Mütəmadi qulluq və özünüzü idarə etmək rəqəminizi qüsursuz vəziyyətdə saxlamaq üçün vacibdir. Bununla birlikdə, hər kəsin özləri ilə davamlı məşğul olmaq üçün vaxtı və imkanı yoxdur. Əhəmiyyətli bir hadisədən əvvəl, həqiqətən ən yaxşısı olmaq istədiyiniz zaman, cəmi bir həftə ərzində bədəninizi qaydasına sala bilərsiniz.
Vacibdir
- - təbii mendil;
- - bərkidici krem;
- - öz-özünə qaralma.
Təlimat
Addım 1
Rəqəmini səliqəyə salmaq üçün məhdud bir vaxtınız olmasına baxmayaraq, hər şeyi bir anda götürməməlisiniz. Bədəni yükləməmək üçün yumşaq hərəkət etməyə başlayın. Fitness ilə məşğul deyilsinizsə, bədən fleksiyasına başlayın. Görünən sadəliyə baxmayaraq, hər səhər acqarına 15 dəqiqə ərzində yerinə yetirilməli olan bu məşqlər dəsti açıq şəkildə bərkidici təsir göstərir. Dərsdən əvvəl və bir həftədən sonra həcmlərinizi ölçün: problemli bölgələrdə açıq bir santimetr itkisi tapacaqsınız.
Addım 2
Pəhrizinizi məhdudlaşdırın. Bildiyiniz kimi birdən kilo vermək son dərəcə zərərlidir. Ancaq həftədə itirilən bir kiloqram belə, rəqəminizi daha incə edəcək və özünüzə güvən verəcəkdir. Zülala söykənərkən sadə karbohidratları və yağlı qidaları xaric edin. Həm də mədəni uzatdığı üçün böyük qidalar yeməməyə çalışın.
Addım 3
Hər gün kontrastlı bir duş alın və sonra dairəvi bir hərəkətlə bədəninizi quru, sərt bir bezlə ovuşdurun. Sonra bədəninizə möhkəmləndirici bir krem tətbiq edin. Bu cür prosedurlar hüceyrələrin yenilənməsini stimullaşdırır və dərini tonlayır. Əlbətdə ki, bu rəqəmin ümumi vəziyyətinə təsir edəcəkdir.
Addım 4
Tez bir kilo itkisi təsiri üçün bir neçə salon müalicəsi edin. Ən təsirli və nisbətən ağrısız olanlar mezoterapiya və LPG masajıdır. Daha radikal bir seçim də var - cərrahi olmayan liposaksiya.
