Fitness yoqasında, müvafiq təşkilatların ziyarətçilərinə təklif olunan bir çox istiqamət var. Hansının sizin üçün uyğun olduğunu başa düşmək üçün qabiliyyətlərinizi obyektiv qiymətləndirməlisiniz. Sonra yoga seçiminizi necə edəcəyinizi anlayacaqsınız.
Vacibdir
İdman geyimləri
Təlimat
Addım 1
Fintes yoga-da bir çox istiqamət təklif olunur: bədəni yaxşılaşdırmağa imkan verən klassik asanalardan ibarət madhusudan yoga; tam rahatlamağa imkan verən yoga nidra; fiziki səy tələb edən güc yoga. Bir çox istiqamət var. Hər birinin mahiyyəti ilə tanış olmalısınız, əks halda seçim etmək çətin olacaq.
Addım 2
İkinci mərhələdə fiziki vəziyyətinizi yaxşılaşdırmalısınız. Hansı istiqaməti seçsəniz, hərəkətlər etməlisiniz. Razılaşın, məsələn, əzələləriniz heç tonlamasa bunu etmək çətin olacaq. Əlbətdə ki, uzanmanın nə qədər yaxşı olduğunun fərqində olmalısan. Onu yaxşılaşdırmaq çətindir və bir istiqamət seçmə mərhələsində də səviyyəsinə diqqət yetirmək daha yaxşıdır.
Addım 3
Yoqadan fiziki həddən artıq gözləməyin. Ən çətin duruşlar da rahatlama yolu ilə alınır və ilkin hazırlıq da lazımdır. Ancaq fitness klubları ümumiyyətlə təhlükəsiz yoga təklif edirlər və məşq sonunda rahatlıq hiss edə və gündəlik düşüncələrdən azad ola bilərsiniz. Beləliklə, vəzifəniz mahiyyət etibarı ilə salona gəlməkdir.
Addım 4
Nəfəs almağı öyrənin. İlk dərsdə təlimatçı nəfəs almağın nə üçün lazım olduğunu, bunun niyə vacib olduğunu izah edir.
Addım 5
Yoga fəlsəfəsinə baxın. Bunu daha dərindən başa düşmək üçün lazımdır. Üstəlik, həqiqətən maraqlıdır.
