Çoxdan gözlənilən bir körpənin doğulması ilə əlaqəli hər cür gözlənilən sevinclərə əlavə olaraq, doğuşdan sonrakı dövrdə, heç bir yerdən ortaya çıxan qarın şəklində dərhal gənc bir ananı olduqca xoşagəlməz bir sürpriz gözləyir. Bütün bunlarla birlikdə, bel tez-tez dəyişir, bu, bir qayda olaraq, hamiləlikdən əvvəl olduğundan çox olur.
Təlimat
Addım 1
Qarın bölgəsinin tamamilə bütün əzələ qrupları Ana Təbiət tərəfindən qoyulan uzanma vərdişinə malikdir. Hamilə bir qadının qarnı hamiləlik boyu kifayət qədər elastik görünsə də, bəzi yağ qatının hələ bir yeri var və bu sadəcə lazımdır. Axı, bir sıra müəyyən qoruyucu funksiyaları yerinə yetirir və bunun yanında bir ana və körpəsi üçün lazım olan qida maddələrinin müəyyən bir strateji ehtiyatını daşıyır. Sallanmış bir qarnı necə çıxartmaq olar?
Addım 2
Cazibədar bir körpə dünyaya gəldi. Ancaq bu və ya digər dərəcədə kiçik problemlər qala bilər, çünki hər hansı bir orqanizm tamamilə fərddir. Körpəni daşıdıqdan sonra qalan qarın yalnız düzgün bəslənmə köməyi ilə aradan qaldırıla bilər, vəzifə demək olar ki, mümkün deyil. Gərilmiş qarın əzələlərinə bir az fiziki səy sərf etmədən bunu etmək qətiyyən mümkün deyil.
Addım 3
Bu əzələlərin aşağı tonu, bir qayda olaraq, sallanan qarın təsirinin görünməsinə gətirib çıxarır. Onların tonunu artırmaq olduqca mümkündür və bu, qarın əzələləri üçün xüsusi hazırlanmış xüsusi fiziki məşqlərin müntəzəm həyata keçirilməsində bir az səy və əzmlə əldə edilə bilər.
Addım 4
Praktikada istifadə olunan tamamilə bütün metodlar üçün əsas qaydalar inamla aşağıdakılar kimi qəbul edilə bilər: 1. Bütün bədən qətiliklə hərəkətsiz olduqda, yalnız ayaqları ilə görülən iş. Bu məşqlər qarın altındakı bütün əzələ qruplarının tonunu əhəmiyyətli dərəcədə artırır. 2. Ayaqları ciddi şəkildə hərəkətsiz olduqda yalnız magistral işləyin. Beləliklə, qarın yuxarı hissəsində yerləşən bütün qarın əzələlərini tamamilə gücləndirmək mümkündür. 3. Sonra bütün bədənlə və bunun yanında eyni zamanda ayaqlarla da çalışın. Bu məşq bütün qarın əzələlərini işləməyə yönəldilmişdir. Bədənlə eyni zamanda və eyni zamanda ayaqları ilə çarpaz işləmə, qarın boşluğunun yan divarlarını əmələ gətirən qarın əyik əzələlərində kifayət qədər bir yükə gətirib çıxarır, yəni bel üçün məsuliyyət daşıyırlar.
Addım 5
Tipik olaraq, həkimlər doğuşdan altı ayadək ciddi qarın məşqlərinə icazə vermirlər.
Addım 6
Və bu dövrdə məşq olduqca təsirli ola bilər ki, bu da kifayət qədər böyük səylərin istifadəsini tələb etmir, məsələn, vaxtaşırı, sonra da mədədən çəkin, yəni qarın əzələlərini gərginlikdə saxlayın. Bu məşq günün istənilən vaxtında və tamamilə hər yerdə edilə bilər.
Addım 7
Bəzi mütəxəssislərin tövsiyə etdiyi kimi, yalnız bir sarğı istifadə edərək, bir uşaq doğulduqdan sonra sallanan bir qarının bərpası da real deyil. Sarğı yalnız əvvəlcə yaxşıdır, sonra isə yalnız qarın əzələlərini sallanmasına köməkçi olar. Çox zəif olduqda əzələlərin düzgün vəziyyətdə olmasına kömək edir.
Addım 8
Masaj özünü son dərəcə yaxşı sübut etdi (doğuşdan sonrakı dövrdə qarın əzələlərinin bərpası prosesində).
Addım 9
Müxtəlif su prosedurları da əhəmiyyətli faydalar gətirə bilər. Məsələn, bu vəziyyətdə kontrastlı bir duş çox uyğun gəlir. Eyni şey Charcotun ruhu üçün də söylənilə bilər.
Addım 10
Bütün bu prosedurlar, müntəzəm olaraq həyata keçirildiyi təqdirdə, əla bir tonlu qarın bərpa etməyə kömək edəcəkdir. Əlbətdə ki, bu bir neçə gündə, hətta bir ayda olmayacaq. Hər halda, təxminən altı ay səbr etməlisiniz.
