Fitness
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Vakum, yoqa ilə fitnessə gələn moda və təsirli bir qarın məşqidir. Bu tətbiq transvers qarın əzələsinin işlənməsinə və belin əhəmiyyətli dərəcədə azaldılmasına kömək edir. Vakum sizə abs kubları verməyəcək, ancaq bu bölgəni düzəldəcəkdir. Təlimat Addım 1 Vakum oturarkən, ayaq üstə və ya uzanarkən edilə bilər
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Fitness yoqasında, müvafiq təşkilatların ziyarətçilərinə təklif olunan bir çox istiqamət var. Hansının sizin üçün uyğun olduğunu başa düşmək üçün qabiliyyətlərinizi obyektiv qiymətləndirməlisiniz. Sonra yoga seçiminizi necə edəcəyinizi anlayacaqsınız
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Bir çox tərəfdar üçün Yoga yalnız bir idman deyil, həm də bir həyat tərzidir. Yoga vasitəsilə insan yalnız fiziki cəhətdən deyil, həm də mənəvi cəhətdən inkişaf edir, Şərq fəlsəfəsini öyrənir. Hər bir insanın həyatı, sağlamlığı daim təhlükə altındadır
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Müasir bir insana xas olan gündəlik stress və tələskənlik gec-tez yuxu pozğunluğuna səbəb ola bilər. Yuxuda çətinlik çəkirsinizsə, bir sıra xüsusi asanalar da daxil olmaqla axşam yoga seanslarını sınaya bilərsiniz. Niyə yuxu pozulur?
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Yoga bir çox fiziki və mənəvi praktikanın birləşməsidir, ancaq dar mənada bir sıra məşqlər - asanalardan ibarət bir növ şərq gimnastikası hesab edilə bilər. Bütün yoga asanaları kilo itkisi də daxil olmaqla bədəni yaxşılaşdırmağa yönəldilmişdir
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Bodyflex, konsepsiyası yaxşı bir fiziki hazırlığı olmayan, lakin sadə məşqləri yerinə yetirərkən düzgün nəfəs almağı öyrənən hər bir fərdin on beş dəqiqəlik nizamlı məşqdə əlavə kilo atmağı bacardığı bir texnikadır. Bodyflex nədir?
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Bildiyiniz kimi, yoqa içərisində olan bütün asanaslar (məşqlər) hər hansı bir xəstəliklə, məsələn, yırtıq, varikoz damarları və ya astma ilə mübarizə aparmağa kömək edir. Kilo verməyinizə kömək edəcək asanas varmı? Əlbətdə ki, bunlardan ən az üçü var
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Tənəffüs gimnastikası müxtəlif xəstəliklərin qarşısının alınmasına və müalicəsinə yönəlmiş tənəffüs məşqlərinin kompleksidir. Ağciyərlərin bütün həcmindən tam istifadə etməyə kömək edəcək, nəfəs alma dərinliyini və tezliyini idarə etməyi öyrətmək və əlavə kilo verməyinizə kömək edəcəkdir
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Səhər zəngli saatla qalxmaq həmişə xoş duyğular oyatmır. Səhər saatlarında özünü pis və yuxulu hiss etmək az insanı səmərəli bir gün keçirməyə sövq edir. Ancaq tez bir zamanda ruhlanmağa və qarşıdakı gün üçün yaxşı bir əhval-ruhiyyə qurmağa kömək edəcək bir neçə asanas var
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Tullanma Kiçik Qızlar Üçün Kim Dedi? İplə atlanmaq əzələlərin tonusunu və bədəninin tonusunu qoruyacaq. İplə tullanma sayəsində yalnız əzələ qrupları deyil, bütün bədən də güclənir. Təlimat Addım 1 İplə tullanma, məşq etmək və artıq çəkiyə qarşı mübarizə üçün ən təsirli variantlardan biri hesab olunur
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Bu gün ipdən tullanmaq təkcə uşaq oyunu deyil, həm də müasir fitnessdə atlama adlanan dəbli tendensiyalardan biridir. İpdən tullanmaq çox sağlamdır. Kayak, inkişafına keçən əsrin 80-ci illərində başlayan nisbətən yeni və gənc bir idman növüdür
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Bir skeytbord aldınız və indi yalnız necə gəzəcəyinizi deyil, həm də "sərin" skeytbordlar kimi hiylə işləməyi öyrənmək istəyirsiniz? Sevdiyiniz əyləncəyə kifayət qədər vaxt ayırırsınızsa, yeni elementlərə yiyələnirsinizsə və daim bacarıqlarınızı artırırsınızsa, bu çətin deyil
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
İdman velosiped həm evdə, həm də fitness salonunda ən faydalı kilo itkisi məhsullarından biridir. Üstəlik, evdə televiziya seyr edərkən pedalı pedallaya bilərsiniz, xoş izlədiyiniz filmləri və proqramları yanan kalorilərlə birləşdirə bilərsiniz
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Kim arı beli və qaldırılmış, düz bir qarın istəmir. Bəziləri bu barədə yalnız xəyal qururlar. Digərləri inanılmaz nəticələr əldə edirlər. Beləliklə, abs, aşağı sinə ilə pelvisin üst hissəsi arasında yerləşən qarın əzələləridir. Yanal əzələlərə qarın tərəfində və obliklərin bir hissəsində yerləşən əzələlər daxildir
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Uşaq oyuncağının köməyi ilə artıq qarın yağından qurtula və asanlıqla istənilən nəticəni əldə edə bilərsiniz. Yalnız halqa ilə məşq etdikdən sonra incə bir bel əldə etməyin möcüzəvi bir yol olub olmadığını anlaya bilərsiniz. Bir qadın hər yaşda düz və elastik bir qarın sahibi olmağı xəyal edir
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Hər kəsin idman avadanlıqları ilə təchiz olunmuş idman və ya fitness klublarını ziyarət etmək və özlərini idman avadanlıqlarında köhnəltmək və ideal bir atletik rəqəmi düzəltmək imkanı yoxdur. Evdə sinə, çiyin və qarın əzələlərini vurmaq mümkündürmü?
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Belindəki əlavə santimetrləri çıxarmaq və gözəl bir qarın etmək üçün bir fitness klubuna getmək və şəxsi məşqçidən kömək istəmək lazım deyil. Bunu etmək üçün gündə yarım saatını evə ayıraraq evdə mətbuat üçün bir sıra məşqlər etmək kifayətdir
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Hər kəs döşlərini pompalamağa qadirdir; bunu yalnız bir neçə həftə ərzində etmək olar. Etməli olduğunuz tək bir şey müəyyən bir pəhrizi izləmək və intensiv bir şəkildə idman etməkdir. Təlimat Addım 1 Kardio ilə məşğul olmağı sevirsinizsə (velosiped sürmək, qaçış, üzgüçülük və s
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Təliminizə yeni başlamısınızsa, idman salonundakı paspaslarda və küçədə saltoların necə ediləcəyini öyrənmək məsləhətdir - artıq birbaşa işləyin. Ərəb ayağını (eyni zamanda yan tərəfdir) bir ayağınızla və digər ayağınızla bir dönmə ilə həyata keçirin
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Yalnız idmançıların və ya bədən tərbiyəsi dərslərində müsbət qiymət almaq istəyənlərin salto vurmağı öyrənmələri lazım olduğu fikri səhvdir. Əslində inkişaf müddətində inkişaf etdirilən bacarıqlar, düzgün şəkildə necə düşməyi və kosmosda sürətlə gəzməyi öyrənməyə kömək edəcəkdir
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Heç kimə sirr deyil ki, yalnız pəhrizdə arıqlamaqda istənilən nəticəni əldə etmək mümkün deyil. Düzgün yerinə yetirilən çömbəlmələr kalçanın həcmini əhəmiyyətli dərəcədə azaltmağa və arxaya istədiyiniz görünüşü verməyə kömək edəcəkdir. İdmanın çoxluğuna baxmayaraq, kilo verməkdə və gözəl bir bədən qurmaqda üç balina dəyişməz qalır, bunlardan biri də çömbəlməkdir
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Gimnastların və idmançıların çıxış etdikləri müxtəlif akrobatik stuntlar arasında tez-tez lopa var - vacib sürətləndirici bir element olan flip ilə geriyə atlama, çünki sürüşmə zamanı yüksək fırlanma sürəti inkişaf etdirə bilərsiniz. Təlim və təcrübə üçün kifayət qədər enerji və vaxt sərf edən hər kəs bu cür zərbələri öyrənə bilər
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Wall Flip və ya Wall Flip, parkurun ən gözəl və geniş yayılmış elementlərindən biridir. Wall Flip, divardan bir və ya daha çox addım atdıqdan sonra yerinə yetirilən takla atmaqdır. Təlimat Addım 1 Bu elementin bir neçə çeşidi var:
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Gözəl sinə və çiyin əzələləri üçün sadə və sərfəli bir məşq təkan verməkdir. Tətbiqi üçün yalnız üfüqi bir platforma kifayətdir. Push-up hərəkətləri barbell press kimi xüsusi idman avadanlığı tələb etmir. Yeri gəlmişkən, push-uplar dəzgah pressinin tərsidir, lakin effekt onunla olduqca müqayisə olunur
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
İdman salonlarına getmədən sinə əzələlərini necə quracağınıza dair faydalı bir təlimat. Vacibdir dambıllar 5-10 kq Təlimat Addım 1 Qantel məşqləri. Rəqəminizi yaxşılaşdırmağa yeni başlayırsınızsa, özünüz üçün beş kiloqram ağırlığında yüngül dumbbelllar seçməlisiniz
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Əzələ böyüməsinin sürətinə yaş, bədən quruluşu, qidalanma, istirahət miqdarı və psixoloji vəziyyət daxil olmaqla çox sayda amil təsir göstərir. Düzgün hazırlanmış bir təlim proqramı və balanslı bir pəhriz sayəsində əzələ böyüməsi sürətini artıra bilərsiniz
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Push-up, pec, triseps, ön deltalar, ön kollar, quads və abdominalları əhatə edən ən çox yayılmış çox oynaqlı məşqlərdən biridir. İnsan bədəninin demək olar ki, bütün əzələləri dolayı yolla təkanla qaldırılır - bəzi əzələlər dinamik gərginlik alır, bəziləri - statikdir
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Müasir gözəllik kanonları yaxşı genetikaya çox tələb edirlər. Pəhrizlər və idman salonları qlobal müdaxilə olmadan lazımsız santimetrlərdən qurtulmağa kömək edərsə, gözəl döşlər əldə etmək üçün bir çox qadın bu problemi həll etmək üçün bir sıra hərəkətlər olsa da plastik cərrahın bıçağının altına girməyə hazırdır
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Dövrümüzdə gözəl bir bədən, görüşərkən vizit kartı kimidir. Çox şey izah edə bilər - istər ağır işin, istərsə də plastik əməliyyatın, düzgün bəslənmənin və ya bir dəst steroid və anabolik steroidin nəticəsi olsun … Biceps və abs kimi əzələlərin əsas hissəsi ilə bunların ola biləcəyi aydındır
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Qaçış uzun müddət yalnız bədəni yaxşılaşdırmaq üçün deyil, həm də əlavə funtlarla mübarizə aparmaq üçün yaxşı bir vasitə kimi tanınmışdır. Ən qısa və yavaş qaçış belə rəqəm üçün divanda uzanmaqdan daha təsirli olur. Bununla birlikdə, qısa müddətdə yağdan qurtulmaq və gözəl bir forma əldə etmək istəyənlər üçün hələ də müəyyən bir sistemə görə qaçmalısınız
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Qaçışa başlamağın o qədər də çətin olmadığı, nə qədər tez-tez qaçacağını müəyyənləşdirməyin fərqi var. Əzələ ağrısı, yorğunluq və ya nəticə çatışmazlığı çox vaxt bu tip fiziki fəaliyyətdən məyusluğa səbəb olur. Bu arada qaçış demək olar ki, hər kəs üçün uygundur, yalnız məşq cədvəlini və intensivliyini düzgün hesablamalısınız
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Milli komandaların çox sayda qazisi, Braziliyada 2014 FIFA Dünya Kubokunda iştirak etdi. Təcrübəli futbolçular arasında 2014 futbol çempionatının simvolik komandasını təşkil etmək tamamilə mümkündür. 2014 Dünya Kubokunun təcrübəli futbolçularının simvolik komandasının qapısındakı yer məşhur Kolumbiyalı Farid Mondragon-a keçdi
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Böyük yorğunluq yaşamadan uzun qaçış etmək bacarığı bir çox amillərdən asılıdır. Buna qidalanma, yaşanan stres, yuxu rejimi və daha çox şey təsir edir. Qaçmağı asanlaşdıran qaçışın ən vacib elementlərindən biri düzgün nəfəs almaqdır. Təlimat Addım 1 Dərindən nəfəs almağı öyrənin
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
“Sağlam olmaq istəyirsənsə, qaç! Gözəl olmaq istəyirsənsə, qaç! Ağıllı olmaq istəyirsənsə qaç! " - qədim Yunanıstandan bizə gələn məşhur cümlə tamamilə doğrudur. Qaçış şübhəsiz ki, sağlam qalmağa və sağlamlığınızı yaxşılaşdırmağa kömək edəcək
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Qaçış sağlamlıq və yüksək idman nəticələrinin bir zəmanətidir. Çox yönlüdür və istənilən idman növündə fiziki hazırlığın təməli ola bilər. Ancaq hər kəs uzun müddət qaça bilməz. Təlimat Addım 1 Səhər yüngül qaçışla başlayın
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Mətbuatın gözəl elastik küpləri idman salonu olmadan əldə edilə bilər. Bunun üçün yalnız vaxt, istək və mətbuatı evdə inkişaf etdirmək üçün düzgün metodologiyaya əməl etmək lazımdır. Gözəl bir əzələ bədəni qurmaq istəyirsinizsə, başlamağınız lazım olan ilk şey əsas prinsipləri öyrənmək və tətbiq etməkdir
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Bilək qolun biləkdən dirsəyə qədər olan hissəsidir. Bu bölgədəki əzələlərin gücü, əlin tutma gücü ilə müəyyən edilir. Bu səbəbdən idmançıların çoxunun güclü qollara sahib olması lazımdır və bunun üçün qolun əzələlərini düzgün şəkildə pompalamaq lazımdır
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Gözəl bir mətbuata səy olmadan nail olmaq olmaz. Ancaq məqsəd qoyulubsa, yalnız səy göstərməlisiniz. Mətbuat kubları vaxt aparır və məşq edir. Rölyef absinə gedən yolda iki mərhələdən keçməlisiniz: birincisi, abs və əzələ korsetini pompalamaq, ikincisi artıq yağdan qurtarmaqdır
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Gözəl bir tonlu rəqəm, görkəmli əzələləri olan düz bir mədə olmadan ağlasığmazdır. Mükəmməl abs üçün mübarizədə yaxşı nəticələr əldə etmək üçün iradə, böyük istək və inteqrasiya olunmuş bir yanaşma lazımdır. Təlimat Addım 1 Hər şeydən əvvəl edəcəyiniz proqrama qərar verin
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Gözəl, kabartmalı bir mətbuata nail olmaq üçün çox çalışmalısınız. Kütlə qazanmaq çox vaxt vücudumuzun mükəmməl görünməsi üçün kifayət deyil. Zarları mətbuata çıxarmaq çox vaxt və səy tələb edir. Proses iki mərhələyə bölünür: birincisində, abs və əzələ korsetini özü ilə pompalayırıq, ikincisində isə absesi oymaq üçün artıq yağdan qurtarırıq