Uşaq oyuncağının köməyi ilə artıq qarın yağından qurtula və asanlıqla istənilən nəticəni əldə edə bilərsiniz. Yalnız halqa ilə məşq etdikdən sonra incə bir bel əldə etməyin möcüzəvi bir yol olub olmadığını anlaya bilərsiniz.
Bir qadın hər yaşda düz və elastik bir qarın sahibi olmağı xəyal edir. Arıqlamaq cəhdləri istənilən nəticəyə gətirib çıxarmır, çünki qarın və beldəki yağ əmələ gəlmələri əvvəlcə görünsə də, sonuncusu "yox olur". Problemi adı halqa olan sadə və maraqlı bir mərmi ilə həll edə bilərsiniz.
Halqa prinsipi
Halqa sadə bir dizayna malikdir və istifadəsi bir qadından xüsusi bir təlim tələb etmir. Mərmi asanlıqla nəql olunur, ucuzdur, eyni zamanda yüksək effektivliyə malikdir. İstifadəsi, aktiv bir idman təlimidir, bunun nəticəsində kalori məhv olur, əzələlər güclənir və daxili orqanların funksionallığı yaxşılaşır.
Halqa necə fırlanacağı soruşulduqda, məşqçilər eyni şəkildə cavab verirlər - uşaqlıqda olduğu kimi. Yeganə fərq ondadır ki, əvvəllər oyuncaq idi, amma indi idman üçün güclü bir mərmidir. Onu televizorun qarşısında fırlada, musiqi və ya audio kitab dinləyə, zəng edə bilərsiniz. Bir saniyə ərzində 30 dəqiqə ərzində bir neçə bədənin fırlanması baş verir - bunlar kilo verməyə səbəb olan minlərlə hərəkətdir. Bundan əlavə, bel modelləşdirilir və formalaşır, əzələlər güclənir, bədəndə metabolik proseslər stabilləşir və yaxşılaşdırılır.
Yeni başlayanlar üçün məsləhətlər
Qadınlar qarnını halqa ilə çıxarmaq mümkün olduğunu, üstəlik qısa müddətdə sübut etdilər. Ancaq bu idman avadanlığına yeni başlamağa başlayanlar üçün bir neçə tövsiyədən istifadə etmək tövsiyə olunur:
1. Dərhal ağır və ya çəki halqa almaq lazım deyil. Yük dərəcəsi əzələlər inkişaf etdikcə bərabər paylanmalıdır, buna görə dərslərin əvvəlində sadə yüngül halqa ilə məşğul olmaq daha yaxşıdır.
2. İlk dərslərin müddəti 5 dəqiqədən çox olmamalıdır. Onları tədricən 30 dəqiqəyə qədər gətirməlisiniz.
3. Dərslərdən sonra beldə çürüklər və şişlik görünə bilər, qorxmayın, ancaq bunun qarşısını almaq üçün geniş bir kəmər istifadə edə və ya bir sviter geyə bilərsiniz.
4. Nəticəni düzəltmək üçün halqanı mütəmadi olaraq bükmək lazımdır.
Halqa istifadə etməyin üstünlükləri
Halqa hərəkəti hələ də qızlar arasında mübahisələrə səbəb olur, halqa halqanı həqiqətən çıxarır? Halqa sıx bir məşqdə dəqiqədə 15 kaloriyə qədər yandığı təxmin edilmişdir. Daimi məşqlər yanları və mədəni çıxartmağa kömək edəcək, lakin müddəti 30 dəqiqədən çox olmamalıdır. Bir qadın nə qədər çox inqilab etsə, beli o qədər zərif olar. Halqa digər fiziki məşqlərlə birlikdə formada olmağın əla bir yoludur.
