Dağ yamaclarından xizək sürmə və snoubord, buz meydançasının hamar səthində konki sürmək - bütün bunlar bizə müsbət emosiyalar fırtınası verir və … aşınmalar, qırıqlar, qançırlar və burkulmalar. Ancaq qış idman növləri ilə məşğul olarkən bəzi sadə davranış qaydalarına əməl etsəniz çətinliklərdən qaçınmaq olar.
Peşəkar xizəkçilər, snoubordçular və konki sürənlər belə bəzən yaralanır. Həvəskarlar və yeni başlayanlar haqqında nə deyə bilərik! Və əyləncəli əyləncə adi bir zədə və ya gərginliklə bitərsə pis olmaz. Çox vaxt yeni gələnlər baş zədələri, qırıqlar ilə xəstəxana yatağında yatırlar. Yanlış seçilmiş avadanlıq, pistdəki maneələr, toqquşmalar və ya sadəcə xizək botlarında və ya konki üzərində kifayət qədər sıx olmayan bağcıqlar düşməyə və yaralanmaya səbəb ola bilər.
Xizəkçilər üçün məsləhətlər
Xizək bağlamaları bir mütəxəssis tərəfindən tənzimlənməlidir - yıxıldıqda çox möhkəm açılmayacaq və sonra ayağınızı qırmaq və ya baş və ya bədəndə xizək vurmaq riski yüksək olacaq. Bağlamalar zəifdirsə, xizəklər enmə zamanı sadəcə uça bilər və bu da yaralanmalarla doludur.
Tam bir qoruyucu dəsti taxmaq vacibdir - dəbilqə, diz yastıqları, budda xüsusi yastıqlar. Ancaq dəbilqə taxmış olsanız da, yıxıldığınız zaman, yamacın səthinə güclü bir təsir göstərməməsi üçün başınızı əllərinizlə tutmağa çalışmalısınız.
Aşağı enərkən sürəti idarə etməli və çox sürətlənməməlisən. Yeni başlayanlar yüksək yamaclardan enməmələri tövsiyə olunur.
Düzgün düşmək lazımdır. Xizək dirəklərini mümkün qədər atmağa çalışmalı, əllərinizi bədənə sıx bir şəkildə basmalı və qarşınızda uzatmamalısınız.
Snowboarderlər necə düşür
Snowboarderlər yamacdan aşağıya doğru enirlər və əsas yük, bir qayda olaraq, öndəki ayağa düşür. Düşəndə ilk zərbə bu ayağa və arxa sümüyə, arxaya düşür. Düşərkən, snoubordçu bir topa bükülməli, bir embrionun pozasını verməlidir.
Pistdəki əsas qulluq möcüzə lövhəsindən düşməməyə kömək edəcəkdir. Dönərkən ətrafa baxmaq lazımdır - başqa bir idmançı kəsmək riski yoxdur.
Başqa heç kimin enməməsindən əmin olmaq üçün yalnız yamacla üzbəüz dayana bilərsiniz. Yolun ortasında yox, yan tərəfə qalxmalı və ya istirahət etməlisən.
Aparıcı ayaq, enmə zamanı sahibindən "qaçmasına" imkan verməyəcək xüsusi bir kabel ilə snouborda bərkidilməlidir.
Konki sürmək üçün tövsiyələr
Başlanğıc skaterlər buz üzərinə çıxmadan əvvəl qoruyucu dəst geyinməlidirlər.
Çəkmələr düzgün bir şəkildə bağlamalıdır: ayaq barmaqları nisbətən "sərbəst" olmalıdır, lakin ayaq biləyi və ucu bağlama ilə sıx bağlanmalıdır. Yetərincə möhkəmlənməmiş bir ayaq biləyi eklemi balanssızlığı, hətta təcrübəli skaterlər.
Hərəkət edərkən dizlərdəki bacaklar bükülməli və bədən irəli əyilməlidir. Bədənin bu vəziyyəti, düşmə halında baş və onurğa yaralanmalarının qarşısını almağa kömək edəcəkdir.
Əgər konki üzərində yıxılmaq istəyirsinizsə, o zaman yanınıza yıxın. İrəli düşmək halında, cəsədi mümkün qədər rahatlamalı və ovçu və qoltuqdakı qaçışçıları dəstək olaraq əvəz edərək balıqların hərəkətlərini təqlid etməyə çalışmalısınız.
