Ev üçün simulyator seçərkən insanlar ümumiyyətlə özləri üçün istədikləri bütün cihazları quraşdırmaq imkanlarından məhrum olurlar. Simulyatorların hündürlüyü və mənzilin kiçik sahəsi sizi bir şey seçməyə vadar edir. Bir idman velosiped və bir koşu bandı ürək məşqləri üçün ideal hesab olunur, buna görə seçim ümumiyyətlə ikisi arasında edilməlidir.
İdman velosiped: müsbət və mənfi cəhətləri
Velosiped sürməyi sevirsinizsə, o zaman bir idman velosipedi sizin üçündür. Artıq çöldə hava haqqında düşünməyə və bütün qış mövsümü üçün xizəkdən imtina etməli olduğunuzdan şikayətlənməyə ehtiyac yoxdur.
İdman velosipedi ürək-damar və tənəffüs sistemlərinin güclənməsinə, bütün bədənin əzələ qurulmasına kömək edir, eyni zamanda çox vacib olan skelet əzələlərinin artmasına kömək edir.
Stasionar velosipedin üstünlükləri, idman hazırlığından asılı olmayaraq demək olar ki, hər kəsin edə biləcəyini ehtiva edir. Tibbi səbəblərdən, məsələn, varikoz damarlarına görə bir koşu bandında idman edə bilməyənlər üçün uygundur. İdman velosiped praktik olaraq təhlükəsizdir, ondan düşmək və bir şeyə zərər vermək çətindir. İdman velosipedləri ucuzdur və koşu bandlarına nisbətən daha az yer tutur. Təlim üçün müxtəlif mürəkkəblik səviyyəli proqramlar mövcuddur.
Bir idman velosipedinin çatışmazlıqlarına arxa və çiyin qurşağının əzələlərinin qeyri-kafi qalması daxildir. Bədənin yuxarı hissəsindəki əzələlərin rahatlaması bəzən oturaq işləyən insanlar üçün vacibdir və idman velosipedi bunu heç etmir. Hətta bu cihazın əks göstərişləri var, buna görə satın almadan əvvəl bir həkimə müraciət etməlisiniz.
Koşu bandı: müsbət və mənfi cəhətləri
Koşu bandı çox sadədir: küpeşte və hərəkətli bir qaçış bantı var. İdman velosipedində olduğu kimi, koşu bandı da ürək-damar və tənəffüs sistemlərini gücləndirir, eyni zamanda sümüklərin əzələ sistemini gücləndirir.
Koşu bandının üstünlükləri arasında yeriməyin və qaçmağın bir insan üçün ən təbii yük növü olmasıdır. Müalicə tədbiri olaraq gəzmək bütün xəstələrə, hətta ən zəif xəstələrə tövsiyə olunur. Koşu bandı, şəxs ağır yaralansa da tədricən əzələ tonunu bərpa etməyə imkan verir. Bu maşınlarda istənilən intensivlikdə məşq etməyə imkan verən müxtəlif proqramlar mövcuddur. Bütün bədənin əzələləri iştirak edir, hərəkətlərin koordinasiyası və tarazlıq yaxşılaşdırılır. Qaçış, kalorini idman velosipedindən daha sürətli yandıra bilər.
Koşu bandının dezavantajı onun ölçüsüdür: həcmli bir maşındır və ümumiyyətlə çox elektrik istehlak edir və mühərriki səs-küylüdür. Koşu bandında məşq etmək qadağan olan əks göstərişlər var, əsasən bacak xəstəlikləri və oynaqlarda şok yükü ilə əlaqələndirilir.
Düzgün texnika ilə məşq etmək çox vacibdir, çünki bir insan düzgün qaçmırsa, o zaman bacak eklemlerinde xəstəlik almaq riski var. Eyni səbəbdən bir simulyatorda çalışmaq keyfiyyətli ayaqqabı tələb edir.
