Müasir dünyada insanlar daim müxtəlif streslərə məruz qalırlar. Çox iş, yaxınlarınızla vaxt keçirmək, ev və gündəlik işlər, ailə və uşaqlar - bunların hamısı çox vaxt və enerji tələb edir. İş adamları xüsusilə gündəlik stresə meyllidirlər. Yuxu saatları tez-tez minimuma endirilir və bu, sağlamlığımız üçün çox zərərlidir. Tez-tez yuxu olmaması sinir sisteminin pozulmasına gətirib çıxarır, nəticədə insan əsəbi olur, diqqəti yayındırır, diqqətin cəmləşməsi pisləşir, yaddaş zəifləyir və ətraf aləm haqqında mənfi təsəvvür yaranır.
Yuxu saatlarını qısaltmaq və sağlamlığınızı qorumaq üçün yoqa edə bilərsiniz. Meditasiyanın gözəl bir şəfa təsiri var. Yoga dərslərini gündəlik cədvəlinizə daxil edirsinizsə, bir müddət sonra normaldan üç-dörd saat az yatmaq və eyni zamanda özünü tamamilə sağlam və güclü hiss etmək mümkün olacaqdır. Meditasiyalar bir neçə saatlıq yuxu əvəz edir və eyni zamanda güc, güc və şüur verir.
Yaxşı bir bərpa üçün bədənin yaxşı bir yuxuya ehtiyacı var, bu müddətdə bədənin və şüurun əzələləri rahatlanır, yenilənmə prosesi baş verir. Yuxunun yaxşı və sağlam olması üçün o qədər də çox şeyə ehtiyac yoxdur: gün ərzində bədənə elə bir yük vermək ki, gün ərzində yığılan enerjini, ilk növbədə qidadan və düşüncələrdən əldə edər. Bu tarazlığı qoruyaraq yuxu əla olacaqdır. Bununla birlikdə, praktikada hər şey nəzəriyyədən daha mürəkkəb olur, bu səbəbdən də stress, enerji itkisi, əsəb. Nəticədə tam bərpa üçün yatmaq daha çox vaxt tələb edir və gündəlik fəaliyyətlər bu qədər saat sərf etməyinizə imkan vermir. Yoga, enerji tarazlığını bərpa etməyə və zehni sakitləşdirməyə kömək edir. Nəticədə, yuxudan sonra bir insan tamamilə sağaldığını hiss edir.
Yoganın insan yuxusuna təsiri ilə bağlı araşdırmalar aparılıb və nəticələr budur. Mütəmadi yoga praktikası xarici stres səviyyəsini yüzdə on beş azaldır və bu, yuxunu əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırır. Elm adamları, hər gün on beş dəqiqə boyunca yeddi həftə yoga ilə məşğul olmağın insanı gərginlik və stresdən azad etdiyini iddia edirlər. Bu o deməkdir ki, yatmazdan əvvəl düşüncələr aydın olacaq, narahatlıq hissi narahat olmayacaq. Bədən yuxu üçün ayrılan saatlarda tam bərpa olacaq və işlər düzələcək. Bir neçə aylıq yoqa praktikasında insan yuxusuzluqla tamamilə mübarizə apara bilər. Ancaq təcrübələrinizdə əzmkarlıq tətbiq etməyiniz lazım olduğunu unutmayın. Yoga edin və sağlam olun!
