İdman avadanlıqları evdəki fitness dərslərini daha təsirli hala gətirməyə kömək edəcəkdir - burada ən sadə və ən əlverişli 6 növ idman avadanlığı siyahısını təqdim edirik.
Təlimat
Addım 1
Elastik qrup
Fərqli əzələ qruplarını həyata keçirmək üçün istifadə edilə bilən uzun, geniş bir lateks parçasıdır. Kəmərlər yalnız fərqli rənglər, genişliklər və uzunluqlar deyil, eyni zamanda müxtəlif yüklər üçün, məsələn 5 və ya 10 kq üçün nəzərdə tutulmuşdur. İdman mağazalarındakı qiymətlər orta hesabla 500 rubldan başlayır və elastik bir bandın ən büdcəli versiyasını Fix Price-da yalnız 99 rubla almaq olar.
Addım 2
Fitbol
Başqa bir ad gimnastika topudur. Şişirdilmiş bir PVC balondur. Həm hamar, həm də yivli bir səthə sahib ola bilər, hətta kiçik sünbüllərlə örtülmüş fitbollar var. Ayrıca, bəzi modellər bir qolu və ya buynuz ilə təchiz olunmuşdur. Həm uşaq, həm də böyüklər fitbolları var - ölçüləri dəyişir. Bir yetkin üçün bir fitbolun orta diametri 65-75 sm-dir. Modeldən asılı olaraq top 100 ilə 200 kq arası yükə davam edə bilər. Maliyyəti - 500 rubldan.
Addım 3
İp atlanır
Təqdimata ehtiyac olmayan çox yönlü bir idman avadanlığı. Halat ipləri PVC, dəri və ya poladdan hazırlana bilər. Tezgahla təchiz olunmuş atlama ipləri var. Modelə görə qiymət, 200 rubldan.
Addım 4
Hula Hup
Başqa bir ad halqa. Digər bir populyar idman cihazı yalnız beldə deyil, həm də kalçada, ayaqlarda və hətta qollarda da döndürülə bilər. Satışda həm yüngül, həm də hamar hula halqaları (ümumiyyətlə alüminiumdan hazırlanır) və sünbül və ya qabarıqlıqlar ilə təchiz olunmuş ağır "masaj" modelləri mövcuddur. Yeni başlayanlar üçün ilk seçimdən başlamaq yaxşıdır. Qiymət - 200 rubldan.
Addım 5
Qantellər
Dumbbell bəlkə də ən məşhur və ən çox istifadə olunan fitness avadanlıqlarıdır. Çox vaxt dumbbelllar metaldan hazırlanır və üst hissələrində rezin və ya vinil örtük ola bilər. Sintetik kauçuk dumbbelllar da var - dumbbellin dizlərinizlə sıxılmalı olduğu məşqləri yerinə yetirmək üçün əlverişlidir.
Addım 6
Gimnastik çubuq
Çox sadə bir idman aksesuarı, bəzən müqavimət bantları ilə təchiz edilə bilər. Ayrı bir növ gimnastika çubuğu da seçilir - bir gövdə çubuğu, bu ağırlıqlı bir metal mərmidir, çəkisi modeldən asılı olaraq dəyişə bilər. Maliyet - ən sadə və yüngül gimnastika çubuqları üçün 150 rubldan və gövdə çubuqları üçün bir neçə min rubla qədər.
