İncə ayaqları və pompalanmış elastik eşşəyi bir çox müasir qızın arzusudur. Fiziki mükəmməllik düzgün sağlam qidalanma və xüsusi kosmetik qulluq vasitəsi ilə əldə edilə bilər, ancaq ən böyük təsir yalnız nizamlı idmanla əldə edilir. Xüsusi simulyatorların gəlişindən sonra mükəmməl formaya düşmək daha asan oldu. Yalnız hansı ayaq və kalça təlimçilərinin ən təsirli olduğunu anlamaq qalır.
Hər hansı bir özünü inkişaf etdirmək vaxt və səy tələb edir. Vücudunuzu yaxşı bir fiziki forma gətirməyə qərar verdikdən sonra sistemlilik və özünüzü idarə etmə tələb edən uzunmüddətli işə köklənməlisiniz. İnternette hər hansı bir qızın özü üçün optimal bir bəslənmə və təlim planı hazırlaya biləcəyi bir çox qaynaq var. Bununla birlikdə, yeni başlayanlar üçün çox miqdarda məlumatı anlamaq çətin ola bilər və başlanğıc sürücüsü qeyri-müəyyənliklə əvəzlənir. Bu vəziyyətdə, idman salonunda səlahiyyətli bir mütəxəssisin rəhbərliyi altında dərslər kömək edəcəkdir. Usta düzgün gündəlik rejim, bəslənmənin əsasları barədə tövsiyələr verəcək, eyni zamanda rəqəm növünə və ilkin məşqlərə görə fiziki fəaliyyəti seçəcəkdir. İdman salonunu ziyarət etmək üçün vaxt yoxdursa, üzmə və qaçış "dəmir" üzərində məşqə əla alternativ olacaqdır.
Son illərdə bacaklar və kalçalar üçün müxtəlif növ portativ ev idman avadanlığı populyarlıq artır. Belə bir simulyator almaq gənc analar və boş vaxtlarına dəyər verən yalnız qadınlar üçün əla bir həll olur.
Stepper
Ən demokratik və təsirli ev simulyatorlarından biri də addımdır. Bu bölmə kiçikdir, daşınması asan və kiçik yerlər üçün mükəmməldir. Stepper, nərdivanın pilləkənlərini gəzməyi simulyasiya edir, bacak və kalça əzələlərində maddi yük yaradır. Bu simulyatordakı dərslər sizə gözəl bir eşşək yaratmağa, selülitdən xilas olmağa kömək edəcək və əlavə olaraq koordinasiyanı inkişaf etdirin və duruşunuzu düzəldin.
Stepper üzərində intensiv dərslər oynaq və ürək-damar sistemi xəstəlikləri olan insanlar üçün kontrendikedir.
Yaxşı bir təsirə nail olmaq üçün gündəlik 20-30 dəqiqə məşq etmək kifayətdir.
Velosiped idmanı
Şübhəsiz ki, dünyanın ən məşhur və axtarılan ev idman avadanlıqlarından biridir. Üzərində idman etmək sürətli kilo itkisinə və gözəl bir siluet meydana gəlməsinə kömək edir, çünki idman velosipedində bütün bədənin əzələləri istifadə olunur. Stasionar velosipeddə idman həftədə 3-5 dəfə idealdır.
İlk məşqlər 10-15 dəqiqə davam etməli, tədricən yarım saata çatmalıdır.
Koşu bandı
Digər məşhur ayaq və popo məşqçisi. Qaçış alt ekstremitələrin əzələlərinə əla fiziki aktivlik verir, ağciyərlərin ventilyasiyasını artırır və ürək əzələlərini məşq etdirir. Yürüş fiziki fəaliyyətin ən təbii formasıdır. Mütəmadi koşu bandı məşqləri sürətlə arıqlamağa və gözəl əzələlər qurmağa kömək edə bilər.
Eliptik Təlimçi
Ellips, step, koşu bandı və idman velosipedinin funksiyalarını birləşdirən unikal və yenilikçi bir məşqçidir. Başqa sözlə, ellips bir pilləkən qaçışını təqlid edir. Bu, həqiqətən gözəl bir mütənasib rəqəm əldə etmək istəyən qadınlar üçün əla bir tapıntıdır. Bu məşqçi bütün bədənin əzələlərini, xüsusən bud, bud və alt ayaqları hərəkətə gətirir. İlkin mərhələdə, tədricən vaxtı 40 dəqiqəyə qədər artıraraq 10-20 dəqiqədən davam edən bir həftə ərzində 3-5 məşq etmək kifayətdir. Bütün elipsoid modelləri müxtəlif səviyyəli qadınlara öz təlim növlərini seçməyə imkan verəcək yük səviyyə açarları ilə təchiz edilmişdir.
Qan dövranı sistemi və kas-iskelet sistemi xəstəliklərindən əziyyət çəkən insanlar eliptik bir məşqçidə məşq etməkdə diqqətli olmalıdırlar.
Fərqli gəlir səviyyəsinə sahib insanlar ev istifadəsi üçün asanlıqla bir ellips ala bilərlər. Modellər üçün qiymətlər 7000 rubldan başlayır.
