Yoga, üç mindən çox yaşı olan bir intizamdır. Xüsusi məşqlər vasitəsilə zehni və bədəni necə birləşdirəcəyinizi öyrədir. Asanalar (meditasiya zamanı çəkilən duruşlara deyilir) yalnız bədənin işini normallaşdırmağa deyil, həm də şüuru dəyişdirməyə imkan verir.
Yoga edirsinizsə, düzgün bəslənmənin ən vacib şərtlərindən biri olduğunu bilməlisiniz. Bir insan mədəsini həddindən artıq yükləyirsə, bu, artıq çəkiyə deyil, həm də pis sağlamlığa gətirib çıxarır. Buna görə də, yoga yalnız düzgün duruşlar qurmağı və nəfəs almağa nəzarət etməyi deyil, həm də qidanı düzgün istehlak etməyi öyrədir.
Ağır yemək mədəyə həddindən artıq yük verir, buna görə bəzi asanas etmək çətin ola bilər. Ancaq bu, əlbəttə ki, acından ölməyiniz demək deyil. Yoga dərsləri ciddi məhdudiyyətlər nəzərdə tutmur. Riayət etməyi məsləhət görən yalnız bəzi tövsiyələr var. Son yemək iclasın başlamasından ən azı 3 saat əvvəl olmalıdır. Buna görə ən yaxşısı səhər tezdən yoqa ilə məşğul olmaqdır. Təlimdən sonra təxminən bir saat yeməməyiniz tövsiyə olunur.
İdmandan sonra çox miqdarda kalsium və kalium olan qida yemək tövsiyə olunur. Məsələn, südlü bir banan və ya yağlı pendir ilə tərəvəz salatı. Gündəlik pəhrizinizdə yağsız balıq və baklagiller daxil etməlisiniz, çünki bu qidalar protein mənbəyidir.
Yağlı, qızardılmış, ədviyyatlı qidalar yeməməyiniz məsləhətdir. Soslardan (xüsusən mayonez), karameldən, fastfud yeməklərdən, qəlyanaltılardan, bişmiş məhsullardan və saqqızlardan çəkinməyə çalışın. Bu məhsullar bədənə praktik olaraq heç bir qida vermir.
Yoga təlimlərindən birində mədənin dörddə üçü qida ilə, dörddə biri içki ilə doldurulmalı və son dörddəbir həzm zamanı qazların sərbəst buraxılması üçün doldurulmamış qalması lazımdır. Buna görə, yüngül bir aclıq hissi ilə masadan qalxın.
Əsas yemək səhər 9-dan 13-ə qədər olmalıdır. Bu saatlarda həzm orqanları ən yaxşı işləyir. Son yemək axşam 7-dən gec olmamalıdır, çünki sonradan insan bədəni artıq istirahət etmək üçün köklənmişdir.
İdman etməyə başladıqdan bir müddət sonra pəhriz vərdişlərinizin dəyişdiyini görə bilərsiniz. Və bu tamamilə normaldır, çünki vücudunuzun işi normallaşdı. Bir çox insan ət və duz yeməyi praktik olaraq dayandırdıqlarını bildirirlər. Buna görə qidalanma məsələsi ilə özünüzü xüsusilə narahat etmək lazım deyil. Vaxt gələcək və sadəcə lazımsız yemək yemək istəməyəcəksiniz.
