Fitball böyük bir gimnastika topudur. Kiçikdən hər yaşa qədər olan insanlar üçün istiləşmə üçün idealdır. Top bədənin ağırlığı altında əyilir və tarazlığı qoruyarkən dərin olanlar da daxil olmaqla bütün əzələ qrupları işləyir. Buna görə fitbolda məşq etmək əzələləri gücləndirmək və bütün bədəni sağaltmaq üçün əla bir yoldur. Ancaq məşqə başlamaq üçün top şişirdilməlidir.
Vacibdir
- - fitbol;
- - nasos.
Təlimat
Addım 1
Fitbolu adi bir şişmə oyuncaq kimi ağzınızla şişirməyə çalışın. Bununla birlikdə, top kifayət qədər sıx kauçukdan hazırlandığından, bu üsul işləməyəcəkdir. Bu xüsusilə qızlar və ciyərləri zəif olan insanlar üçün mümkün deyil.
Addım 2
Uyğun bir məmə ilə bir nasos istifadə edin. Bu ən asan və sürətli yoldur. Fitbolu pompalamaq üçün həm əl (velosiped), həm də ayaq və ya elektrik nasosu (kompressor) uyğundur. Əksər fitbollar dərhal nasosla satılır. Topu ayrıca satın aldıysanız, bir idman malları mağazasında, nasosun özü kimi uyğun əlavələr ala bilərsiniz. Bəzən ehtiyac duyduğunuz pompanı uşaq mağazalarında və ya turizm mağazalarında tapa bilərsiniz.
Addım 3
Ən yaxın təkər mağazası ilə əlaqə saxlamağa çalışın. Bacarıqlı işçilər fitbolunuzu bir neçə dəqiqə ərzində lazımi ölçüdə şişirdəcəklər.
Addım 4
Topun düzgün bir şəkildə şişirildiyini yoxlayın. Şişirdilmiş fitbol qabda göstərilən ölçülərə çatmalıdır. Top çox şişirdilərsə, balansın qorunması çox çətin olacaq. Eyni zamanda, top vurulmazsa, bunun üzərindəki təlimin effektivliyi əhəmiyyətli dərəcədə azalacaqdır.
