Optimal performansı qorumaq üçün müasir bir insanın müntəzəm fiziki fəaliyyətə ehtiyacı var. Əzələ fəaliyyətinin çatışmazlığı, məsələn, hərəkətsiz velosipeddə idmanla kompensasiya edilə bilər. Hər hansı bir təlim cihazı kimi, belə bir simulyator düzgün istifadə edildiyi təqdirdə faydalı ola bilər.
Velosiped yarışınız təxminən 30 dəqiqə çəkəcək. Unudulmaz mənzərəli yerlərdən (meşə yolları, təpələr, vadilər …) 15 kilometrə qədər gedəcəksiniz və gün batarkən dağlarda yüksək yerləri bitirəcəksiniz. Bütün bunlar yeni X-Race My Ride proqramı çərçivəsində X-Fit Altufevo klubundadır.
X-Race My Ride, velosiped sürməyi simulyasiya edən unikal velosiped proqramıdır. Məşq sübut olunmuş X-Fit Smart Fitness təlim metodologiyası prinsiplərinə əsaslanır və ağıllı idmanı immersiv texnologiya ilə birləşdirərək sağlamlığa fayda gətirən xoş bir səyahət yaradır.
Yeni Life Fitness IC6 velosipedləri güc sensorları ilə təchiz olunmuşdur və fərdi məşq səviyyələri ilə bağlı real vaxtda geribildirim təmin edir. Bu, ürəyi həddindən artıq yükləmədən fərqli əzələ qruplarını işlətməyə imkan verir: təlimin təhlükəsizliyi və effektivliyi təmin olunur.
X-Fit fitness klublarının federal şəbəkəsinin mütəxəssisi Anton Şapochka, "Velosipedlər yükü hesablamaq və dozajlamaq üçün bir sistemlə təchiz olunmuşdur ki, bu da hər kəs üçün lazımi səviyyəni təmin etməyə və peşəkar velosiped sürməyi tamamilə təqlid etməyə imkan verir" deyir. - Fitness komponentinə əlavə olaraq, məşq bir sıra unikal imkanları özündə birləşdirir: əvvəlcə interaktiv - ekranda və ya divarda yayımlanan çarpıcı video sayəsində yarışa tam dalma; ikincisi, "sürücülük" musiqisi. Nəticədə bir güc artırırsınız və bir məşqdən sonra mənfi 300-800 kcal əldə edirsiniz."
“Velosiped sürmə bu il zirvəsində qalır. Həmişə mövcud tendensiyaları nəzərə alırıq və eyni zamanda fərdi bir yanaşmaya diqqət yetiririk, hər bir müştəri üçün optimal təlim kompleksi seçməyə və məşq cədvəlində uyğun formatları düzəltməyə çalışırıq, - deyə X-nin fitness direktoru İrina Troska deyir. Fit zəncir. - Velosiped proqramı iki formatda keçirilir: X-Race Air - yeni başlayanlar və uzun fasilədən sonra məşqə qayıdanlar üçün yüngül bir versiya və X-Race Pro - inkişaf etmiş istifadəçilər üçün. X-Race My Ride proqramına gəldikdə isə, bu tamamilə xüsusidir: avadanlıqlar o qədər texnoloji və maraqlıdır ki, hər məşq unudulmaz bir macəraya çevrilir - parlaq, pozitiv və əlbəttə ki, fitness nəticələri baxımından təsirli olur."
X-Race My Ride, müxtəlif bacarıq səviyyələri olan insanların məşq etməsinə imkan verən çevik bir formatda. X-Fit-də fitness sənayesinin ən yaxşı yenilikləri, ən yeni avadanlıqlar və ən yeni texnologiyalar mövcuddur - hər bir müştərimiz bütün bunlardan yararlana bilər.
Əsas məşq kimi X-Race My Ride, real həyatda velosiped sürməyə hazırlaşmanıza kömək edir. Kursdan sonra Anton Shapochka ilə səyahətlərə etibarlı şəkildə qoşula bilərsiniz. Növbəti velosiped gəzintisi aprel ayında Hollandiyada baş tutacaq, növbəti turun yayda keçirilməsi planlaşdırılır.
X-Fit
X-Race Air, 45 dəqiqəlik, bütün bacarıq səviyyəsindəki insanlar üçün ölçülmüş aerobik kardio məşqidir. Dərs ümumi dözümlülüyü inkişaf etdirmək, ürək-damar və tənəffüs sistemlərinin vəziyyətini yaxşılaşdırmaq, kilo verməyə kömək etmək, əzələ tonusunu artırmaq və incə bədən xətləri yaratmaq məqsədi daşıyır.
X-Race Pro, dağ və yol velosiped texnikaları ilə yüksək intensivlikli bir aralıq ürək məşqidir. Ürək döyüntüsü monitorunun istifadəsi tövsiyə olunur. X-Race Pro 55 dəqiqə üçün nəzərdə tutulmuşdur və orta və yüksək səviyyədə hazırlığı olan insanlar üçün daha uyğundur. Məşqlərə başlamazdan əvvəl etibarlı bir yük rejimini təyin etmək üçün bir kardioloji testdən keçməlisiniz.
İdman velosiped: sağlamlığa faydaları
Stasionar velosiped populyarlıq baxımından idman üçün istifadə olunan digər texniki cihazları geridə qoyaraq getdikcə yayılmış bir idman alətinə çevrilir. Evinizdən çıxmadan formada qalmağınıza imkan verir və özünüzü yormadan yükün hamar bir şəkildə artırılmasına imkan yaradır. İdman velosipedi yalnız müəyyən tibbi tələblər yerinə yetirildikdə faydalı ola bilər. Dərslərə başlayarkən, mümkün əks göstərişləri müəyyənləşdirmək üçün əvvəlcə həkimlə məsləhətləşməyiniz tövsiyə olunur. Bəzi xroniki xəstəliklər üçün simulyatoru istifadə etməkdən imtina etmək daha yaxşıdır. Məşq zamanı özünüzü idarə etməyi də unutmamalısınız. Məşqləri izləməyin ən asan yolu nəbzinizi ölçməkdir. İdmandan sonra bədənin çox uzun müddət bərpa olunduğunu görsəniz, iki ilə üç gün ara verməyə çalışın.
Özünüzü məşqlə yormamalısınız - çox uzun və həddindən artıq yüksək yük həddindən artıq təlimlərə səbəb ola bilər, süstlük və apatiyaya səbəb ola bilər.
Niyə stasionar velosipeddə idman etmək faydalıdır?
Ən yaxşısı, belə bir simulyator bədənin ümumi dözümlülüyünü artırmaq üçün işləyir. Qısa bir pedalın fırlanması da tənəffüs və ürək-damar sistemlərinin fəaliyyətini yaxşılaşdırır. Belə bir yüklə, bədənin hüceyrələri intensiv olaraq oksigenlə təmin olunur ki, bu da metabolik proseslərə ən yaxşı təsir göstərir. Təlimli ürək bütün digər bədən sistemlərinin düzgün işləməsinin açarıdır. Stasionar velosipeddə mütəmadi olaraq məşq etmək ürək və damar problemləri riskini azaldır və qan təzyiqini sabitləşdirir. Simulyator bud, alt ayaq, bud və bel əzələlərini gücləndirməyə imkan verir. Müntəzəm məşqlərlə duruş düzəldilir, osteokondroz və radikulit riski azalır. Orta bir yüklə, bir idman velosiped oynaq xəstəliklərinin qarşısının alınması üçün əvəzolunmaz bir vasitədir. Velosiped sürməyi simulyasiya edən bir simulyator üzərində məşqlər, bir insanın bütün daxili orqanlarını qaydaya saldı. İnkişaf etmiş ferment istehsalı başlayır və hüceyrələrə verilən əlavə oksigen, yağ ehtiva edən birləşmələri oksidləşdirmək üçün istifadə olunur. İdman velosiped həddindən artıq çəki və piylənmə ilə mübarizə aparmaq üçün ən təsirli üsullardan biridir.
Simulyatorunuzda məşq zamanı neçə kalori yandırdığınızı izləmək üçün istifadə edilə bilən quraşdırılmış bir ekran sistemi varsa yaxşıdır.
İdman velosiped də zərərli streslə mübarizə üçün əla bir yoldur. Əsas əzələ qruplarındakı stress sinir sisteminə faydalı təsir göstərir. Müvafiq bir məşq mühiti, məşqlərinizin stres əleyhinə təsirini artırmağa kömək edəcəkdir. Yaxşı havalandırılan bir sahə, hərəkət ritmini təyin edən musiqi - bütün bunlar bu cür fiziki fəaliyyətdən maksimum dərəcədə faydalanmağa kömək edir.
