Tullanma Kiçik Qızlar Üçün Kim Dedi? İplə atlanmaq əzələlərin tonusunu və bədəninin tonusunu qoruyacaq. İplə tullanma sayəsində yalnız əzələ qrupları deyil, bütün bədən də güclənir.
Təlimat
Addım 1
İplə tullanma, məşq etmək və artıq çəkiyə qarşı mübarizə üçün ən təsirli variantlardan biri hesab olunur. Bu cür məşqlər zamanı bədənə çox kalori yandırmağa və əzələləri effektiv şəkildə məşq etməyə imkan verən böyük bir yük məruz qalır. Ancaq çoxları bu cür məşqlər zamanı hansı əzələ qruplarının iştirak etdiyi ilə maraqlanır.
Addım 2
Tullanma ipi yalnız həvəskarlar və peşəkar idmançılar arasında populyarlıq qazanan unikal bir idman ləvazimatıdır. Onun köməyi ilə bədən üçün maksimum yük təmin edə bilərsiniz, əzələlərin və formaların modelləşdirilməsində istifadə olunur. İp atlama tənəffüs və ürək-damar sistemini gücləndirməyə kömək edir. Düzgün nəfəs alma və dözümlülük istənilən nəticəni əldə etməyə imkan verdikdə, bu, peşəkar təlimdə xüsusilə vacibdir.
Addım 3
Hər gün və ya həftədə ən azı 3-4 dəfə bir oklada ilə məşq etmək tövsiyə olunur, sonra təlim istənilən effekti gətirəcəkdir. Sinifdə özünüzü tükəndirmək lazım olduğuna inanmaq səhvdir. Bir iplə məşq zamanı gücün yarısı qədər ən yaxşısını verməlisən.
Addım 4
Bir çox insan ipin yalnız ayaq əzələlərini təsir etdiyini düşünür. Həqiqətən də, bu zona siniflərin xüsusi bir təsiri və stresin artması ilə qarşılaşdığı üçün bu açıqlamada bir həqiqət var. Əslində, ip yalnız bacakların əzələlərini deyil, bir başqasını da təsir edir. Hərəkət atlama zamanı ağır yüklənən arxada baş verir. İp atlama hərəkətləri, bud əzələlərinin elastikliyini və möhkəmliyini artıraraq onları daha davamlı deyil, eyni zamanda daha qabarıq göstərir. Buna görə də bu cür problemlərdən qurtulmaq istəyən qızlar üçün bu cür dərslər tez-tez tövsiyə olunur.
Addım 5
Əlavə olaraq, mətbuatın əzələləri güclənir, çünki sıçrayış prosesində də iştirak edirlər. Əllər ipi daim döndərir, buna görə də biseps, triceps, əl və digər əzələlər güclənir. Bir ipin istifadəsi bel əzələlərini də təsir edir. Müntəzəm məşqlərlə gücləndirilir, duruş əlavə olaraq düzəldilir, buna görə bu sadə və tanış idman avadanlığının möcüzəvi xüsusiyyətlərini qiymətləndirmək çox çətindir.
Addım 6
Əsas odur ki, ip əzələlərin yığılması üçün istifadə olunmur, yalnız onların dözümlülüyünü öyrədir. Bu o deməkdir ki, bu cür məşqlər gücə deyil, gücləndirilməyə aid edilə bilər.
