Daim bir şey çeynəyirsiniz və artıq çəki həqiqi bir problemə çevrildi? Bu vəziyyətdə evdəki əsas əşyanın qida ilə dolu bir soyuducu olduğuna inandığımız vaxt gəldi. İştahınızı ram etmək üçün yeməyə münasibətinizi yenidən nəzərdən keçirməlisiniz.
Qarınqulu olduğunuz üçün özünüzü danlamayın və şəkilləri uzun müddət gözlərinizdən yapışan bantla möhürlənmiş şəkildə çıxarın. Özünə işgəncə taktikası, bədənin məcburi imtina üçün intiqam alacağı ilk binge hücumuna qədər işləyir.
Pəhrizinizi və pəhrizinizi nəzərdən keçirin. Səhər sıx bir şəkildə yemək daha yaxşıdır, amma axşam aşağı kalorili bir şey - tərəvəz salatları və ya şəkərsiz meyvələr yeməyə dəyər. Bir əmzikli mədə ağrısı gözləmədən eyni zamanda yeyin.
Həddindən artıq yemək vərdişindən qurtulun, bir insanda əlavə bir ısırığın heç vaxt zərər vermədiyi hissini qoruyan o. Əzilməz iştahanın cəzanız olmasını dayandırmaq üçün hissələrinizi azaldın. Yalnız aclıq hissini boğaraq masadan qalxın. Bir müddət sonra bədənin asanlıqla az miqdarda qida ilə kifayətlənə biləcəyini anlayacaqsınız.
İdmanla məşğul olduqdan və duş qəbul etdikdən sonra səhər yeməyi yeyin, özünüzü biraz ac hiss edin, oyananda dərhal yeməyə tələsməyin. Yulaf püresi, südlü qəhvə və dənli çörək sizi bir neçə saat ərzində təkrarolunmaz iştahadan xilas edəcəkdir.
Hər zaman kompüterinizin və televizorunuzun qarşısında yemək yeyirsiniz? Bu pis vərdişin aclığı doydurmaqla heç bir əlaqəsi yoxdur. Çiplər, soda, ətirli krutonlar - bu qidaların hamısı praktik olaraq qida maddələrindən məhrumdur, lakin onları dəfələrlə yeməyinizi təşviq edən ləzzət artırıcılarla təchiz olunmuşdur. Qurudulmuş alma, müsli, banan qəlyanaltı kimi uyğundur. Uzun müddət aclığı doydururlar və rahatlaşdırırlar.
Hər zaman bir şey çeynəmək arzusu faydalı fəaliyyətlərlə boğula bilər. Əlavə bir dilim torta müqavimət göstərə bilmirsiniz? Ancaq həyatınızda yeməkdən başqa bir çox maraqlı şey var! Rəsm çəkməyi sevirsən? Fırçaları və boyaları dərhal tutun. Uşaq riyaziyyat problemində kömək istəyir? Onu rədd etməyin. Vacib bir tapşırıqla məşğul olan beyin, yeməkdən yayındırmaqdan çıxacaq.
Aclıq hissinin sizi daim təqib etməməsi üçün stresdən çəkinməyə çalışın. Onları "ələ keçirmək" vərdişi, müxtəlif rahatlama üsullarından istifadə etməklə aradan qaldırıla bilər. Həm də müntəzəm fiziki fəaliyyət, digər şeylər arasında, maddələr mübadiləsini nizamlamağa və qəfil vəhşicəsinə iştaha hücumlarını ləğv etməyə kömək edir.
