Uçuş və hündürlük hissi həmişə nəfəs kəsir və kədərli düşüncələri uzaqlaşdırır. Bu səbəbdən bir çox uşaq yellənməyi və dırmaşmağı sevir. Bəs niyə depressiya və yorğunluğu “uşaq” metodları ilə müalicə etmək olmur? Uçmaq yoga ilə qayğısız bir kəpənək kimi hiss edirəm.
Yayda hamakda uzanıb bir şey düşünməyin nə qədər böyük olduğunu xatırlayın. Buna hamar bir məşq əlavə etsəniz? Depressiya və yorğunluqdan qurtulmaq istəyirsinizsə, xüsusi asma hamakda yerinə yetirilən asanas dəsti ilə yoqa uçmaq sizə kömək edəcəkdir. Hamak tavanın dibinə möhkəm yapışdırılıb, sirkdə olduğu kimi fırlanmağa və fırlanmağa imkan verir.
Sinaq yoqasının əsas təsiri bel və fəqərələri rahatlaşdırmaq, koordinasiya, plastisiyanı inkişaf etdirmək və düzgün nəfəs alma və duruş yaratmaqdır. Hamakda, barama kimi yalan danışa və rahatlaya bilər və ya zərbələr və uzanma hərəkətləri zamanı bir ip və ya dayaq kəməri kimi istifadə edə bilərsiniz.
Boyun onurğasındakı stresdən və darlıqdan qurtulmaqla yanaşı, uçmaq yoqa bir neçə kiloqram sürətlə arıqlamağa kömək edir, çünki bədənin dayandırılmış vəziyyətdə olan hər hansı bir hərəkəti ilə bütün əzələ qrupları işləyir.
Hər hansı bir yoga kimi, ilk məşq rahatlama və nəfəs almağa yönəldilir. Sonra əzələlərin uzanması, belin bükülməsi və uzanması üçün müxtəlif asanalar var. Son asana gücünü və nəfəsini bərpa etmək üçün hazırlanmışdır. Hər bir məşq dəsti fiziki hazırlıq səviyyənizdən, yaşınızdan və s. Asılı olaraq təlimatçı tərəfindən ayrı-ayrılıqda seçilir.
Əgər uçan yoqa köməyi ilə depressiya və yorğunluqdan qurtulmaq niyyətindəsinizsə, bir həkimə baş çəkmək və müəyyən xəstəliklərin olması üçün bir sıra testlər aparmaq artıq olmazdı.
Uçmaq yoqa ilə məşğul olmağın göstəriciləri bunlardır: narahatlıq, yuxusuzluq, asteniya, vegetativ-damar distoni, əsəb yükü, düzgün olmayan duruş, xroniki yorğunluq sindromu, kalça bölgəsindəki durğun proseslər. Onurğa bölgələrində hər hansı bir yerdəyişmə, varikoz damarları, tromboflebit, astiqmatizm, hipertoniya, artan kəllədaxili təzyiq, qalxanabənzər vəzin artması, ateroskleroz və xəstəliklərlə hava yoga ilə məşğul olmaq (buna anti-cazibə yoga deyilir) qətiyyən qeyri-mümkündür. daxili qulaq.
Tam qarnında məşqlərə icazə verilmir. Son yemək dərsdən 3 saat əvvəl olmamalıdır. Menstruasiya və ya soyuqdəymə zamanı, hətta bədən istiliyində bir az artım olsa belə, ara vermək məsləhətdir.
