Gözəl bir rəqəm uğrunda qadınlar hər cür fədakarlığa hazırdır. Aerobikdə ayaqlarını çaşqınlıqla salırlar, güclərinin sonuncusu ilə Pilates üzərində istədikləri yeri tuturlar, tər tökürlər, pedal pedalı. Dəyərli görünüşə gəlmək üçün bir çox yol var, şəkilləndirmək onlardan biridir.
"Şekillendirme" sözü İngilis mənşəlidir, "şekillendirme" və ya "forma yaratmaq" kimi tərcümə olunur. Formalaşdırma ilə digər ritmik aerobika və bodibildinq arasındakı əsas fərq, planlı və bütöv bir yanaşma təmin etməsidir. İdman etməyə başlamazdan əvvəl, şəkilləndirmə təlimçiniz bədəninizi tam bir şəkildə araşdıracaq. Tam olaraq! Əvvəlcə rəqəminizin problemli sahələri müəyyənləşdirilir, daha sonra konstitusiya bədən quruluşunun təhlili aparılır və rəqəmin növündən asılı olaraq onsuz da fərdi bir formalaşma modeli hazırlanır. Bu, səy göstərməli olduğunuz idealdır. Forma verən bir model tərtib edərkən hər şey nəzərə alınır: boy, çəki, bədən növü, hətta bədəninizdəki sürətli və yavaş əzələ liflərinin faizi. Yalnız bundan sonra təlim proqramlarını, qidalanma sistemini və bəzən gündəlik qaydaları dəyişdirmək üçün tövsiyələri özündə cəmləşdirən real bir plana əl atacaqsınız. Hər ay formalaşma təlimçiniz düzgün istiqamətdə irəlilədiyinizi müəyyənləşdirmək üçün nəzarət ölçüləri götürəcək və lazım olduqda proqramın tənzimlənməsini həyata keçirmək. Həmin formalaşmanın əsas üstünlüyü fərdi yanaşmada olur. Dərslər qrup şəklində keçirilsə də, bu qruplar təlim proqramlarının üst-üstə düşməsi nəzərə alınaraq seçilir. Formalaşdırma proqramı şəkildəki onsuz da mövcud olan qüsurları düzəltməklə başlayır. Sonra yükü tədricən artıraraq intensivliyi artıraraq, bütün əzələ qrupları üzərində işləyəcəksiniz ki, bədənin heç bir hissəsi diqqətsiz qalmasın. Mətbuatda işləyən bir çox qadının bel əzələlərini unutması heç kimə sirr deyil. Nəticədə, arxa əyilmiş və səhv duruş fonunda gözəl bir qarın tamamilə itir. Proqramın formalaşdırılması bu ehtimalı istisna edir. Hətta mövcud olduğunu heç bilmədiyiniz əzələlər üzərində işləməyi də əhatə edir, ancaq formalaşdırma proqramını mütləq və sehrli bir dərman kimi qəbul etməməlisiniz. Bəzən ən yaxşı inkişaf qadının iradə gücünün olmaması və verilən tapşırıqları yerinə yetirmək istəyi səbəbindən bütün mənasını itirir. Şekillendirme fərdi bir planlaşdırma texnologiyasıdır və ilk növbədə texnologiyanın sizin vəziyyətinizdə nə qədər təsirli olacağından asılıdır. Yəqin ki, yox. Hərtərəfli bir araşdırma aparmaq üçün kifayət qədər təhsiliniz və lazımi avadanlıqlarınızın olması çətin. Və qadınlar çox vaxt özlərinə kənardan baxa bilmirlər. Bir çox insan problemləri olmadığı yerdə görür, eyni zamanda açıq çatışmazlıqları görmür. Buna görə çox sayda hazır formalaşdırma proqramının olmasına baxmayaraq, mütəxəssislərə müraciət etmək daha yaxşıdır, sürətli bir təsir gözləməməlisiniz. Şekillendirme yalnız inteqrasiya edilmiş bir yanaşma deyil, həm də sağlamlığa minimal zərər verən ideal bir rəqəm üzərində işləməkdir. Burada travmatik məşq və ya sərt pəhriz təklif olunmayacaq. İstədiyiniz effekti əldə etmək üçün bir neçə ay çalışacaqsınız. Buna görə dərhal altı ay və ya daha çox bir abunə almaq daha yaxşıdır. Yeri gəlmişkən, bu sizi ziyarət qrafiki ilə bağlı daha intizamlı olmağa məcbur edəcəkdir.