İngilis Proqramından - məşq, məşq. İlk dəfə məşq bir müddət əvvəl - 2008-ci ildə Amerikada ortaya çıxdı və əvvəlcə özünü bir idman kimi deyil, adi bir bədən tərbiyəsi olaraq bədəninizdə və ruhunuzda çalışın.
Məşqlər
Təlimlər əsasən küçələrdə, idman meydançalarında keçirilir. Ancaq qapalı sahələr də var, xüsusilə soyuq və yağışlı havalarda tələb olunur. Çoxları dostları ilə məşq edir, bununla da bir-birlərini dəstəkləyir və kömək edirlər. Bəzi məşqlər hətta bir tərəfdaşın köməyinə ehtiyac duyur. Məşq öz çəkinizdən və doğaçlama avadanlıqlarınızdan istifadə edilməsinə əsaslanır, lakin əlavə çəki olmadan. Beləliklə, məsələn, demək olar ki, bütün məşqlər çubuqlar, dəzgahlar, üfüqi çubuqlar və üzüklər istifadə olunur.
Stajyer prinsipləri
Bu idmançılar üçün fəaliyyətlərinin bir peşə və ya bir hobbi deyil, bir həyat tərzi, ayrılmaz bir hissəsi olduğunu söyləmək lazımdır. Birincisi, məşq edən insanlar şərq fəlsəfəsinə riayət edirlər. Özlərini digər insanlarla müqayisədə qoymurlar, yalnız öz təcrübələrinə, içlərindəki dəyişikliklərə və inkişafa güvənirlər. İkincisi, əsas şey hədəflərinizə çatmaq, sözlərinizdən vaz keçməmək və heç vaxt təslim olmamaqdır. Üçüncüsü, hər şeydə nə vaxt dayanacağını bilmək lazımdır. Şüursuzluğa öyrətməyin, daha çox təkrarlanma üçün yüksək keyfiyyətli məşq texnikasını qurban verməyin. Əlbətdə ki, mütəmadi məşq edin, məşq cədvəli "cəld" olmamalıdır. Nəhayət, idmançılar pəhrizlərinə çox ciddi yanaşırlar. Onlar üçün balanslı bir pəhriz keyfiyyətli məşqlərdən az deyil. Bir məşqə riayət edən şəxsin pəhrizinə tərəvəzlər, kompleks karbohidratlar (dənli bitkilər), ət və balıq daxildir. Bir sözlə, bədənimiz üçün lazımlı vitaminlər və qidalar olan məhsullar.
Bədənə və bədənə təsirlər
Fiziki fəaliyyətin insanda həyəcan, xoş hisslər və sevinc hissi yaratdığını göstərmişdir. Təbii ki, bir insan seçdiyi idmanı bəyəndikdə. Eynilə, məşq həvəskarları bir məşqdən sonra tükənsələr də, eyni zamanda xoşbəxt hiss edirlər. Axı, özlərinə daha güclü, daha cəsarətli və daha yaxşı ola biləcəklərini sübut etdilər. Əsasən məşqlərdə vurğu bədənin yuxarı hissəsindədir: silah, sinə, bel və abs əzələləri. Bu səbəbdən bu idmançıları inkişaf etmiş, əzələli və güclü bədənləri ilə tanımaq asandır. Məşqdə yalnız öz çəkilərindən istifadə etdikləri üçün arıq və arıq bir bədənə, az yağ nisbətinə və yaxşı dözümlülüyə sahibdirlər.
İdman, idman və fitness mərkəzlərini ziyarət etmək üçün pulu və ya imkanı olmayan insanlar üçün qeyri-sağlam həyat tərzinə əla bir alternativdir. Ən başlıcası budur ki, bu idman növü hər yaşda tətbiq oluna bilər, praktik olaraq heç bir əks göstərişi yoxdur, zərər vermir, xarakteri və möhkəmliyi gücləndirir.
