Evinizdə Yoga

Evinizdə Yoga
Evinizdə Yoga

Video: Evinizdə Yoga

Video: Evinizdə Yoga
Video: Йога для начинающих дома с Алиной Anandee #1. Здоровое и гибкое тело за 40 минут 2024, Mart
Anonim

Yoga daim yatmaq və yemək yeymək kimi tətbiq olunmalıdır. Həftədə yalnız iki dəfə yoga edirsinizsə, bu, sizə bütün faydalı təsirlərini göstərmək üçün kifayət etməyəcəkdir. Bir az daha yaxşı hiss edəcəksiniz, amma bu uzun sürməyəcək, çünki hər gün yoqa üçün 2-3 saat vaxt ayırmalısınız. Ancaq təəssüf ki, hər kəs dərslər üçün bu qədər vaxt tapa bilməyəcək, çünki hələ bir ailə, iş, dostlar var və demək olar ki, boş vaxt qalmayıb.

Evinizdə yoga
Evinizdə yoga

Evdə yoqa praktikası üçün nə vaxt seçmək lazımdır?

Əlbətdə ki, səhər saatlarında yoga etmək üstünlük təşkil edir, çünki bütün gün üçün enerji təkan verəcəksiniz. Bununla birlikdə, rejimini dəyişdirmək üçün hər kəs dərhal iki saat əvvəl oyanmaq üçün bunu edə bilməz. Bilməlisiniz ki, bu cür fəaliyyətlərdə ən vacib amil onların sizə stres gətirməməsi, əksinə yoqa sizi bundan azad etməsidir. Səhər dura bilmirsinizsə, yoga dərsinizi axşama aparmağa çalışın. Bu seçim hər gün kifayət qədər yatmamaq və bu səbəbdən əsəbi olmaqdan daha yaxşıdır. Özünüz üçün ən uyğun vaxtı seçin və rahatlıqla yoqa ilə məşğul olun.

Ev işləri üçün yer

Təhsil üçün yerin isti, təmiz və sakit olması vacibdir. Bundan əlavə, dərs zamanı sakitliyi düşünmək çox vacibdir. Yalnız yoga etmək daha yaxşıdır, çünki bu zaman psixikanız kifayət qədər həssas olur və gözlənilməz stimullar sizi uzun müddət narahat edə bilər.

Ayrıca, yoga zamanı dondura bilməzsiniz, çünki bu vəziyyətdə məşq edə bilməyəcəksiniz. Hər hansı bir narahatlıq sizi çox yayındıracaq və artıq tənzimləyə bilməyəcəksiniz. Üstəlik, soyuqdəymə və ya bağ və əzələlərinizi çəkmək riskiniz var.

Öz-özünə məşq edən yoga müntəzəmliyi

Əsas odur ki, tutarlılıqdır. Bu, təkbaşına yoqa etmək üçün ən vacib amildir, lakin eyni zamanda ən çətin olduğu deyilə bilər. Həyatınıza iki saat əlavə edərək psixoloji olaraq dəyişdirmək asan deyil. Buna görə, əvvəlcə belə müntəzəm fəaliyyətlər üçün nə qədər gücünüz olduğunu düşünün. Məsələn, gündə 15 dəqiqə olsun. Hər zaman sevgiliniz üçün belə vaxt ala bilərsiniz.

Hər gün təkbaşına yoqa etməyə çalışın. Bəlkə də yalnız dörd poz üçün kifayət qədər vaxtınız var, ancaq bunları tam fədakarlıqla edəcəksiniz. Sonra pozaların vaxtını və sayını tədricən əlavə edin.

Hər poza üçün bir az vaxt ayırın. Bir dəfəyə bir çox poza yiyələnməyə çalışmayın, çünki dərslər sizə zövq gətirməlidir, yorğunluq və mənfilik yox. Bir başlanğıc üçün əsas pozalar kompleksini mənimsəmək üçün gündə 15 dəqiqə kifayətdir. Hər gün eyni məşqləri təkrarlayın və vərdiş halına gəldikdə, vaxtınızın 30 dəqiqəsini alan bir kompleksə keçin.

Müsbət fikirləri xatırlayın. Hər hansı bir səbəbdən dərsi buraxırsınızsa, özünüzü günahlandırmayın. Yaxşı düşünün və əvvəlki kimi məşqlərə davam edin. Yoqanın yalnız duruşları deyil, meditasiyanı da əhatə etdiyini unutmamaq çox vacibdir. İdman edərkən bir an rahatlamalı və dərindən nəfəs almalısınız. Bir müddət sonra özünüz istədiyiniz təcrübə rejiminə necə girəcəyinizi görməyəcəksiniz. Gələcəkdə bədəninizdə nəzərəçarpacaq dərəcədə yaxşılaşma hiss edəcəyiniz üçün sabitlik və məşq edin, çünki evdə yoga etmək sağlamlığınızı gücləndirir və sizi ruhlandırır.

Tövsiyə: