İndi nəhayət, gənc bir ana oldunuz. Bu, şübhəsiz ki, çox sevindirici bir hadisədir. Hər şey qaydasındadır, ancaq hamiləlik dövründə çox kilo aldığınızı və bir zamanlar ideal rəqəmin artıq bu cəlbedici görünüşə sahib olmadığını gördünüz. Nə etməli və vücudunuzu əvvəlki formasına necə qaytarmaq olar? Depresiyaya qapılmamalı və yorucu diyetalarla özünüzü amansızlıqla əziyyət verməməlisiniz. Bunu etmək üçün yalnız aşağıdakı tövsiyələrə riayət etməlisiniz:
Təlimat
Addım 1
Əgər ana südü varsa əmizdirin, çünki qidalandırdığınız zaman körpənizi sağlam bir immunitet sisteminə sahib olmaq üçün lazım olan bütün dəyərli və faydalı qidalarla təmin edirsiniz və hər gün zəhmət çəkmədən əlavə kalori itirirsiniz.
Addım 2
Adi pəhrizinizi tənzimləyin, başlanğıc üçün, axşam saat 6-dan sonra bağlamağı dayandırın və mümkünsə şirin və nişastalı qidaları azaldın.
Şorba, yağsız ət, bişmiş tərəvəz, müsli və digər aşağı kalorili qidalar yeməyə çalışın.
Susuzluğunuzu azaltmaq və bütün vücudunuzu tonlamaq üçün limonlu yaşıl çay kimi bol maye için.
Addım 3
Təmiz havada övladınızla daha çox gəzin, bu yalnız sizin üçün deyil, körpəniz üçün də faydalıdır.
Körpənizi yatağa qoyanda belə hərəkət edin, məsələn, onu uşaq arabasında və ya kassada yelləndikdə rəqs edin.
Addım 4
İdman oynamağa başlayın və ya heç olmasa kiçik bir məşqlə sadə bir məşq edin, amma bu, hər cür fəsaddan qaçmaq üçün ən yaxşısı bir neçə aydan sonra edilir.
Addım 5
Gündəlik rejimə sadiq qalsın, kifayət qədər yatmaq xüsusilə vacibdir, çünki kifayət qədər yuxu görməyən bir adam yaxşı istirahət edib yaxşı yatan birindən iki dəfə çox yemək istəyir.
Addım 6
Dərinizi möhkəmləndirmək üçün hazırlanmış xüsusi kremlərdən istifadə edin.
Biraz vaxt ayırın və rahatlamağa və nəticəni möhkəmləndirməyə, hətta özünüz edə bilmədiklərinizi düzəltməyə, yəni qarnınızı dartmağa imkan verəcək bir masaja getdiyinizə əmin olun və bu vəziyyətdə ən vacib şey özünü olduğuna görə sevmək. Axı ana olduğunuz üçün xoşbəxtsiniz və xoşbəxt bir qadın çirkin ola bilməz.
