Fitness
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Bir yoga döşəyi seçmək "öz" müəlliminizi seçmək qədər vacib deyil, lakin rahat bir döşək, təcrübənizin keyfiyyətini artıra bilər və sürüşən səthlərdən yayındırılmadan asanas zamanı rahatlamağınıza imkan yaradır. Yoga döşəyinin hazırlandığı materialı seçərkən hansı məqsədlə etdiyinizi düşünməyə dəyər
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Gəlir nədir? Karbohidratlar və zülallardan ibarət bir idman əlavəsidir. Bu məhsul çəki yığmaqda çətinlik çəkən insanlar üçün, eyni zamanda ümumi bədən çəkisini daha sürətli qazanmaq istəyənlər üçün nəzərdə tutulmuşdur. Gainer, ən çox bədən qurmaq istəyən zərif bədən quruluşlu insanlar tərəfindən, məsələn, çimərlik mövsümü tərəfindən alınır və istifadə olunur
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Daha görkəmli və atletik bir bədənə sahib olmaq üçün əzələ kütləsi artırmaq lazımdır. Bunun üçün mütəmadi idman, balanslı bir pəhriz və kifayət qədər istirahət və yuxu lazımdır. Təlimat Addım 1 Əzələ qurmaq üçün məşqləri 8-12 dəfə etməlisiniz
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Gec-tez, əksər idmançılar zülal qəbul edib-etməməsi sualı ilə üzləşirlər. Bu zülalın bir sıra müsbət və mənfi cəhətləri var. Zülal qarışıqları necə alınır? Sənə nə qədər lazımdır? Bir idmançının cəsədinin hər gün bədən çəkisi kiloqramı üçün ən az 2 qram zülala ehtiyacı var
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Gözəl bir rəqəm uğrunda qadınlar hər cür fədakarlığa hazırdır. Aerobikdə ayaqlarını çaşqınlıqla salırlar, güclərinin sonuncusu ilə Pilates üzərində istədikləri yeri tuturlar, tər tökürlər, pedal pedalı. Dəyərli görünüşə gəlmək üçün bir çox yol var, şəkilləndirmək onlardan biridir
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Bikram Shoudhari Bikram Yoga'nın yaradıcısı oldu. Bu tendensiya hələ yetmişinci illərdə ABŞ-da populyarlıq qazandı. Digər yoqa növlərindən əsas fərq məşqlərin çox isti bir otaqda aparılmasıdır. Bu, burkulma və bağların qopması riskini azaldır
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Yoga daim yatmaq və yemək yeymək kimi tətbiq olunmalıdır. Həftədə yalnız iki dəfə yoga edirsinizsə, bu, sizə bütün faydalı təsirlərini göstərmək üçün kifayət etməyəcəkdir. Bir az daha yaxşı hiss edəcəksiniz, amma bu uzun sürməyəcək, çünki hər gün yoqa üçün 2-3 saat vaxt ayırmalısınız
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Məşqdən əvvəl istilənmək vacibdir. Bunun səbəbi bədənin mənfi nəticələrdən və yaralanmalardan qaçınmaq üçün tədricən stresə hazırlaşmasıdır. İstiləşmə yolu ilə insan bədəni qarşıdakı məşqə daha yaxşı hazırlaşacaq şəkildə yenidən qurulur
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Müəyyən əzələlərdə çox stres yaradan daha ciddi məşqlər etməyə başlamazdan əvvəl, ilk növbədə düzgün istiləşmə, haradan başlamaq lazım olduğunu bilmək lazımdır. Axı hazırlıqsız bədən ağır məşqlərdən sonra uğursuz ola bilər ki, bu da bədən üçün yaxşı deyil
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Parklarda və küçələrdə səhər və ya axşam qaçış edən qadınlara və kişilərə rast gələ bilərsiniz. Bu cür qaçışlara sağlamlığın yaxşılaşdırılması deyilə bilər. Aktiv əyləncənin bir yolu kimi sağlamlıq qaçışı və özünü yaxşı vəziyyətdə saxlamaq sadəliyi və idman üçün lazımlı bahalı aksesuarların olmaması səbəbindən çox populyardır
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Yoga, xüsusi bədən tərbiyəsi və avadanlıqları tələb etməyən ən qədim idman növlərindən biridir. Asanaların yerinə yetirilmə texnikasına görə, yoga eyni vaxtda tətbiq oluna biləcək bir neçə növə bölünür. Hatha yoga Yoqanın ən populyar və sadə formalarından biri də hata yoqadır
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Fitness olduqca çox sayda növə bölünür və bu anda ən populyarlardan biri Pilates - Qərb və Şərq elementlərinin mövcud olduğu bir texnikadır. Pilates yalnız bədən quruluşuna deyil, həm də bütün orqanizmi bütöv bir şəkildə yaxşılaşdırmağa yönəldilmişdir
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Yoga, Asiya dünyasının moda meylləri sayəsində insanların adi həyat tərzinin bir hissəsinə çevrildi. Bu rahatlama texnikası, gündən günə sıx stres altında olan orta işçi sinifinin böyük metropol bölgələrində geniş istifadə olunur. Bu texnikada iştirak edən bir çox insan uzun müddət özünün tək qalmağına və ruhun və bədənin harmoniyasını hiss etmək üçün lazımlı mənəvi işi aparmağa kömək etdiyini iddia etdi
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Yoga bilmək üçün qədim yollardan biridir. Şüur vasitəsilə yogi öz biliklərini və özünüdərketmə yolu ilə - dünya idrakını həyata keçirir. Zamanla təcrübə müdriklik gətirir. Vaxt gəlir ki, özünü tanıma və hikmət bilikləri yolu ilə gedən insanların ətrafında, əksər hallarda öz müəllimi "
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Sanskrit dilindən tərcümədə yoqa təfəkkürdür. Qədim Hindistanda dini inancların və fəlsəfi təlimlərin ayrılmaz bir hissəsi idi. Yoga, özünü tanımaq və maddi dünyanın məhdudiyyətlərindən azad olmaq üçün bir vasitədir. Yoqanı təşkil edən üsul və məşqlər sistemi insanın ağlı və bədəni üzərində nəzarəti əldə etməsini təmin edir
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Başlanğıcda, Yoga Qədim Hindistan mədəniyyətində xatırlanırdı, min ildən artıqdır ki, insanlar tərəfindən müxtəlif asanalar bilinir və yoga müəllimi sayılanlar, bir idman olaraq dünyaya gəlməsinin sirrini yalnız olanlara açacağını söyləyirlər
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Çoxdan gözlənilən bir körpənin doğulması ilə əlaqəli hər cür gözlənilən sevinclərə əlavə olaraq, doğuşdan sonrakı dövrdə, heç bir yerdən ortaya çıxan qarın şəklində dərhal gənc bir ananı olduqca xoşagəlməz bir sürpriz gözləyir. Bütün bunlarla birlikdə, bel tez-tez dəyişir, bu, bir qayda olaraq, hamiləlikdən əvvəl olduğundan çox olur
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Yoga getdikcə daha populyarlaşır, çünki getdikcə daha çox insan bədəni yaxşılaşdırmaq və zehni sakitləşdirmək üçün bir yol axtarır. Ancaq idman salonunu mütəmadi ziyarət etmək həmişə mümkün deyil. Buna görə evdə yoga etmək tamamilə mümkündür
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Çox vaxt, kalçanın ideal formasının sahibləri təbiətə güvənmirlər, lakin elastikliyi və artması üçün müxtəlif məşqlər edirlər. Hər gün 20 dəqiqə boyunca budlar üçün bu məşqləri et və nəticəni bir ayda hiss edəcəksən. Vacibdir Qantellər, fitbol Təlimat Addım 1 Ayaqlarınızın çiyin enində ayaq üstə durun, dizlərinizi azca bükün və qollarınızı önünüzə uzatın
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Pompalanmış ayaq əzələlərini xəyal edənlər üçün yaxşı bir xəbər var: bu əzələlər ümumiyyətlə çox tez və asanlıqla yellənir. Sağlam və güclü ayaqlara sahib olmaq üçün mütəmadi olaraq sadə məşqlər etməlisiniz, eyni zamanda sadə təlimatlara əməl etməlisiniz
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Yoga ilə məşğul olmağa qərar verirsinizsə, o zaman çox narahat olmayın. Unutmayın ki, həqiqi mütəxəssislər belə hər zaman dəqiqliyi ilə nəfəs almağı və ya pozu düzgün yerinə yetirməyi bacarmırlar. Yoga edərkən şübhələrinizə nəzarət etməyinizə kömək edəcək 5 tövsiyə
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Çevik bir bel belin sağlam olması üçün açardır. Xüsusi məşqlər təbii elastikliyin inkişafına kömək edəcəkdir. Onları hər gün edin və tezliklə əhəmiyyətli nəticələr görəcəksiniz. Təlimat Addım 1 Türk üslubunda oturun, belinizi düz tutun, barmaqlarınızı arxanıza bağlayın
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Yoga bizə bütün təzahürlərimizi cilalamağı öyrədir. Eyni şey ağlımız və hisslərimizlə edilməlidir. Qədim mənbələrdən bildiyimiz kimi, ümumiyyətlə vücudumuz deyilən bir cisim deyil, daha çox cəsəd qrupudur. Bu qruplar çoxsaylı kanallarla nüfuz edir, nadislər
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Doğuşdan sonra hər bir qadından yalnız analıq sevinci deyil, həm də kədər səbəbləri gözlənilir. Bu, məsələn, hamiləlikdən sonra qalan, heç bir şəkildə gizlənə bilməyən qabarıq bir qarın və həmçinin şişmiş bir bel. Bu cür dəyişikliklər hamiləlik zamanı bədəndə baş verən hormonal dəyişikliklərə görə baş verir
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Qarın və kalça əzələlərinizi gücləndirmək üçün təkbaşına bir neçə Pilates məşqini sınayın. Bunun üçün xüsusi bir cihaza ehtiyacınız yoxdur: klassik versiyada məşqlər elastik bir bant istifadə edərək gimnastika döşəməsində aparılır, ancaq onsuz da etmək mümkündür
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Aerobik təlim əhvalınızı yaxşılaşdırmaq, sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq və özünüzü qaydaya salmaq üçün mükəmməl bir yoldur. Aerobik məşq kilo itkisinə, yağ azalmasına və ürək sağlamlığına səbəb olur. Təsadüfi deyil ki, bu idman növünə aerobik məşq deyilir
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Yoga hər kəs üçün mövcud olan unikal bir sistemdir, bu məşqlərin köməyi ilə yalnız fiziki deyil, həm də ruhi sağlamlığı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırmaq olar. Bu hər kəs üçün əyləncəli, sadə və əlçatan bir üsuldur - bu səbəbdən son illərdə yoga bu qədər populyarlaşmışdır
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Vakum, mükəmməl bir düz mədə və arı beli axtaran hər kəs üçün əla bir vasitədir. Qarın boşluğu və ya qarın boşluğu çox yönlü qarın məşqidir. Hətta işdə müntəzəm məşqlə işləmək həmişə mümkün olmayan dərin əzələləri də əhatə edir. İdman üsulu Vakum icrası üçün iki əsas seçim var - ayaqda durmaq və yalan danışmaq
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Yoga fiziki və mənəvi mükəmməlliyi birləşdirən ən qədim Hindistan praktikasıdır. İndiki vaxtda fərqli yaş və fiziki insanlar yoga ilə məşğuldurlar. Bir çoxları uğursuz sağlamlıqlarını yaxşılaşdırmaq və ya kilo vermək üçün yoqa dünyasına gəldilər və yalnız kiçik bir hissəsi praktikada barışıq axtarır və daxili "
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Ofis işləri ümumiyyətlə fiziki güc olmadan edilir. Daimi masada oturmaq və təkrarlanan hərəkətlər duruşu pozur və bel və çiyin əzələlərinin həddindən artıq yorulmasına səbəb olur. Nəticədə yavaş-yavaş bir əyilmə əmələ gəlir, çiyinlər qalxır və baş sanki geri çəkilir
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Çox tez-tez belə olur - bacaklar incə, bel incədir və bütün görünüş yanlarda yağ çöküntüləri ilə pozulur. Bu narahatlığı pəhrizlə aradan qaldırmaq demək olar ki, mümkün deyil. Buna görə, tərəfləri dartmaq üçün xüsusi məşqlər edilməlidir. Yanları məşqlərlə çıxarmaq üçün yaradılan bütün kompleks, gərginlik, güc yükləri və fitbol üzərində məşqlərdən ibarətdir
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Çox miqdarda pul xərcləmədən rəqəminizi tez bir şəkildə dartmaq istəyirsinizsə, gimnastik xalça və divar alın! Səhər saatlarında idmanla məşğul olmaq sizə uyğun olmağınıza kömək edəcəkdir. Vacibdir -Gimnastik döşək - Divar -Spor geyimləri Təlimat Addım 1 Xalçanı yaydırın
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Yoga, gimnastika, sağlamlığı təşviq etmək məşqləri, fəlsəfə və mənəvi təcrübələri özündə cəmləşdirən bir sistemdir. Yoga ilə yeni məşğul olmağa başlayanlar, ilk növbədə, uyğun qurma və nəfəs alma bacarıqlarına ehtiyac duyurlar. Təlimat Addım 1 Məşqin ən böyük təsiri üçün yuxudan sonra və yuxudan əvvəl asanas (duruş) etməyin
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Yoga, üç mindən çox yaşı olan bir intizamdır. Xüsusi məşqlər vasitəsilə zehni və bədəni necə birləşdirəcəyinizi öyrədir. Asanalar (meditasiya zamanı çəkilən duruşlara deyilir) yalnız bədənin işini normallaşdırmağa deyil, həm də şüuru dəyişdirməyə imkan verir
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Güclü və gözəl ayaqları xəyal edirsinizsə, Pilates sistemindən istifadə edərək bədənin bu hissəsi üçün beş dəqiqəlik bir sıra məşqlərə yiyələnməyə çalışın. Kompleksin köməyi ilə bacakların əsas əzələlərini incə və möhkəm hala gətirə biləcəksiniz
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Son onilliklər ərzində yoga bütün dünyada fantastik bir populyarlıq qazandı. Ölkəmizdə ən azı bir məktəb və ya yoga bölməsi olmayan bir şəhər tapmaq çətinləşdi. Səbəb nədir? Yoga nə üçün yaxşıdır və nə üçündür? Bu suallara cavab tapmaq üçün əvvəlcə yoga nə olduğunu öyrənməlisiniz
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Doğuşdan sonra hər bir qadın əvvəlki ölçüyə tez qayıtmaq istəyir, amma sürətli kilo itkisinin ciddi nəticələrlə dolu olduğunu, südü itirə biləcəyinizi anlamalısınız. Əlavə funtdan xilas olmaq olduqca mümkündür, ancaq tələsməyin. Təlimat Addım 1 Ana doğuş zamanı bir az kilo verir, ancaq bədən, körpəni aclıqdan qorumaq ümidi ilə yağ yığma meylini qoruyur
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Yoga fiziki və mənəvi təcrübələrin kompleksidir. Qədim fəlsəfi təlimlərə və inanclara kök salmışdır. Bu gün yoga ondan çox sahəyə malikdir. Müasir bir insan üçün, yoga içərisində ilk addımlar əsas mövqeləri (asanas) və tənəffüs hərəkətlərini mənimsəməkdir
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Yoga əslində bizə nə verir? Bu suala çox maraqlı bir cavab verilir. Yoga bizə tamamilə heç bir şey vermir! Yoga özümüzdə onsuz da içində nə qoyulduğunu göstərir. Yoganın içimizdə nəyi aşkar edə biləcəyini öyrənmək qalır. Qədim yoqa təlimi bizə böyük qüvvələrin özümüzdə gizləndiyini söyləyir
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
İdman bədəni gücləndirir və arıqlamağı və ya kilo saxlamağı təşviq edir. Ancaq idmana səhv yanaşma ilə sağlamlığınıza zərər verə bilərsiniz. Buna görə yükün necə hesablanacağını öyrənmək, dərslərdən əvvəl istiləşmə barədə unutma və məşqlərin intensiv hissəsini hamar bir şəkildə tamamlamaq lazımdır