Arı bel, bəlkə də hər qadının xəyallarıdır. Ancaq arıqlama prosesi uzun, monoton məşqlər, cansıxıcı diyetlərdir. Həm də müxtəliflik və əyləncənin bir elementini əlavə etmək üçün qızlar ən populyar hula halqa olan müxtəlif gimnastika avadanlıqlarına diqqət yetirirlər.
Gimnastik halqa
Hula-halqa və ya halqa, 65-90 sm diametrli bir üzük şəklində bir gimnastika aparatıdır, halqa kilo itkisi və lütfünə nail olmaq üçün belində bükülmüşdür. Halqa düz bir qarın yaratmaq üçün də yaxşıdır.
Hula halqalarının seçimi çox böyükdür:
- plastik və metal;
- hamar və kabartmalı (halqanın içərisində masaj lövhələri ilə);
- yüngül və çəkilərlə (ümumiyyətlə hula-halqanın bütün diametri boyunca maqnit kliplər);
- sadə və inqilab sayğacı ilə.
Bir mağaza məsləhətçisi sizə halqa seçməyinizdə kömək edəcək, ancaq xüsusi bir təhsiliniz yoxdursa, hamar və çox ağır olmayan bir halqa ilə başlamaq daha yaxşıdır.
Hula-halqa ilə mütəmadi məşq etsəniz çox yaxşı nəticələr verir. Ancaq halqa ilə dərslərin əks olunduğu hallar var.
Hula halqa üçün əks göstərişlər
Görünən zərərsizliyə baxmayaraq, halqa göründüyü qədər sadə deyil. Buna görə ən yaxşı seçim idmana başlamazdan əvvəl bir həkimə müraciət etməkdir. Bir ginekoloqla məcburi məsləhətləşmə, çünki hamiləlik halqa üçün mütləq bir əks göstərişdir. Nisbi əks göstərişlər qadın cinsiyyət orqanlarının quruluşunun bəzi anatomik xüsusiyyətləridir (məsələn, uterusun bükülməsi), həmçinin qadın xəstəliklərindən və aybaşı dövründən xroniki xəstəliklərin kəskinləşməsidir.
Böyrək probleminiz varsa halqa ilə məşqlərə də çox diqqətli olmalısınız: piyelonefrit, qlomerulonefrit, böyrək prolapsusu, urolitiyaz, sistit. Həqiqət budur ki, böyrəklər heç bir şəkildə qorunmur, qabırğalarla örtülmür, buna görə halqa ilə zərbələr onlar üçün çox nəzərə çarpır. Bu səbəbdən çox uzun müddət bükülməməlisiniz, çünki böyrəklər insanların dediyi kimi döyə bilər.
Halqa bükməkdən çəkinməyin bir başqa səbəbi, xüsusilə təyin olunmayan qarın ağrısıdır. Bağırsaqlarda problem olduqda halqa götürməməlisiniz: kolit, enterit, onikibarmaq bağırsaq xorası.
Halqa ilə məşq edərkən əsas yük bel tərəfindən alındığından, onurğa sütununun mövcud xəstəlikləri üçün bir həkimə müraciət etməlisiniz: osteokondroz, lomber lordoz, prolapslar və yırtıqlı mesvertebral disklər. Bu şərtlərdə gimnastikaya ehtiyac var, ancaq sümükləri aktiv şəkildə təsir etmədən.
Halqa ilə məşq etmək üçün bir neçə əks göstəriş olduğu üçün həkimə müraciət etmək zərər vermir, xüsusən də bunu ciddi şəkildə planlaşdırırsanız. Unutmamalıyıq ki, idmanla məşğul olmaq çox böyük bir yükdür, bu səbəbdən ağrı və narahatlıq hissi ilə aşınma üçün məşq etməyinizə ehtiyac yoxdur. Axı, hər zaman zövqünüzə və sağlamlığınıza görə bir idman növü tapa bilərsiniz.
