Doğru tənəffüs sağlamlıq və uzunömürlülük üçün açardır. Bədənin cavanlaşması və müalicəsi üçün tənəffüs sistemləri uğurla istifadə edilmişdir. Bu müalicə üsulları bizə Hindistan, Yaponiya, Çindən gəlmişdir. Bu ölkələrdə vücudunuzun yaxşılaşma və inkişaf kultu çox yüksəkdir, bəlkə də bunu düşünməliyik.
Nəfəs almağın iki yolu var. Və inancın əksinə olaraq, bu burun və ağızdan nəfəs almaq deyil. Sinə nəfəsi və qarın nəfəsi ilə bağlıdır. Qarın nəfəsi və ya qarın nəfəsi ən təbii tənəffüs növüdür. Diqqətinizi körpəyə yönəltsəniz, qarnının nə qədər tez və ritmik bir şəkildə qalxdığını görəcəksiniz. Zaman keçdikcə böyüklər bu hərəkəti şüursuzca boğmağa və sinə nəfəsləri ilə nəfəs almağa başlayırlar.
Gündə ən azı bir dəfə 10-15 dəqiqə mədə ilə oturub nəfəs alsanız çox faydalı olacaq. Bunu etmək üçün türk mövqeyində oturun, qarnınızı boşaltın və burnunuzdan nəfəs almağa başlayın. Diafraqmanın qalxdığını hiss edin və nəfəs alın. Paradoksal olaraq, ancaq "dərindən nəfəs aldıq" ifadəsi ilə təsvir edilə biləcək bir sensasiya var. Buna görə yavaş və dərindən nəfəs alın. İnanın, belə bir tənəffüs istiləşməsi bütün bədənə fayda gətirəcəkdir.
Düzgün nəfəs almağı, sona qədər getməyi öyrənməyə qərar verdik. Bədən fleksiyası və yoga etmək lazım deyil, divanda və ya yerdə tənəffüs və ekshalasiya kompleksi etmək kifayətdir. Bacaklarınızı altınıza gətirin, çiyinlərinizi düzəldin, diafraqmanı buraxın və qısa nəfəs alın, ağzınızdan, sonra burnunuzdan nəfəs alın. Diafraqmanı qaldırın və tənəffüs edərkən tutun, tədricən nəfəs alın. Daxili orqanlar üçün belə bir istiləşmə çox faydalı olacaq, çünki oturaq iş onların vəziyyətinə çox əlverişli təsir göstərmir.
Daim idman etmək çətindir, amma hər zaman düzgün nəfəs almaq daha çətindir. Məşq etdikdə bu bir şeydir və tanış atmosferə girəndə tamamilə fərqli olur. Arxanı əyir, çiyinlərini qatlayır və bir ritmdə iyləməyə başlayırsan. Bu, düzgün olmayan qidalanma, pis vərdişlər, şəhərin dumanı ilə eyni şəkildə bədəninizə təsir göstərir.
Gəncliyinizi və sağlamlığınızı qorumaq üçün hər cür səy göstərin. Nəfəsinizlə başlayın, çünki bu, vücudunuzun həyati fəaliyyətinin əsasını təşkil edir.
