Üzgüçülük mövsümü yaxınlaşır və nəticədə daha çox qız fiqurlarını ən qısa müddətdə mükəmməlliyə necə yaxınlaşdırmağı düşünür. Mədədəki əlavə funt problemi, bir çox zərif cinsin nümayəndələri üçün aktualdır.
Görkəmli qarın zolaqları olan düz, pompalanmış bir qarın bir çox qızın arzusudur. Buna görə də, özlərinə bir hədəf qoyaraq - "şəkildən" rəqəmə nail olmaq üçün çıxılmaz vəziyyətdə olan xanımlar istənilən nəticəni əldə etmək üçün günün və ya gecənin istənilən vaxtında güclü bir şəkildə bükülmə etməyə başlayırlar.
Eyni zamanda, bir çoxları belə bir sual ilə qarşılaşırlar: "Mətbuatı təkcə bükərək yerinə yetirmək realdırmı?" İnsan anatomiyasına baxaraq əzələ korsetinin yağ qatının altında olduğunu öyrənə bilərsiniz. Bu səbəbdən, artıq qarın yağı kifayət qədər böyükdürsə, pompalanan abs tamamilə kıvrımlar tərəfindən gizlənəcəkdir. Əlbəttə ki, bükülmədən imtina edə bilməzsiniz, ancaq pəhrizi də laqeyd etməməlisiniz.
Başlamaq üçün pəhrizinizi tarazlaşdırın, şirin, qızardılmış, hisə verilmiş qidaları istisna edin. Gün ərzində bol su içmək. Qaçış düz, gözəl bir qarnın formalaşmasında çox faydalıdır. Məsələ ondadır ki, ən azı 30-40 dəqiqə sakit ölçülə bilən sürətlə çalışmaq maddələr mübadiləsini aktivləşdirir və yağ yanmasına kömək edir. Mütəmadi qaçış artıq çəkidən xilas edə bilər və bu səbəbdən mədə nəzərəçarpacaq dərəcədə kiçikləşəcək və qarın əzələləri çəkiləcəkdir.
Bu vəziyyətdə mətbuatı yükləməyi unutmayın. Bunu həftədə 3 dəfədən çox etməmək daha yaxşıdır, belə ki əzələlərin istirahət etməyə və sağalmağa vaxtı olsun. Ən məşhur standart qıvrım ən təsirli məşqlərdən biridir. Bunu edərkən mədənin içəri çəkildiyindən əmin olun. Tənəffüs edərkən qalxın və liftin özünü arxa ilə deyil, qarın əzələləri ilə edin. Məşqi sizin üçün maksimum dəfə 3-4 yanaşmada etməlisiniz. Asma ayaqları qaldıraraq mətbuatı yaxşı həyata keçirir. Bu vəziyyətdə qarın əzələlərini gərginləşdirməyi də unutmamalısınız.
Səbir və öz-özünə nəzarət düz, seksual qarının formalaşmasında böyük köməkçilərdir. Özünüzə inanın və hər şey düzələcək!
