İnternet, özünüzü evdə edə biləcəyiniz məşq məşq videoları ilə doludur. Qarın, kalça və bud əzələlərini gücləndirmək üçün təlim aparmaq lazımdır. Bunlar istənilən vaxt həyata keçirilə bilər və ən əsası, nəticələr bir fitness klubunda məşq zamanı əldə edilən nəticələrlə müqayisə edilə bilər.
Paspas növləri
Bir yoga tətbiqetməsisinizsə, ən yaxşı seçim, ümumiyyətlə 6 mm qalınlığa qədər və sürüşməyən bir səthə sahib çox nazik paspaslar olacaqdır. Sabitlik və döşəmə ilə təmas əslində yoqa praktikası zamanı ən vacib amillərdir. Daha bahalı modellər gözəl və orijinal rənglərə malikdir və ya həddindən artıq tərləmənin qarşısını alan əlavə bir səthə malikdir və beləliklə idman daha rahatdır.
Pilates bədəni gücləndirir, əzələləri uzadır və reabilitasiyanı təşviq edir. Təlimlər əsasən yatan vəziyyətdə aparılır və buna görə uyğun bir döşək böyük rol oynayır. Pilates paspasları, əsasən yoqa döşəyindən qalınlığı ilə fərqlənir - təxminən 1,5 sm qalınlığında olur və bu da mümkün bel ağrılarına qarşı daimi qorunma təmin edir. Rəngləri və funksionallığı təsir edicidir. FlexMat markalı paspaslarda möhkəmləndirilmiş qabırğa və daşıyıcı sapı var. Fitness paspasları ən çox yönlü mat növüdür. Üzərində çömbəlmə, dayaq, dartma hərəkətləri edə bilərsiniz. Bir xalça üçün alış-veriş edərkən təmiz saxlamağınıza və daşınmasını asanlaşdıracağınıza kömək edəcək bir çanta haqqında düşünməlisiniz.
Satın alarkən nələrə baxmalısınız?
Müvafiq məşqlərə uyğunlaşdırılmış paspaslardan əlavə, vacib bir element hündürlüyə uyğunlaşdırılmalı olan uzunluqdur. Sürüşməyə, materiala və rahatlığa da diqqət yetirilməlidir - məşq zamanı paspasların hərəkəti problemlidir. İdeal olaraq, uyğun bir döşək xüsusi fiziki məşqlərin yerinə yetirilməsini asanlaşdıracaq və öyrənməyi daha rahat və təsirləri daha nəzərəçarpan edəcəkdir.
