Doğuşdan sonra hər bir qadın əvvəlki ölçüyə tez qayıtmaq istəyir, amma sürətli kilo itkisinin ciddi nəticələrlə dolu olduğunu, südü itirə biləcəyinizi anlamalısınız. Əlavə funtdan xilas olmaq olduqca mümkündür, ancaq tələsməyin.
Təlimat
Addım 1
Ana doğuş zamanı bir az kilo verir, ancaq bədən, körpəni aclıqdan qorumaq ümidi ilə yağ yığma meylini qoruyur. Narahat olmayın, ana hər qidalandıqda təxminən 600 kalori itirir. Bundan əlavə, yeni duyğular və təcrübələr bəzən bütün diqqətləri özünə cəlb edir və kilo itkisi öz-özünə olur.
Addım 2
Bir qadın görünüşü ilə nə qədər maraqlanırsa, arıqlamaq o qədər çətindir. Vəziyyəti buraxmaq lazımdır, çünki bir gündə kökəlmədiniz, niyə dərhal getməlidir? Bu məsələyə məsuliyyətlə yanaşmalısınız, çünki indi yalnız sağlamlığınız üçün deyil, körpənizin sağlamlığı və həyatı üçün də məsuliyyət daşıyırsınız. Hər şey tədricən, yavaş-yavaş edilməlidir. Uşaq arabası ilə daha çox gəzməyə çalışın, sakit gəzinti öz işini görəcək, kalori yandırılmağa başlayacaq. Mütəmadi olaraq idman edin, gündə 15 dəqiqə olsun, amma gündəlik olsun.
Addım 3
Rasional olaraq yeyin, pəhrizlərin müvəqqəti bir təsiri var, bunun yanında ikisini də qidalandırırsınız, sərt bir pəhriz saxlasanız uşağınızın bədəninin hansı iz elementlərini mənimsəyəcəyini düşünün. Emzirmə dövrü aclıq çəkmək və özünüzü yeməklə məhdudlaşdırmaq üçün bir səbəb deyil.
Addım 4
Özünüzü içki ilə məhdudlaşdırmayın. Gündə 2 litrə qədər çox içmək lazımdır. Bəzən bir stəkan su aclıq hücumunu söndürə bilər. Dolğun bir mədə qəlyanaltı tələb etməyəcək və bədəndəki çatışmazlığı təmiz su təmin edəcəkdir. Körpənizlə gəzintiyə çıxarkən bir şüşə su götürməyi unutmayın.
Addım 5
Qələbəyə köklənin, uğurlarınızı yazın, sizə güc verəcək və mübarizəni əlavə funtlarla qazanmanıza kömək edəcək. Tez bir zamanda arıqlayan məşhur insanlar tərəfindən idarə olunmayın, axı incə və uğurlu görünmək üçün hansı qiymət verdiklərini bilmirsiniz. Heç bir şey boşa getmir, hər şey üçün ödəməlisən. Özünüzü arıqladığınızı görmək zövqü üçün bu qədər qurban verməyin lazım olub olmadığını düşünün. Hər şeyin bir ölçüyə ehtiyacı var, ağlabatan davranın və müvəffəq olacaqsınız.
