Qigong, fiziki və tənəffüs məşqlərini, meditasiyanı əhatə edən qədim bir Çin fəlsəfi dəyərlər və praktik metodlar sistemidir. Bədənin öz ehtiyatlarını inkişaf etdirmək, açıqlamaq və inkişaf etdirmək yolu ilə xəstəliklərlə qarşılaşmağa yönəldilmişdir. Qigong təliminin spesifikliyi elədir ki, ilkin mərhələdə təcrübəli bir mentorun rəhbərliyi altında tətbiq olunmalıdır.
Qigong sistemindəki dərslər seminar şəklində aparılır, dörd təlim səviyyəsi var, ilkin birincidir. Təlimatçı bu mərhələdə hansı məşqlərin daxil olduğunu ətraflı izah edir, necə düzgün yerinə yetiriləcəyini göstərir və göstərdikləri şəfa təsiri barədə danışır. Bu və ya digər məşqi yerinə yetirərkən hansı səhvlərə yol veriləcəyini izah edəcəkdir. Bu cür səhvlər onların icrasının təsirini ləğv edə bilər.
Bir qayda olaraq, seminarlar ardıcıl 4-6 gün ərzində keçirilir və 3 saat davam edir. Bu kifayət qədər ciddi bir yükdür. Bəzən bir seminardan əvvəl səviyyəsini yüksəldə bilən pulsuz bir giriş mühazirəsi verilir. Əldə etdiyi bilikləri möhkəmləndirmək üçün təlimatçı şagirdlərdən bütün məşqləri evdə təkrar etmələrini xahiş edir. Seminarı bitirdikdən sonra, tələbələr eyni məktəbdəki müntəzəm dərslərdə iştirak edərək qigong əsaslarını mənimsəməyə davam edə bilərlər.
Moskvada, İnternetdə tapa biləcəyiniz bir çox məktəbdən birində qigong tətbiq edə bilərsiniz. Önümüzdəki bir neçə ayda paytaxtda keçiriləcək bütün seminarların siyahısı Zhong Yuan Qigong Klubunun saytında yerləşdirilib. İşarənin birinci sütununda dərsləri aparacaq məktəbin loqosu yer alır. Üzərində gəzirsiniz? məktəbin bütün əlaqə nömrələrini, ünvanını və oraya daha yaxşı getmək üçün tövsiyələrini görəcəksiniz. Məkanı ən əlverişli, proqramı isə sizə ən cəlbedici görünəcək onlardan birini seçin.
Qigong məşqləri yaşından, sağlamlıq vəziyyətindən və fiziki hazırlığından asılı olmayaraq qadınlar və kişilər tərəfindən həyata keçirilə bilər. Bir qayda olaraq, hər hansı bir mərkəz və ya məktəb sizə həm əvvəlində, həm də yüksək səviyyələrdə sağlamlıq qigong sistemində dərslər təklif edəcəkdir. Əsas seminarlar və dərslər əsas məlumatları əldə etməyə və bədəninizi yaxşılaşdırmağa başlayacağınız məşqləri öyrənməyə kömək edəcəkdir. Qadın sağlamlığını və gücünü bərpa etmək üçün xüsusi seçilmiş komplekslər də mövcuddur.
