Fitness
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Bu gün dəbdə olan və bir az sirli bir söz Pilatesdir. Bu sağlamlığı artıran bədən tərbiyəsi sistemi, Hollywood elitasını və Moskva elitasını fəth etdi. Özünə hörmət edən hər bir fitness mərkəzi Pilates dərsləri təklif edir. Bəs nədir? Pilates tarixi Bu gün bütün dünyada məşhur olan Pilates texnikası, iyirminci əsrin əvvəllərində Alman Joseph Pilates tərəfindən müxtəlif yaralanmalardan sonra xəstələrin müalicəsi və reabilitasiyası üçün hazırlanmışdır
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Meditasiya streslə mübarizə və vacib suallara cavab tapmaqda kömək edir. Ruhun inkişafına və ruhla bədənin harmonikasına qovuşmasına kömək edir. Meditasiya Şərqdə geniş yayılmış və gündəlik yogis və Buddist rahiblərin tətbiqinə başlamışdır. Bütün düşüncə növləri özbaşına edilə bilməz
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Üzgüçülük mövsümü yaxınlaşır və nəticədə daha çox qız fiqurlarını ən qısa müddətdə mükəmməlliyə necə yaxınlaşdırmağı düşünür. Mədədəki əlavə funt problemi, bir çox zərif cinsin nümayəndələri üçün aktualdır. Görkəmli qarın zolaqları olan düz, pompalanmış bir qarın bir çox qızın arzusudur
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Hamiləlik dövründə bir qadının rəqəmi əhəmiyyətli dərəcədə dəyişir. Doğuşdan sonra təbii bərpa prosesləri baş verir, lakin əvvəlki forma dərhal qayıtmır. Bu proses müəyyən bir məşq dəsti yerinə yetirməklə sürətləndirilə bilər. Təlimat Addım 1 Hər şeydən əvvəl ginekoloqunuzu ziyarət edin və bədən tərbiyəsi, idman və ya gimnastika ilə məşğul olmağa başlayacağınız zaman məsləhət alın
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Yoga kurslarının populyarlığı ildən-ilə güclənir. Bir başlanğıc üçün əsas şey gələcək üçün doğru düşüncə tərzini formalaşdıracaq və zədələnməməyə kömək edəcək yaxşı bir mentor tapmaqdır. Uzun bir təcrübədən sonra yoqa sənətini başqalarına çatdırmaq və təlimatçı olmaq, özünüzü digər şeylər arasında yaxşı bir gəlir təmin etmək istəməyiniz tamamilə mümkündür
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Minlərlə insan sağlamlığı arzulayır, ancaq buna çatmağın yollarını görmür. Həblər üçün böyük məbləğlər xərcləyirlər, bir həkimdən digərinə tələsirlər və xəstəlikləri üçün dərman tapmırlar. Taijiquan sağlamlığa aparan yolu göstərə bildiyindən, onu bütün insanların istifadəsinə vermək düzgündür
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Hatha yoga, mütəmadi olaraq etsək çox yaxşı nəticələr verə bilər. Buna görə idman etmək vərdişini inkişaf etdirmək çox vacibdir. Tətbiqimizin nə qədər uğurlu olduğunu yalnız bu göstərici ilə görə bilərsiniz. Həftədə dərslərimizin sayının ən azı iki dəfə olacağı səviyyəyə gəldikdə qiymətli meyvələrimizi təcrübədən alacağıq
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Arıq insanlarda qabarıq bir qarın da görünə bilər. Qəhvəyi yağ deyilən bu bölgədə tez və müxtəlif səbəblərdən yığılır. Mütəxəssislər bunun yalnız mənfi bir estetik təsiri olmadığını, eyni zamanda müəyyən xəstəliklərin inkişafında katalizator ola biləcəyini söyləyirlər
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Nədənsə bir çox qadın, bir övlad sahibi olacağını öyrəndikdən sonra hər hansı bir fiziki işi tamamilə dayandırır. Əlbəttə ki, hamiləlik dövründə qayğı göstərməyin daha yaxşı olduğu komplikasiyalar var. Ancaq ümumiyyətlə, hamilə qadınlar üçün idman çox faydalıdır və hətta zəruridir
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Həqiqətən "yoga" sözü nə deməkdir? Gimnastika hərəkətləri sistemi? Özünü inkişaf etdirmək yolu? Hindistan xalqının fəlsəfəsi? Yoxsa bəlkə din? Bu sualı yüz nəfərə verməklə eyni sayda cavab ala bilərsiniz. "Yoga"
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Adho Mukha Svanasana, yoga'nın klikik asanaslarından (duruşlarından) biridir. Beyin hüceyrələrinin yenilənməsini təşviq edir, yorğunluğu aradan qaldırır və həzmə faydalı təsir göstərir. Təsiri bu asananın yerinə yetirilməsi üçün texnikanın düzgünlüyündən asılıdır
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Yoga bir insanın sağlamlığını və daxili enerjisini qazanmasına kömək etməsinə baxmayaraq, bəzi məşqləri olduqca travmatik ola bilər. Məşqlər zamanı problemlərə düşməməyinizə kömək edəcək bəzi məqamları anlamaq vacibdir. Təlimat Addım 1 Hər yoga seansından əvvəl istilənin
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Bir qadının geniş itburnu, tam ayaqları və döşləri yetərli deyil, ancaq rəqəmi yönəldən belin olmamasıdır. Təbiətindən incə bir bədən verilməyənlər üçün oblique press və eninə əzələ hazırlayan bel hərəkətləri etmək lazımdır. Təlimat Addım 1 Belləri məşqlərlə azaltmaq üçün bütün əzələ korsetinə diqqət yetirməlisiniz:
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Ağ ciyər insanlar üçün həyati bir orqandır. Ancaq hazırda bir çox insanın rəhbərlik etdiyi həyat ritmi stresli vəziyyətlərin yaranmasına kömək edir, nəfəs alma isə dayazlaşır, nəfəs darlığı və sinə ağrıları meydana gəlir. "Dərindən nəfəs almaq"
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Qarın boşluğu, bel ətrafındakı bədən yağını azaltmaq üçün əla bir məşqdir. Bu məşqin üstünlüyü bədən yağının təbii azaldılması və əzələ korsetinin gücləndirilməsidir. Vakum istənilən vaxt və hər yerdə edilə bilər. Əsas qaydalar Əvvəlcə qarın boşluğu boş bir mədədə edilməlidir
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Bir çox idman nümayəndəsi güclü bir boyuna ehtiyac duyur: futbolçular, güləşçilər, boksçular. Bu əzələ də digərləri kimi diqqət göstərməlidir. Bəzi təhlükəsiz boyun təlim metodlarını nəzərdən keçirməyə dəyər. Təlimat Addım 1 Yavaş bir hərəkətlə boynunuzu uzatın
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
İndi nəhayət, gənc bir ana oldunuz. Bu, şübhəsiz ki, çox sevindirici bir hadisədir. Hər şey qaydasındadır, ancaq hamiləlik dövründə çox kilo aldığınızı və bir zamanlar ideal rəqəmin artıq bu cəlbedici görünüşə sahib olmadığını gördünüz. Nə etməli və vücudunuzu əvvəlki formasına necə qaytarmaq olar?
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Sözlərin dar mənasında yoqa Hinduizmin əsas fəlsəfi məktəblərindən biridir. Əslində, fiziki, mənəvi və psixoloji təcrübələrin toplusudur. Yoganın effektivliyi sayəsində bu tətbiqetmələrə dayaz bir daldırma da həyat keyfiyyətini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırır
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
İnsan ayağı, möhkəm bağlarla birləşdirilən 26 düz və enli sümükdən ibarət kompleks bir anatomik quruluşdur. Təəssüf ki, ayaqlarda travmatik yaralanmalar tez-tez baş verir və heç kim bundan qorunmur. Səbəb yalnız bir zərbə, qeyri-bərabər bir səthdə gəzmək deyil, həm də idman peşəkar zədələr ola bilər
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Müasir dünyada insanlar daim müxtəlif streslərə məruz qalırlar. Çox iş, yaxınlarınızla vaxt keçirmək, ev və gündəlik işlər, ailə və uşaqlar - bunların hamısı çox vaxt və enerji tələb edir. İş adamları xüsusilə gündəlik stresə meyllidirlər. Yuxu saatları tez-tez minimuma endirilir və bu, sağlamlığımız üçün çox zərərlidir
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Doğru tənəffüs sağlamlıq və uzunömürlülük üçün açardır. Bədənin cavanlaşması və müalicəsi üçün tənəffüs sistemləri uğurla istifadə edilmişdir. Bu müalicə üsulları bizə Hindistan, Yaponiya, Çindən gəlmişdir. Bu ölkələrdə vücudunuzun yaxşılaşma və inkişaf kultu çox yüksəkdir, bəlkə də bunu düşünməliyik
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Uçuş və hündürlük hissi həmişə nəfəs kəsir və kədərli düşüncələri uzaqlaşdırır. Bu səbəbdən bir çox uşaq yellənməyi və dırmaşmağı sevir. Bəs niyə depressiya və yorğunluğu “uşaq” metodları ilə müalicə etmək olmur? Uçmaq yoga ilə qayğısız bir kəpənək kimi hiss edirəm
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Bütün insanlar fərqlidir. Bu tərifə əsaslanaraq, cəsədin və bütün insanlardakı fərdi elementlərin hər birinin bu və ya digər baxımdan fərdi olduğunu əminliklə deyə bilərik. Bəzilərində qolların dirsək oynağında həddindən artıq bükülməsi var
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Məşhur aktrisa və teleaparıcı Ekaterina Strizhenova müsahibələrindən birində, doğuşdan dərhal sonra ertəsi gün mətbuat hərəkətləri etməyə başlayaraq doğum evi həkimlərini necə təəccübləndirdiyini danışdı. Aydındır ki, Catherine hədəfinə çatdı:
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Meditasiya, bizə yoqa və buddizmdən gələn qədim şüur dəyişdirmə praktikasıdır. Meditasiya insan orqanizminə faydalı təsir göstərir: qorxuları, aqressivliyi, depressiyanı aradan qaldırır, emosional vəziyyəti yaxşılaşdırır, yaradıcılığı açır və rahatlamağa kömək edir
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Yuxusuzluqdan əziyyət çəkirsiniz? Əsəb sistemini yatmazdan əvvəl sakitləşdirmək üçün yoqa və dadlı bitki çayını (çobanyastığı və valerian kimi) sınayın. Təlimat Addım 1 Bir divara baxın, arxanızda uzanın və divar boyunca ayaqlarınızı düzəldin
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Uşaqlıqdan bəri bizə düzgün duruşun vacibliyi izah edildi. Onurğa hətta bir az əyri olarsa, bu daxili orqanların ciddi xəstəliklərinə səbəb ola bilər. Hər hansı bir duruş pozğunluğu bel, sinə, abs və çiyin qurşağının əzələlərini gücləndirməyə kömək edən hərəkətlərlə düzəldilə bilər
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Bir insanın təzahürü olduğu qədər çox yoqa növü var. Yantra Yoga təzahürlərimizdən hansını istifadə edir? Yantra Yoga, ətrafımızdakı dünyanı vizual olaraq qəbul etmə qabiliyyətimiz üzərində qurulmuşdur. Gözlərin köməyi ilə insan onu əhatə edən hər şeyi görə bilər
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Qigong, fiziki və tənəffüs məşqlərini, meditasiyanı əhatə edən qədim bir Çin fəlsəfi dəyərlər və praktik metodlar sistemidir. Bədənin öz ehtiyatlarını inkişaf etdirmək, açıqlamaq və inkişaf etdirmək yolu ilə xəstəliklərlə qarşılaşmağa yönəldilmişdir
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Yoga ildən-ilə daha çox populyarlıq qazanır. Əvvəllər onun üçün yalnız idman salonları kirayəyə götürülürdüsə, bu gün artıq havasız yerlərdən kənara çıxır. İsti mövsümdə bütün idmançılar fəaliyyətlərini təmiz havada təşkil etməyə çalışırlar
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Təcrübəyə başlamazdan əvvəl daxili əhval-ruhiyyəni xatırlamaq vacibdir. Dərslər zamanı ahəngdar özünüdərk çox vacibdir. Yoqada daxili tarazlığın xarici mühitdən daha vacib olduğuna inanılır. Özünüzü idmana necə hazırlayırsınız? Məşqlərin çox kompleksinə başlamazdan əvvəl düz oturmaq, düzəltmək, boyun, arxa, başla oturmaq vacibdir
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Yoga bu gün bir insanın fiziki və mənəvi vəziyyətini gücləndirmək üçün getdikcə populyar bir tətbiq halına gəlir. Bu praktikanın bir neçə növü var. Və hər kəs dərhal özləri üçün qərar verə bilməz - daha yaxşı nədir? daha çox istifadə haradadır?
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Bir ayaqdakı çömbəlmək, çəkilərdən istifadə etmədən ayaqlarınızın bütün əzələlərini sürətlə və səmərəli şəkildə pompalamağınıza imkan verən əla bir məşqdir. Onurğada problem yaranarsa, ştanqdan imtina etmə qabiliyyəti çox vacibdir. Əlavə olaraq, çömbəlmələr nüvənin əzələlərini işləməyə imkan verir, bel üçün həqiqi bir əzələ korseti yaradır
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
"Sükut qızıldır" - deyirlər qədimlər. Ancaq demək olar ki, maddi mal demək deyildilər. Bir insanın əsas sərvəti sağlamlıqdır. Və onu necə möhkəmləndirmək və əla vəziyyətdə saxlamaq üçün bu gün bir çox yol məlumdur. Bunlardan biri mauna - susqunluq praktikasıdır
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Yoga ilə məşğul olmağa qərar verdiniz? Bu sahədə uğur qazanmağınız fədakarlığınızdan asılıdır. Ancaq bir mentor rolunu inkar etmək olmaz. Səlahiyyətli bir təlimatçı seçmək çox vacibdir. Vacibdir axtarış üçün vaxt, sınaq dərslərində iştirak etmək Təlimat Addım 1 Bəzi sınaq iclaslarında iştirak edin, təlimatçı ilə görüşün
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Gözəl və möhkəm döşlər bəlkə də hər qadının xəyalıdır. Lakin buna nail olmaq üçün çoxları çox çalışmalıdır. Budur beş sadə, eyni zamanda effektiv yoga məşqləri. Yalnız sinə əzələlərini gücləndirəcək və ağciyərlərin həcmini artırmayacaq, ümumiyyətlə bədəninizi yaxşılaşdıracaq və sizi müsbət enerji ilə təmin edəcəklər
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Fiziki gərginlik və idmandan sonra məşq olunmamış əzələlər çox vaxt şiddətli ağrılı bir insanı narahat edir. Bu ağrının səbəbi, qeyri-adi və qeyri-adi bir yükə cavab olaraq əzələlərdə istehsal olunan süd turşusundadır. Əksər insanlar ağrının öz-özünə keçməsini gözləyirlər, amma əslində məşqdən sonra ağrılarınızı yüngülləşdirə və əzələ ağrısından azad edə bilərsiniz
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Səhər məşqləri həmişə yaxşı vəziyyətdə qalmaq üçün bir fürsətdir. Bütün bədənin oyanmasına kömək edir, bütün gün üçün müsbət bir yük verir və sağlamlığı və uzunömürlülüyü qoruyur. Kimsə səhəri isti qəhvə ilə başlayır, kimsə canlandırıcı bir təravətləndirici duşu sevir və günün səhər məşqləri olmadan başlamayacağı var
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Yoga, hamilə qadınların zehni və fiziki olaraq doğuş üçün hazırlanmasına kömək edir. Hormonal pozğunluqlarla yaramaz olan sinir sistemini gücləndirən, onurğanı rahatlaşdıran, qan dövranını yaxşılaşdıran və gələcək ananın əhval-ruhiyyəsini və ümumi rifahını yüksəldən məşqlər var
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Yoga ilə məşğul olmağa başlamış olsanız, gec-tez təcrübə üçün xüsusi bir döşək seçmək ehtiyacı ilə qarşılaşacaqsınız. Yüksək keyfiyyətli xalça asanasları daha sürətli mənimsəməyinizə və mümkün yaralanma riskini azaltmağa kömək edəcəkdir. Təlimat Addım 1 Xalçanın hazırlandığı materiala diqqət yetirin