Sağlam həyat tərzi fikirləri bütün dünyada getdikcə daha populyarlaşır. Müasir insanlar çoxdan bilirlər: idmanla məşğul olmursan, deməli qatarda deyilsən. Yan tərəflərinizdə əlavə santimetr görünməyə başladısa və paltarınızın ölçüsü birdən birə artdısa, onda özünüzü çəkib hərəkətə başlamağın zamanı gəldi. Evdə idman edərkən necə formaya gəlmək olar? Bir neçə sirr.
Bu gün, həddindən artıq kilo itkisi və fəaliyyət sistemləri dəbdədir, əslində sağlamlığa heç bir faydası yoxdur və canlı bir cəhənnəmdir.
İdman salonlarında yorğunluqdan yorğunluqdan və ağır kettlebellləri uyuşma və ürək atışını itirməyə qədər yorğun olan koşu yollarında marafon qaçışçıları, bəzən bunun tam olaraq "doğru" və "maksimum dərəcədə sıx" bir fitness olduğu görünür.
Ancaq bir adama yaraşan şey başqasına heç sevinmir. Bəli, yaxşı deyil. Əzələlərinizi yaxşı vəziyyətdə saxlamaq və tədricən bədəninizi formaya gətirmək üçün əvvəlcə özünüzə bir az fiziki fəaliyyət göstərməlisiniz. Yükün çətinlik dərəcəsi və intensivliyi hər kəs üçün fərdi.
Təcrübəli təlimçilər deyirlər ki, vücudunuzun müəyyən bir fiziki fəaliyyətlə məşğul olub-olmamasının əsas göstəricisi bu anda bu barədə düşünməyinizdir. Bunu etməkdən zövq aldığınızı düşünürsünüzsə, onda bir ildə heç bir problem olmadan edəcəksiniz.
Özünüzü müşahidə edin, nə etməyi sevirsiniz? Alternativ olaraq televiziya qarşısında bir musiqi kanalında rəqs etməyi sevirsən. Pis deyil: həm fiziki fəaliyyət, həm də duyğuların yüklənməsi. Və ya bəlkə evin ətrafında bir toz fırçası ilə çırpmaqdan xoşunuz gəlir? Əla! Bir daşla iki quş öldürün: pəncərələri açın, təmiz havaya buraxın və ətrafında fırlanaraq ən azı bütün günü evi təmizləyin.
Liftləri görməməzliyə vurun və pilləkənlərlə aşağı və yuxarı gəzin. Avtobusdan iki dayanacaqdan tez çıxmaq və gəzmək üçün işə bir az erkən en.
Səhər idman etmək və ya köpəyinizlə həyətdə qaçmaq üçün özünüzə bir söz verin - təxirə salmayın. 5 dəqiqədən başlayın və hər gün evdə 1-2 dəqiqəlik bir məşq əlavə edin.
İnsanlar çox vaxt səhv edirlər, ən vacib şeyin müvəffəqiyyət, karyera, tanınma və layiqli bir maaş olduğuna inanırlar. Hər kəsin həyatında ən vacib şey onun sağlamlıq vəziyyətidir!
