Üz kremi hər zaman təsirli olmur, lakin üz əzələlərini gücləndirən yoga istənilən yaşda kömək edir. Gündə cəmi 10 dəqiqə çəkən sadə məşqlərin köməyi ilə qırışları düzəltməklə yanaşı, üz ovalının konturlarını da dartmaq olar.
Bir qadının üzü aşağıdan qocalır. Buna görə 30 ildən sonra alt çənə, boyun və çənə əzələlərini aktiv şəkildə gücləndirmək lazımdır.
Üzün alt hissəsini istiləşdirmək üçün başınızı o biri tərəfə çevirə, çənənizlə dairələr cızaraq qarşınızda uzana bilərsiniz. Sonra başınızı bir az geriyə çevirin, dodaqlarınızı bir boruya qatlayaraq alt çənəni irəli çəkin, tavana uzanın və dondurun. Bu məşq əsnasında zəifləyən ikiqat çənənin əmələ gəlməsinə səbəb ola biləcək "ölü" əzələlər işləyir.
Üzün aşağı hissəsi üçün məşqlər edərkən alnınızın qırışmadığına əmin olun.
İndi dodaqlarınızı kiçik bir dairəyə bükün və dilinizi çuxura yapışdırın. Gözlərinizi tavana çevirin və üzünüzü bu vəziyyətdə 5 saniyə düzəldin. 5 dəfə təkrarlayın.
Aşağıdakı məşq nazolabial qırışların meydana gəlməsinin qarşısını almağa və üzün alt hissəsinin konturunu gücləndirməyə kömək edəcəkdir. Dişlərinizi açmadan və yanaqlarınızın və alnınızın əzələlərini gərginləşdirmədən "qulaqdan qulağa" gülümsəyin. Dilinizin kökündən və alt çənənin əzələlərindən ağzınız bağlı vəziyyətdə əsnəmək istədiyiniz kimi bərkidin. Eyni zamanda, başınızın üst hissəsini bir az yuxarıya doğru uzatın. Pozu bir neçə saniyə saxlayın. 10-15 dəfə təkrarlayın.
Gündəlik üzünüzə belə bir məşq əlavə edin. Üst dodağınızı dişlərinizə yaydırın. Bir öpücük vurmaq istəyən kimi ağzını qat. Eyni zamanda alt üz əzələlərinizdəki gərginliyi hiss edərək burun deliklərinizi şişirdin. Bir az aralanmış dodaqlarınızdan güclü bir şəkildə hava əsin.
İndi dodaqlarınızı bir boruya yığın və yanaqlarınızı içəri çəkin. Qaşlarınızı qaldırmadan və ya alnınızı qırışdırmadan gözlərinizi qabardın. Kənardan, sürpriz bir balıq kimi görünməlisiniz.
Üz əzələləri üçün bütün məşqlər ən yaxşı şəkildə güzgü qarşısında yerinə yetirilir - bu üz ifadələrini idarə etməyi asanlaşdıracaqdır.
Üst və alt dodaqlarınızın altında olduğu kimi bir tərəfdən digərinə bir hava topu yuvarlayaraq yanaqlarınızı şişirdin. Zurna çalmağı simulyasiya etməyə çalışın.
Ağzınızı açın və hər yanağınıza iki barmağınızı qoyun - orta və işarə barmağı. Əzələlərin səyi ilə dodaqlarınızı bağlayın, barmaqlarınızla ağzınızı bağlamağınızı çətinləşdirin.
Üzün yuxarı hissəsini həll etməyin vaxtı gəldi. Yoga, alnda və hamar qarğa ayaqlarında dərin qırışların əmələ gəlməsinin qarşısını almağa kömək edəcəkdir.
Avuçlarınızı zəminə paralel olaraq alnınıza qoyun. Dərinizi hamarlaşdırmaq üçün barmaqlarınızı bir az yayın. Əllərinizlə blok edərkən qaşlarınızı qaldırmağa çalışın.
Eyni vəziyyətdə qalın. İndi alnınızı cırmaq üçün qaşlarınızı aşağı salın. Xurma təzyiqini sərbəst buraxmayın, əks halda yeni ifadə xətləri meydana gələcək.
Orta barmaqlarınızı gözlərinizin daxili künclərinə, indeks barmaqlarınızı xarici künclərə qoyun. Bu iki nöqtəyə möhkəm basın və alt göz qapağını qaldırmağa çalışın. Heç vaxt qaşlarınızı qaldırmayın və alnınıza qırışmayın.
Gözlərinizi tavana tərəf çevirib daha da çətinləşdirin. Alnınızı və qaşlarınızı hərəkətsiz saxlayaraq gözlərini qırpmağa çalışın.
Kiçik barmağınızı gözlərinizin üstünə qoyun, yuxarı göz qapaqlarınızı biraz qaldırın. Barmaqlarınızı istifadə edərək gözlərinizi yummağa çalışın. Diqqətli olun, gözlərinizi yalnız yuxarı göz qapaqlarını aşağıya çəkərək bağlamalısınız, ancaq qaşqabaqsız.
