Yoga bu gün bir insanın fiziki və mənəvi vəziyyətini gücləndirmək üçün getdikcə populyar bir tətbiq halına gəlir. Bu praktikanın bir neçə növü var. Və hər kəs dərhal özləri üçün qərar verə bilməz - daha yaxşı nədir? daha çox istifadə haradadır? Və ümumiyyətlə, yoga etməyə dəyərmi?
Gəlin bu məsələyə daha yaxından baxaq.
Yoqanın böyük populyarlığına baxmayaraq, bu və ya digər yoga hər kəs üçün uyğun olmaya bilər. Əvvəlcə rəqəminizi qorumaq üçün yoqa etmək və ya yalnız əhvalınızı yüksəltmək və ümumi rifahınızı yaxşılaşdırmaq üçün qərar verin.
Rəqəminizi və ümumiyyətlə bədənin fiziki vəziyyətini yaxşılaşdırmaq istəyirsinizsə, aşağıdakı növlərdən birini seçin:
1. Hatha yoga klassikası: əsas xüsusiyyət yavaş bir idman sürətidir. Bu yoga rahatlamağa və əzələlərinizi gücləndirməyə imkan verəcəkdir. Həm də bu yoga əsaslardan başlamağa və tədricən daha mürəkkəb asanaslara yiyələnməyə imkan verir.
2. Iyengar Yoga: bu növ yoga həm də məşqlərin aparılması texnikasının ləngliyi ilə xarakterizə olunur, əlavə olaraq bu cür yoga istənilən yaşda olan insanlar üçün uygundur. Burada mənimsəmə sadədən mürəkkəbə doğru gedir - təhlükəsizlik tədbirlərinə uyğun olaraq asanasın düzgün performansını tədricən mənimsəyəcəksiniz.
3. Ashtanga Vinyasa Yoga: Bu növ yoqa dinamikanı sevən və davamlı hərəkətdə olan insanlar üçün uygundur. Burada məşqlər sürətli bir ritmdə həyata keçirilir və əslində bədii gimnastikaya bənzəyir. Ancaq nəticə çoxdan gözləməyəcək - sizin üçün incə və uyğun bir bədən təqdim olunur.
Dərslərinizdən zövq almaq, dincəlmək və əhval-ruhiyyənizi yaxşılaşdırmaq istəyirsinizsə, bu yoqa növlərinə diqqət yetirin:
1. Kundalini Yoga: Bu tip yoga sizə güc qazanmağa kömək edəcəkdir. Burada yalnız bədən və nəfəslə işləməklə kifayətlənməyəcəksiniz, həm də mantralar oxuyacaqsınız, çünki bu yoga səslər və titrəmələrlə işləyir.
2. Yoga Nidra: rahatlamağa kömək edir. Adın başqa bir variantı da "yogilərin xəyalı" dır. Əslində, bu kənardan bir yuxu kimi görünən və öz nəfəslərinizi və bədəninizin hisslərini izləməyə yönəlmiş bir psixoteknikdir.
3. Sivananda Yoga: Bu tip yeni başlayanlar üçün idealdır - burada diqqət istirahətə yönəldilmişdir. Çox fikirləşəcəksiniz, yəni rahatlayacaq və bədəninizlə və ruhunuzla harmoniya axtaracaqsınız.
4. Səhaja yoga: meditasiya metodu. Burada ruhunuzun müstəsna işi özünü göstərir - özünü düşünmək, özünü dərk etmək, bir insanın fiziki və emosional harmoniyasını qurmaq. Bu yoga, Həqiqət və Uyğunluq axtaranlar üçün uygundur.
Yoganın əsas sahələrini əhatə etdik. Əlbəttə ki, indi yeni istiqamətlər ortaya çıxır, lakin əsas xüsusiyyətləri mövcud texnikaların tərtib edilməsidir. Bu növ yoga etməyə dəyər olub olmadığını və ya klassik seçimlərdən başlayaraq - hər kəs özü üçün qərar verir. Əsas odur ki, hədəfi müəyyənləşdirək - və istiqamət gələcək.
