Halqa artıq çəki ilə mübarizə üçün çox lazımlı bir vasitədir. Bədənin bir hissəsində səyləri cəmləşdirməyə və yükü tənzimləməyə imkan verir. Bundan əlavə, evdə çox yer tutmur.
Hula halqasının faydalı xüsusiyyətləri
Halqa ilə idman etmək artıq çəki ilə narahatlıq hiss etmədən mübarizə aparmağa kömək edir. Bunlar canlılıq əlavə edən xoş, rahatlaşdırıcı ürək məşqləridir.
Halqa pula, vaxta və səyə qənaət edir. Bir idman zalı və ya bir fitness salonunu ziyarət etmək lazım deyil, hula halqasını iyirmi otuz dəqiqə ərzində xoş musiqiyə bükmək kifayətdir. Halqa müntəzəm olaraq fırlanma ilə ilk nəticələr üç-dörd həftədə ortaya çıxır, bu da ən səbirsiz insanlara da məşqlərə davam etməyə və nəticələrini yaxşılaşdırmağa imkan verir.
Halqa problemli bölgələrə təsir göstərir, qarın əzələlərini gücləndirir, elastik və düz edir. Halqa fırlandıqdan sonra dəri düzəldilir, zahirən daha sağlam və hamar olu
Dərs zamanı televizora baxmamalı və ya telefonda danışmamalısan. Duyğularınıza konsentrə olun. Fiziki fəaliyyətin "dövrlər arasında" faydalılığının yarısını itirdiyinə inanılır.
Halqanın fırlanması daxili orqanların işini normallaşdırır. Reproduktiv sistemdə problem varsa, həkimlər tez-tez müalicəni halqa ilə məşqlərlə əlavə etməyi məsləhət görürlər. Bundan əlavə, halqanın fırlanması (xüsusilə masaj hula halqasından istifadə etmək faydalıdır) bağırsaq işini normallaşdırır, ürək-damar sistemi və tənəffüs sisteminin funksiyalarını yaxşılaşdırır.
Halqa əzələ korsetini gücləndirməyə kömək edir, bu bel üçün vacibdir. Halqa fırlanmasının duruşa yaxşı təsir etdiyini deyə bilərik. Halqa vestibulyar aparatları mükəmməl şəkildə məşq etdirir, hərəkətlərin koordinasiyasını yaxşılaşdırır, əzələlərin gücünü və elastikliyini inkişaf etdirir və eyni zamanda ritm hissini yaxşılaşdırır. Əlbəttə ki, bütün bunlar məşqləri düzgün yerinə yetirsəniz baş verir.
Çemberi düzgün bir şəkildə döndərmək üçün dik durun, ayaqlarınızı bir-birinə yaxınlaşdırın və qollarınızı yanlarınıza uzatın. Halqa yumşaq və yumşaq bir hərəkətlə döndürməyə başlayın. Sıxılmayın - belinizə zərər verəcəkdir.
Bu məşqləri səhərlər boş bir mədədə edin, məşqləri bitirdikdən sonra bir-iki saat yeməyin. Dərslərin intensivliyini və mürəkkəbliyini tədricən artırın, başlanğıc üçün beş dəqiqə dərslər kifayət edəcəkdir.
Belinizi daraltmaq istəyirsinizsə, yalnız bel bölgəsində dairə şəklində hərəkət edin, qabırğa və çanaq yerində qalmalıdır. Bu yükü bir neçə dəfə artıracaqdır. Halqa fırlanarkən qarın əzələlərini dartın, nəticədə təsir çox daha yaxşı olacaq.
Ağır idmana alışmışsınızsa, halqanı döndərmək sizin üçün təsirsiz ola bilər.
Zərərli fəaliyyətlər
Düzgün idman etməsəniz halqa zərərli ola bilər. Məsələn, çox ağır bir halqa ilə idman etməyə başlayın. Məşqləri adekvat bir pəhriz ilə tamamlamaq arzu olunur. Çox şirin və yağlı qidalar yeyirsinizsə, məşqləriniz istədiyiniz nəticəni əldə edə bilməz.
