Fitness 2024, Noyabr

Həyatımız tələskənlik, sürət və gündəlik problemlərlə doludur. Zehni gücünüzü itirmədən həyat məsələlərini həll etmək üçün bu ritmdə zehni tarazlığı necə qorumaq olar? Başqaları ilə ünsiyyətdə necə sakit olmaq lazımdır? Ağıllı və diqqətlə qərar vermək necədir?

Sağlam bir onurğa bədənin bir çox xəstəliklərinin qarşısını alır. Xüsusi məşqlər onurğanın sağlam vəziyyətdə qalmasına və çatışmazlıqlarının düzəldilməsinə kömək edəcəkdir. Dərs zamanı bədən çox sakitləşdiyindən yatmadan əvvəl aşağıdakı kompleksi yerinə yetirmək tövsiyə olunur

Yoga kimlər üçün mövcuddur və kimə uyğundur? Yoga'nın yalnız Hindular üçün yaradıldığı barədə belə bir fikir tapa bilərsiniz. Eynilə, bu fikir daha geniş formada ifadə edilə bilər ki, bu, yalnız Şərq insanları üçün uyğundur, çünki yoga xüsusi zehniyyət tələb edir

Yoga ilə məşğul olan insanlarda tez-tez bir sual yaranır, kim yoga icad etdi? Haradan gəldi? Bu sistem nə qədərdir mövcuddur? Bu suallara cavab almaq o qədər də asan deyil, çünki yoga müəlliflərin adlarının sağ qalmaması üçün çoxdan yaranmışdır

Uzun illərdir ki, yoga fiziki fəaliyyətin ən populyar növlərindən biri olaraq qalır. Zehni sakitləşdirməyə və bədənin vəziyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir. Bir neçə sadə qaydaya əməl etsəniz, evdə özünüzə zərər vermədən yoga tətbiq oluna bilər

Yoga, yalnız mənəvi tarazlığı tapmağa və bədənin əzələlərini gücləndirməyə deyil, həm də gəncliyin əhəmiyyətli dərəcədə uzanmasına kömək edir. Bəzi məşqlər xüsusi olaraq üz və boyun nahiyəsindəki dərinin hazırlanmasına yönəlib. Bu texnikalardan biri də "

Bədəninizi dinləmək, ehtiyaclarını anlaya bilmək nə qədər vacibdir? Yoqada bu, çox vacibdir. Daha çox müxtəlif tədris vəsaitlərinə, təlimatlara, qədim risalələrə daha çox inanırıq, ancaq öz bədənimizə inanmırıq. Və bu kökündən düzgün mövqe deyil

Müasir valideynlər övladı ilə münasibətlərini necə qura bilərlər? Yoga bu barədə nə düşünür? Körpə dünyaya gəldikdən sonra ana və baba onu daim qayğı ilə əhatə edir. Bir uşağın həyatının ilk aylarında ana xüsusilə vacibdir. Ana qidalandıracaq, oxşayacaq və isti olacaq

Tantra müasir dünyada ən qədim elmdir. Vigyan Bhairava Tantra risaləsində beş min ildən çox yaşı olan 112 düşüncə üsulu təsvir edilmişdir. Bütün fəlsəfi cərəyanların və dünya dinlərinin bundan qaynaqlandığını deyə bilərik. Ancaq Tantra bir fəlsəfə və ya bir din deyil

Pilates, əzələ korsetinin inkişafı üçün Josef Pilates tərəfindən hazırlanmış bir məşq sistemidir. Cozef bu sistemi özü üçün inkişaf etdirdi, lakin sonradan əsgərlərin reabilitasiyası və akrobatların hazırlanması üçün istifadə edildi. Pilates'in çox təsirli bir idman sistemi olmasına baxmayaraq son zamanlarda populyarlıq qazandı

Hansı fiziki fəaliyyət növünü seçsəniz, bir insanın əslində vücudunun gündəlik gerçəkliyində nəyin əskik olduğunu düşünməsi yaxşı olardı. Bir şəxs əsas işdə fiziki əməklə məşğul olursa, çox güman ki, boş vaxtında bədənini əlavə yükləmək barədə düşünməyəcəkdir

Yoqada inanılır ki, bir insan ətrafındakı Kainatı hiss etməyə başlayana qədər başqa bir səviyyəyə çıxa bilməz. Daha da inkişaf etməyimiz üçün ətrafımızdakı dünyanın həm sevincini, həm də kədərini hiss etməyi öyrənməliyik. Toxunma yoqa və ya nyasa yoga, yoqa içində ən sürətli üsullardan biridir

İsti yoqa, əlavə funtlardan xilas olmaq, bədəninizi gözəl və uyğun etmək üçün əla bir fürsətdir. Ən qısa müddətdə nəticə əldə etmək istəyənlər üçün idealdır. Bikram yoga olduqca həddindən artıq bir yoqa formasıdır. Bu istiqamətin özünəməxsusluğu və mürəkkəbliyi tropik bir iqlim şəraitində güclü dinamik təcrübədədir

Yoga, insanın təbiətini və ruhunu tanımasıdır. Bu, vücudunuzun enerjisini idarə etmək qabiliyyətidir. Dərslərin köməyi ilə bədən və ruh birliyini əldə edə bilərsiniz. Bu fenomenə eyforiya deyilə bilər. Yoqada daha yaxşısı və pisliyi yoxdur. Yalnız fiziki və tənəffüs məşqlərinin köməyi ilə özünü inkişaf etdirmə var

Meditasiya haqqında tez-tez müəyyən bir vəziyyətdə, müəyyən bir zamanda, müəyyən bir mantra ilə həyata keçirilən bir növ ritual olaraq eşidirik. Bir çox fərqli düşünmə üsulları, yolları var, amma başqa bir vacib amil də var - bu düşüncənin özüdür

Mantra yoga ilə məşğul olanlar gec-tez bu yoga mexanizminin nə olduğunu düşünürlər. Axı bu, həqiqətən böyük nəticələr verir. Və bu sehrin hansı mexanizmlər vasitəsilə olduğunu, ən azı ilk təxmini olaraq bilmək istəyirik. Bu gün formanın və adın ayrılmazlığının əsas yoqa hissəsinə toxunacağıq

Qədim Hindistan fiziki məşq sistemi, yəni yoga, keçən əsrin ortalarından bəri Avropada geniş yayılmışdır və populyarlaşmışdır. Bu 60 il tibb alimləri üçün müasir texnika və avadanlıqların köməyi ilə yoganın bədənin ümumi vəziyyətinə müsbət təsiri barədə etibarlı nəticələr əldə etmələri üçün kifayət idi

Hər hansı bir obyekt və ya fenomen meditasiya üçün bir obyekt ola bilər. Təcrübəmizdə Enerji metodunu, hisslərimizi və ya Şüur metodunu bir şeyə cəmləyəndə və diqqətimizi iradi səylə davam etdirdiyimiz zaman istifadə edə bilərik. Bu metodları birləşdirə biləcəyimiz zaman yaxşı bir seçim olardı

Müasir dünyada yoga, fitnessin bir hissəsi, elastikliyi inkişaf etdirən, yaxşı uzanma təmin edən bir növ gimnastika kimi qəbul olunmağa başladı. Axı, hamı bilir ki, yogis ayaqları asanlıqla başlarının arxasına yapışan, başlarının üstündə duran və ya gözlərini yumub lotus vəziyyətində oturan insanlardır

Raja yoga Office yoga, Prezidentin yoga adlanır. Raja yoga, iradəni tətbiq etmək üçün praktik bir sistemdir. Bütün yoga sistemi birdir, lakin bu təlimdə bir insanın fərqli təzahürləri ilə işləyən müxtəlif üsullar mövcuddur. Özümüzü idarə etmək, ətrafımızdakı dünyanı idarə etmək kimi bir qabiliyyət də təzahürümüzdür

Xarici çox yönlülüyünə və asanas yerinə yetirməsinin bənzərliyinə baxmayaraq, yoga seansın sürətinə, yoqa otağındakı intensivliyə və hətta hava istiliyinə görə fərqli üslublara bölünür. Yoga üslublarını başa düşdükdən sonra hər bir konkret insan üçün tam olaraq nəyin lazım olduğunu anlamaq asandır

Hamiləlik hər bir qadın üçün sevindirici və eyni zamanda çox həyəcan verici bir vəziyyətdir. İçəridə yeni bir həyat inkişaf edir və birbaşa ananın vəziyyətindən asılıdır. Bir çox hamilə qadın, hamiləlik zamanı yoga qəbul edilə bilərmi? Hamiləlik zamanı yoqa etmək üçün 5 səbəb:

Sessiyaların faydalı olması üçün praktika müddətinin optimal olması vacibdir. Çox az edirsinizsə, o zaman maddi faydalar əldə etməyəcəksiniz, amma çox iş görsəniz, tez yorula və idmanı tamamilə dayandıra bilərsiniz. Əgər hər hansı bir növ yoga, hatha yoga və ya kriya yoga növü ilə məşğul olursunuzsa, onda dərs otuz dəqiqədən bir yarım saata qədər davam edə bilər

Kundalini Yoga, Qərbdə böyük populyarlıq qazandı. Bu yoqa növü düşüncə, tərənnüm, vizuallaşdırma ehtiva edir. Kundalini Yoga, Kriyalarda, yəni Guru tərəfindən yaradılan ciddi bir ardıcıllıqla yerinə yetirilməli olan məşqlərdə meydana gəlir. Kundalini Yoganın əsas məqsədi insan bədənində olan Kundalini qüvvələrini oyatmaqdır

Yoga ildən-ilə daha populyarlaşır. Bir çoxları bunu fiziki inkişafdan ayrılmaz bir fəlsəfi cərəyan kimi deyil, sadəcə effektiv məşqlər toplusu kimi qəbul edirlər. Və bununla bağlı heç bir səhv yoxdur, çünki yoganın bədənə təsirini qiymətləndirmək çətindir

Yoga, Qərb cəmiyyətində insanlar arasında populyarlıq qazanır. Ancaq onunla maraqlanan hər kəs bunun "yoga" nın nə olduğunu bilirmi? Bu məsələ ilə bağlı bir çox mif və yanlış fikir var. Çox vaxt adi gimnastikaya yoga deyilir və yogi ağlasığmaz bir şəkildə əyilən, uzun müddət hərəkətsiz vəziyyətdə oturan və ya özü üçün anlaşılmaz bir şeyə zümzümə edən bir insandır

Elə olur ki, dünyamızdakı hər şey alınıb satılır. Tamamilə hər şeyi ala bilərsiniz - prestij, hörmət, populyarlıq, Tanrı və hətta sevgi. Bu, qismən insan ağlının acgöz olmasıdır. Bir insan meditasiya praktikasına gəldikdə, sanki diş həkiminə gəldiyi kimi eyni nəticəni gözləyir

Pilates Alman-Amerikalı Josef Pilates tərəfindən hazırlanan fitness üsullarından biridir. Bu sistemə bədənin bütün hissələri üçün məşqlər daxildir, bunların icrası zamanı tənəffüsə xüsusi rol verilir. Pilatesin hər yaşda və fitness səviyyəsində insanlar üçün uyğun olduğuna inanılır və Pilates edərkən yaralanma ehtimalı demək olar ki, mümkün deyil

Günümüzdə elə bir baxış bucağı var ki, "yogi hesab etmək" üçün ətdən imtina etmək lazımdır. Bu ifadə nə dərəcədə doğrudur? Gəlin anlayaq. Yoga'da ilk yer azadlıqdır! Hər şeydən azadlıq! Bunun mənası nədi? Özünü bilmə sistemi olan bu yoga, tərəfdarlarından hər hansı bir ciddi resept və qaydalar tələb etmir

4 dəqiqəlik ev məşqləri idman salonundakı 60 dəqiqəlik fitnessi əvəz edəcəkdir İdman salonuna getmək seçimi hər kəs üçün uyğun deyil və hamı deyil, hər kəs bir saatlıq məşqə tab gətirə bilməz … 4 dəqiqəlik ev məşqləri idman salonundakı 60 dəqiqəlik fitnessi əvəz edəcəkdir İdman salonuna getmək seçimi hər kəs üçün uyğun deyil və hamı deyil, hər kəs bir saatlıq məşqə tab gətirə bilməz … Ancaq bu əvəzolunmaz məşqlər formada olmağınıza kömək edəcək, bunları evdə etm

Bir çayın axışını və ya dəniz dalğalarını və ya küləyin tarlada ağacları və ya otları necə silkələdiyini seyr etdinizmi? Yağışın səsinə baxdınmı? Bəs yağış damcıları ağacların və gölməçələrin yarpaqlarını necə basdırır? Heç küləyin quru yarpaqları necə uçurduğunu gördünüzmü və ya nəhəng şam ağaclarının budaqlarında səs-küyünü eşitdinizmi?

Dünyamız haqqında ətrafda yalnız nikbin şəkillərin olduğunu söyləmək olmaz, eyni zamanda hər şeyin ətrafda bədbin olduğunu söyləmək olmaz. Yoga bizə dünyanın həqiqi mənzərəsini görə bilməyəcəyimizi söyləyir, çünki Ali Həqiqət maya pərdəsi ilə gizlənir

Ali Mənliyimiz nədir və ya kimdir? Biz ümumi fiziki vücudumuz? Yoxsa bəlkə bir qrup cəsədik? Bu, çox mürəkkəb bir mövzudur, buna görə bu sualların cavabları insana özündən kifayət qədər xəbərdar olduqda gəldiyinə görə heç bir anlayışı yoxdur

Mantra yoga ilə məşğul olanlar praktikanın təsirini artırmaq üçün bir şəkildə cəhd edirlər. Və ağla gələn bir çox yol var. Yoga baxımından hansı metodlar qətiliklə məqbul deyil? Deyilməli olan ilk şey narkotik maddələrdir. Hər cür dərman mantraların tətbiqində uğursuzluğa səbəb olur

Hərəkətsiz həyat tərzi və ətraf mühit problemləri getdikcə insanları sağlamlıqlarını diqqətlə izləməyə sövq edir və İnternet bütün müasir tendensiyalar haqqında məhdudiyyətsiz məlumat toplamağa imkan verir. Beləliklə, Hindistandan bizə gələn qədim şərq yoqa sənəti getdikcə daha çox populyarlıq qazanır

Yoga, yoqa aksiomatikasına və ondan çıxarılan bütün nəticələrə əsaslanan özünütənzim sistemidir. Yoqada qədim dövrlərdə yogis və yoginilərin əldə etdikləri bütün təcrübələr yatır. Özünütənzimləyərkən əldə etdikləri bu təcrübə, Yer üzündə yaşayan hər bir insanın ortaq əcdadları, yoga müəllimləri olduğunu söyləyir

Dünyamız həqiqətən yaxşıdır, yoxsa pis? Bu suala birmənalı cavab vermək mümkündürmü? Və ya hər şey kimin cavab verəcəyindən asılıdır. Hamımız bu dünyada anadan olmuşuq və bunu bir şəkildə dərk edirik. Hələ kiçik olduğumuz zaman dünyamız ən yaxın insanlara bağlı idi

Dünyanın yaradılması … Mükəmməl mövzu! Bəs hər şey necə başladı? Yoga bizə müəyyən bir ilkin prinsipin olduğunu söyləyir. Mütləq adını daşıyır. Mütləq təzahür edən bir vəziyyətdə görünmək iradəsini ifadə etdi, Kainatımızı yaratmaq istəyini bildirdi

Meditasiyanın təbii və harmonik bir proses olduğunu başa düşmək çox vacibdir. Bunu tətbiq edən insan üçün çətin və qeyri-təbii bir şey olmamalıdır. Bir çox başlanğıc meditasiya praktikantları özlərini müəyyən bir şəkildə gərginləşdirməli olduqlarını düşünürlər

Yoga, həyatımızın hər tərəfində orta bir yol tapmağın çox vacib olduğunu söyləyir. Bu həm də işə aiddir. Bir qayda olaraq, fəaliyyətimiz yoga ilə əlaqəli deyil. Yoga təcrübəsi üçün çoxumuz iş vaxtından azad vaxt ayırırıq. Yoga baxımından başqa heç bir şey qalmaması üçün bütün vaxtınızı işə ayırmamalısınız