanı mənimsəyin, ancaq həqiqətən qazanmaq istəyirsinizsə oyun praktikası lazımdır. Heç kimə sirr deyil ki, həqiqi oyun zamanı insan məşqdə qazandığı bacarıqların təxminən 30-40% -ni itirir.
