Yoga ilə məşğul olmağa qərar verirsinizsə, o zaman çox narahat olmayın. Unutmayın ki, həqiqi mütəxəssislər belə hər zaman dəqiqliyi ilə nəfəs almağı və ya pozu düzgün yerinə yetirməyi bacarmırlar. Yoga edərkən şübhələrinizə nəzarət etməyinizə kömək edəcək 5 tövsiyə.
Təlimat
Addım 1
Pozları səhv etməkdən narahat olmayın. Hamının bir neçə dəqiqə və ya bir neçə saat ərzində yoqa yiyələnə biləcəyi nağıllarla gündəmə gəlməməlisən. Yoga, müdriklik kimi, illərlə gələn bütün bir sənətdir. Əsas odur ki, məşqləri yerinə yetirmək və nəfəsinizi diqqətlə izləməkdir.
Addım 2
Güc tətbiq etməyin. Bədəninizi qeyri-mümkün vəziyyətlərə məcbur etməyin. Yoga ağrı ilə əlaqəli olmamalı, əksinə sizə xoşbəxtlik və rahatlıq gətirməlidir. Zərərin qarşısını almaq və stresi azaltmaq üçün hər pozada rahat olmağa çalışın.
Addım 3
Vaxt itirməyin, duruşları öyrənin. Bunu edə bilmədiyiniz təqdirdə yeni bir pozadan imtina etməməlisiniz. Dəfələrlə qəbul etməyə çalışın. Bir gün özünüzə mükəmməl olduğunuzu və bu vəziyyətdə oturarkən tamamilə dinc hiss etdiyinizi söyləyəcəksiniz.
Addım 4
Yoga kursuna yazılın. Yetərli vaxtınız olmadığını düşünürsənsə və ya bəzi pozalar vermək çox çətindirsə, o zaman bir kursa yazıl. Hər hansı bir şəhərdədirlər. İnternetdəki idman klublarının reklamlarına baxın, reklamları oxuyun. Tanıdığınız birinin yoga dərslərinə getməsi mümkündür. Onlara qoşulun və yalnız fiziki məlumatlarınızı deyil, münasibətlərinizi də gücləndirə bilərsiniz.
Addım 5
Açıq və uğurlu olun. Gündəlik su istehlak etməyi və yaxşı yeməyi unutmayın. Düzgün pəhriz yemək fiziki cəhətdən sağlam olmağınıza və inkişaf etməyinizə kömək edir.
