Evdə barbell almaq üçün çox pul xərcləmək lazım deyil. Dəmir-dümür materiallardan özünüz edə bilərsiniz. Evdə hazırlanmış bir barbell üçün komponentlər sadə və sərfəlidir!
Nə boyun etmək
Əvvəlcə çubuğun özünün nədən ibarət olacağına qərar verməlisən. Mütləq çox davamlı bir material olmalıdır. Ya dəmir bir şey, ya da taxta bir şey boyun kimi xidmət edəcəkdir. Bundan əlavə, çubuq diametri 4 sm-dən az olmamalıdır, əks halda tutma ağrılı olacaqdır.
Taxta bir əşyaya qərar vermək daha asandır və mərmiyə dəmir kimi əlavə ağırlıq əlavə etməyəcəkdir. Dolabınızdan köhnə bir paspas və ya anbardan bir dırmıq idealdır. Onların sapı sizin üçün çox uzun görünürsə, narahat olmayın - bu yer gələcəkdə əlverişli olacaq. Üzərində "çörək" hazırlanmamış simli olacaqsınız. Sapı istənilən uyğun şəkildə ayırmaq qalır.
Evdə hazırlanmış bir barbell üçün dəmir bir qardaş tapmaq asan deyil, ancaq nədənsə yalnız belə bir bar istəyə bilərsiniz. Məsələn, 50 kq-dan çox çəki ilə işləməyi planlaşdırırsınızsa. Sonra tikinti bazarına gedin və orada bütün metal bir çubuq alın. Uzunluğu təxminən 2 m, en kəsiyi diametri isə təxminən 35 mm olmalıdır. Diametri 4 sm olan bir boru da götürə bilərsiniz, ancaq çox çəki üçün yaxşı deyil.
"Pancake" nə etmək lazımdır
Boynumuzu yükləməyin ən asan yolu plastik butulkalardır. Onları ağır bir şeylə doldurmaq lazımdır. Qum, kiçik daşlar, sement, hətta düz su da edəcəyik. 1, 5 litr şüşə, 2 litr ala bilərsiniz. Hər şey istəklərinizdən, nə qədər çəkiyə ehtiyacınızdan asılıdır. Belə bir şüşənin çəkisi 4 kq-a çata bilər. Sadəcə onları boynun uclarına qoyun və lentlə möhkəm sarın.
Başqa bir seçim sementdən "pancake" etməkdir. Bunu etmək üçün bir az dinləməli olacaqsınız və belə bir yükün ağırlığını təxminən təxmin etmək olar. Böyük bir boya qutusu kimi uyğun bir forma tapın. Oraya sement tökün, gələcək ştanqınızın boynunu qoyun və tamamilə sərtləşməsini gözləyin. Tamamilə qatılaşma ən azı bir gündə baş verəcək, ancaq dörd gözləmək yaxşıdır. Yalnız bundan sonra ikinci "pancake" hazırlamağa başlaya bilərsiniz. Quruduğunda bütün quruluşu etibarlı bir şəkildə dəstəkləyin.
Əlinizdə bir sement yoxdursa, bütün təsəvvürlərinizi istifadə edin. Anbara və qaraja nəzər yetirin. Köhnə avtomobil təkərlərindən, avtomobil mühərrik hissələrindən, dəmir-dümür ilə doldurulmuş qutulardan istifadə edin. Hər hansı bir şey, bunun ən əlverişli seçim olmadığını unutmayın. Sementə müraciət etmək ən yaxşısıdır - tam idmanla məşğul olmağa imkan verəcək belə bir ev çubuğu!
