Mətbuat rulosu bənzərsiz, maraqlı bir vasitədir. ABS qurmaq və bel əzələlərini gücləndirmək üçün mükəmməl bir yoldur. Ancaq necə istifadə edəcəyinizi bilməlisiniz.
ABS qurmaq və qarın yağını yandırmaq ilk baxışdan görünə biləcəyi qədər çətin deyil. Bir çox fərqli maşın var və ən təsirli biri press rolleridir.
Bu simulyatorda bir məşqin necə ediləcəyi heç kimə sirr deyil, ancaq yükləməməli olduğunuzu bilməlisiniz. Bel bölgəsində ağrı görünə bilər.
Məşq yalnız magistral əzələlərin hərtərəfli istiləşməsindən sonra həyata keçirilir. Məşq özü bir neçə yanaşmada aparılır. Aralarında istirahət təxminən 2-3 dəqiqə olmalıdır.
Bu işi əvvəldən hər setdə 20 dəfədən çox yerinə yetirə bilənlər üçün çətinləşdirməyə çalışa bilərsiniz. Məsələn, bunu dizinizdən deyil, ayaqdan edin. Və ya kata zamanı yanlara bir az dönün.
Videonun dəyəri ucuzdur. Ən ucuz qabıq bir neçə yüz rubla alına bilər. Üzərində bir kauçuk bant uzanan plastik bir çarxlı modellər var. İdman zamanı meydana gələn qızdırıldıqda uçur. Tamamilə kauçuklaşdırılmış bir çarx ilə bir roller almaq ən yaxşısıdır.
Mətbu bir rulonla pompalamaq çox rahatdır. Lazım olan yalnız düz bir səthdir. Məşqin ilkin istiləşmə ilə tamamlanması yarım saatdan çox olmayacaq.
