Təcrübəyə başlamazdan əvvəl daxili əhval-ruhiyyəni xatırlamaq vacibdir. Dərslər zamanı ahəngdar özünüdərk çox vacibdir. Yoqada daxili tarazlığın xarici mühitdən daha vacib olduğuna inanılır.
Özünüzü idmana necə hazırlayırsınız? Məşqlərin çox kompleksinə başlamazdan əvvəl düz oturmaq, düzəltmək, boyun, arxa, başla oturmaq vacibdir. Bir neçə dəqiqə bu vəziyyətdəyik, iki-üç dəqiqə kifayət edəcək. Bu vəziyyətdə daxili sıxlığı aradan qaldırmağa, bədənin əzələlərini rahatlamağa və sakitləşdirməyə çalışırıq.
Yoğun bir gündən sonra və ya daxili problem həll vəziyyətində olduqda, stresin bizə necə təsir etdiyini də görmürük. Xarici olaraq, bu, üz əzələləri gərgin olduqda görünə bilər.
Müasir həyat tərzi stresin yaranmasına kömək edir və bu da öz növbəsində müvəffəqiyyətli təcrübə üçün çox vacib olan harmoniya vəziyyətinə düşməyimizə imkan vermir. Üz və bədən əzələlərinin rahatlaması daxili gərginliyi aradan qaldırmağa kömək edəcəkdir. Beləliklə, tərs qaydada davam edirik. Əzələləri rahatlaşdıraraq gərginliyi azaldır və içəridə gedən prosesləri zəiflədirik.
Təcrübədən əvvəl nəzərə alınacaq məqam budur. Dərsin əvvəlində vəziyyəti buraxmaq üçün daxili işləyirik. Həyat şərtlərimiz şüurumuzu, şüurun və ya bədənin rahatlamasına imkan vermədən tamamilə ələ keçirə bilər.
Şüurumuzla "problemi həll etməyə" çalışırıq. Çox vaxt bütün zehni gücünüzü bizdən asılı olmayan cəhətləri düşünməyə sərf edirik. Yəni bacardığımız hər şeyi etdik, bir şeyin bizə bağlı olduğu yerdə səy göstərdik, amma yenə də “vəziyyəti buraxa bilmərik”.
Beləliklə, Kainatımızın işin bir hissəsini etməsinə icazə vermirik. Düşüncələrimiz vəziyyətə görünməz təsir göstərməyə davam edir, baxmayaraq ki, dünyanın bizdən asılı olmayan bir şey etməsinə icazə vermək yaxşı olardı. Bütün şərtlər bizim təsirimizə təsir göstərmir!
Problemimizi təkrar-təkrar düşünməyimizə qədər Kainat müdaxilə edib kömək edə bilməz. Yalnız biri məsələlərlə məşğul olmalıdır. Buna görə bizi narahat edən şeyləri bir müddət unutmaq çox yaxşı olacaq.
Hər halda, təcrübə zamanı hadisələrin gedişatına təsir göstərə bilmərik, ancaq düşüncələrimizlə yalnız müdaxilə edirik. Və praktika zehnimizin daha ahəngdar bir vəziyyətində olduğu qədər müvəffəq olmayacaq.
Bizim vəzifəmiz mümkün qədər gündəlik düşüncələrdən "zehni azad etmək" dir. Bunu, xüsusən yeni başlayanlar üçün etmək asan deyil. Zamanla düşüncələrimizi daha yaxşı idarə etməyi, düşüncələrimizi idarə etməyi öyrənəcəyik.
Mümkün qədər zehni tutqunu sərbəst buraxdıqdan sonra uzanmaq, əsnəmək yaxşıdır. Bədənimiz ümumiyyətlə səhər istər. Nə qədər vaxt aparacaq? Nə qədər məmnun olacağıqsa.
Bundan sonra bədənimiz daha rahat olur, zehni gərginlik aradan qaldırılır və məhsuldar bir fəaliyyətə hazırıq.
