Hər hansı bir mühüm hadisədən əvvəl, birdən rəqəmimizin arzuolunan bir şey buraxdığını anlayırıq. Bir ay və ya bir ay yarımda düşünsək yaxşıdır - bu vəziyyətdə hər şeyi düzəltməyə hələ vaxtımız var. Bir neçə ay ümumiyyətlə çox laqeyd olmayan bir rəqəmi düzəltmək və lazımi formaya gətirmək üçün kifayətdir.
Vacibdir
idman salonuna abunə
Təlimat
Addım 1
Hər şeydən əvvəl, yüngül ürək məşqlərinə başlayın. Evdə idman edin, səhər qaçın, üfüqi bir çubuğa çəkin - bir sözlə, tənəffüs sisteminizin işləməsi və ürəyinizin qan vurması üçün lazım olan hər şeyi edin. Unutmayın, indi nə qədər çalışsanız, ciddi bir məşq zamanı gəldikdə, daha sonra sizin üçün daha asan olacaq.
Addım 2
İdman zalı üçün qeydiyyatdan keçin. Əzələlərinizi mümkün qədər çox pompalamaq üçün məşq maşınlarından, dumbbelllərdən və digər idman ləvazimatlarından istifadə edin. Lazım gələrsə bir təlimçinin xidmətlərindən istifadə edin. Ona özünüzü qaydasına salmaq istədiyiniz bir zaman çizelgesi verin. Maksimum nəticə əldə etmək üçün ona sorğunuzun mahiyyətini mümkün qədər tam izah etməlisiniz.
Addım 3
Düzgün qidalanma və sağlam yuxu haqqında unutmayın. Bütün yağlı və ağır qidaları pəhrizdən kənarlaşdırın və günortadan sonra ət yeməyin. Mümkün qədər tez-tez tam səkkiz saat yatmağa çalışın, əks halda idman salonunda nəzərəçarpacaq nəticələr əldə etməyəcəksiniz.
