İdman tərzi

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Bir snoubordun necə düzgün bir şəkildə gəzəcəyini anlamaq üçün əvvəlcə onu düzgün görüb ölçməlisiniz. Ümumi uzunluğunu, əlaqə nöqtələri arasındakı məsafəni və mərkəzdən göyərtələrə qədər olan məsafəni (bağlayıcılar üçün çuxurlar) öyrənin. Bu dəyərlər müəyyən bir lövhənin görünüşünü müəyyənləşdirməyə kömək edəcəkdir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Alman xizək markası "Fischer" hər cür hava şəraiti və idmançılar üçün universaldır. Bir xizək sürücüsü nə qədər təcrübəli olsa da, bu marka altında uyğun avadanlıq seçə bilər. Bəs bu məsələdə nələrə diqqət yetirilməlidir? Təlimat Addım 1 Xizək büdcənizi hesablayın

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Xokkeylə ciddi məşğul olmağa qərar verən hər kəs bilməlidir: bu idman növü yalnız ən bahalı deyil, həm də mövcud olanların ən travmatik növlərindən biridir. Yaralanma riskini minimuma endirmək üçün düzgün xokkey forması və avadanlıq seçmək lazımdır

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Tez-tez olur ki, bir növ rekordlar yaratmaq və ya yalnız məşqçiyə hesabat vermək üçün məşqdə idmançının zərbəsinin gücünü ölçməlisiniz. Bu dəyəri təyin etmək üçün üç üsul vardır. Vacibdir - Hədəf; - akselerometr. Təlimat Addım 1 Potensialın və kinetik enerjinin qorunma qanunundan istifadə edin

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Hula halqa sözü Hawaiian "hula" rəqsinin adından (rəqsə əsaslanan - itburnunun ritmik yellənməsi) və ingiliscə "halqa" - halqa adından gəlir. Halqa hərəkətləri yalnız gimnastikada deyil, həm də gündəlik həyatda populyardır

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Əvvəlcə hansı stendin sizin üçün rahat olduğunu öyrənməlisiniz. Və bunlardan ikisi var: "goofy" və "normal". Bu, hansı ayaqla irəlilədiyinizi müəyyən edəcəkdir. Duruşunuzu tanımağın ən asan yolu buz və ya sürüşkən döşəmələrdə qaçmaq və yuvarlanmaqdır

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Xizəklərinizə ağır qartopu sürükləməlisinizsə, xizək gəzintisi olduqca xoşagəlməz ola bilər. Bu səhv məlhəm seçdiyiniz deməkdir. Xizəklər sizə itaət etmirsə və həm irəli, həm də geri getmək üçün səy göstərsələr, bu da çox əla deyil. Bu həm də səhv bir məlhəm seçiminə işarədir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Asanlıqla və gözəl bir şəkildə konki sürməyi öyrənmək istəyən hər bir konki sahibi, konki konuslarının yaxşı biliklənməsinə daim qayğı göstərməlidir. Üstəlik, xokkey oynamağınızın, fiqurlu konkisürmə ilə peşəkar şəkildə məşğul olmağınızın və ya adi həvəskar konki sürməyi sevməyinizin heç bir əhəmiyyəti yoxdur

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Konki, minimal baxım tələb edən olduqca sadə bir qış idman növüdür. Onları qurutmaq, bıçaqların korroziyadan qorunması və kəskinləşdirilməsi kifayətdir. Konki itiləmək ən asan prosedur deyil. Bir çox yeni başlayanlar müntəzəm bir dəyirman və ya bir blok götürmək və konki adi bir bıçaq kimi itiləmək üçün kifayətdir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Təsəvvür edin: bir idman mağazasına, qış idman şöbəsinə gedirsiniz, konki sürməyə çalışırsınız - hər şey qaydasındadır. Konki alırsan və məmnuniyyətlə uzaqlaşırsan. Konki meydançasına getdik - ayaqları ağrıyırdı. Məlum olur ki, ölçərkən skeytləri bağlamağı unutmusan, indi də bərkdirlər

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Xizək dirəklərinin seçimi digər avadanlıqlar qədər vacibdir. Baxmayaraq ki, ümumiyyətlə yeni başlayan xizəkçilər xizəklərini və çəkmələrini saatlarla diqqətlə seçə bilirlər və dirək seçimi hündürlüyə görə seçimlə məhdudlaşır. Təfərrüatlarla maraqlanmırlar - etibar ediləcək bir şey olardı

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Peşəkar xokkeyçilər yalnız çubuğun çəngəlini deyil, sapını da (yuxarı tutma) xüsusi bir lentlə geri çəkirlər. Çəngəl dabandan ayağa qədər bir təbəqəyə bükülür. Lentin rəngi ümumiyyətlə qara olur. Bu sarma çubuqdan çubuq tutuşunu artırır. Bu gün klubun oyunçunun əlindən çıxmağının qarşısını almaq üçün istifadə olunan kulpu geri çəkməyin ən yaygın yolunu nəzərdən keçirəcəyik

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

İlk baxışdan öz əlinizlə zımbalı torba hazırlamaq çətin deyil, sadəcə möhkəm bir parça tapın, bir çanta tikib doldurun. Ancaq bu belə deyil. İşin hər mərhələsi üçün qaydalar mövcuddur. Evdə tətillər tətbiq etməyə ehtiyac varsa, öz əlinizlə bir zərbə çantası edə bilərsiniz

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Arxeoloqlar ilk halqaların 3000 il əvvəl Misirdə meydana gəldiyini söyləyirlər. Sonra halqa yalnız əyləncə üçün istifadə edildi: insanlar üzümü qurudub ondan bir dairə toxudular. Bu halqa idi. Təlimat Addım 1 Halqa fırlatmaq ürək üçün çox faydalıdır

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Nə qədər yaxşı konki seçməyiniz yalnız xokkey oyununun keyfiyyətindən deyil, həm də bu idman növündən alınan zövqün miqdarından asılıdır. Kayaklar davamlı və az-çox sərt bir materialdan hazırlanmalıdır ki, ayaq içərisində əyilməsin və sabitləşsin, əks halda özünüzü asanlıqla ən azı çıxmış bir topuq qazana bilərsiniz

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Buz pateni yalnız uşaqlar və gənclər arasında deyil, getdikcə daha populyar əyləncəyə çevrilir. Konki parklarında kifayət qədər hörmətli insanlarla da tanış ola bilərsiniz. Qəribədir, aralarında çox sayda yeni gələn var. Bu gözəl və çox mükafatlandıran idman növünün əsaslarını yenidən dərk etməlidirlər

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Bıçaqların aşınmasını izləmək üçün xokkey konki mütəmadi olaraq yoxlanılmalıdır. Kəskin konki daha yaxşı sürüşmə təmin edir, hərəkətin və tarazlığın daha dəqiq idarə olunmasına imkan verir ki, bu da nəticədə sürmə hissini təsir edir. Buna görə də əminliklə deyə bilərik ki, yalnız yaxşı konki sürülmüş konki sürən oyunçu sürətli irəliləyişə nail ola bilər

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Xokkey oyunu, oyunçunun əsas xüsusiyyətlərindən - klublardan və disklərdən məhrum olduqda mənasını itirir. Davamlı və yüksək keyfiyyətli çubuq bir xokkey oyunçusunun müvəffəqiyyətinin açarıdır. İstifadəni rahatlaşdırmaq üçün çubuq iki yerə - sapın yuxarı tutacağı yerdə və çəngəlin ətrafına bükülməlidir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Xokkey çubuğu, şübhəsiz ki, bir xokkeyçi üçün ən vacib avadanlıqlardan biridir. Doğru xokkey çubuğunu seçərkən və satın alarkən nəzərə alınması lazım olan bir çox şey var. Ən vacib parametrlər yaş və ölçüdür. Xokkeyçinin fərdi üstünlükləri böyük əhəmiyyət kəsb edir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Özünə inamlı və yaxşı konki sürmək yalnız düzgün bıçaqları olan konki üzərində əldə edilə bilər. Əyləc, sürüşmə, digər elementlərin icrası və sabitlik kimi buzdakı anlar konkilərin düzgün itiləməsindən asılıdır. Təlimat Addım 1 Buz üzərində yan busting cəhd edin

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Diz yastıqları hər kəs üçün faydalı ola biləcək faydalı bir şeydir: motosiklçilər, skeytbordlar, patenli konkisürənlər, futbolçular və hətta ən adi yay sakinləri. Peşəkar idmançılar haqqında hər şey aydındır: həmişə ən yaxşı istehsalçıların markalı diz yastıqlarından istifadə edirlər

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Bir çox qadın və kişi çox çəki çəkir ki, bu da qısa müddətə atılmalı və öz sağlamlığına minimal zərər vurmalıdır. Effektiv kilo itkisi üçün fiziki məşqlər etməyi əhatə edən xüsusi bir texnika var. Bir qayda olaraq, bədən tərbiyəsində istifadə olunan iki əsas tənəffüs üsulu var

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Gözəl döşlər yalnız qadının ləyaqəti deyil, həm də kişinin ləyaqətidir. Göğüs əzələlərini inkişaf etdirmək üçün bir çox məşq var, lakin tanınmış lider dəzgah pressidir. Eğimli bir dəzgahdakı mətbuatın xüsusiyyətləri Eğimli bir dəzgahdakı dumbbell presinin xüsusiyyəti, böyük ağırlıqlardan istifadə edə bilmək və eyni zamanda mərmilərin hərəkət amplitüdünü əhəmiyyətli dərəcədə artırmaqdır (məsələn, bir barbell ilə müqayisədə)

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Stepper ürək-damar avadanlığı qrupuna aid kiçik bir simulyatordur. Üzərindəki dərslər pilləkənlərlə gəzməyi xatırladır - buna görə də adını aldı. Bacakların, budların və budların bütün əzələlərini, yəni qadınların problemli adlandırdıqları yerləri yaxşı və incə hala gətirir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Dumbbelllarla iş çox müxtəlif ola bilər, kompleks simulyatorlarda yerinə yetirilən bir çox məşqləri əvəz edə bilər. Əlavə olaraq, məsələn barbelllərdən fərqli olaraq, dumbbelllar aparatlarla istifadəsində daha çevikdir və az yer tutur. Hər kəs onlarla işləyə bilər

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Qarşıda iki həftəlik tətil var. Yeni ildən sonra məşqə getmək üçün özünüzü necə motivasiya etmək olar? Təlim prosesinə rahat daxil olmaq üçün hansı istiqamətlər uyğundur? Bu və digər sualları mütəxəssis metodist və X-Fit fitness klublarının federal şəbəkəsinin qrup proqramları koordinatoru Ruslan Panov cavablandırır

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Nunchuck hazırlamaq olduqca sadədir. Bunun üçün yalnız sadə doğaçlama vasitələri və bacarıqlı əllər lazımdır. Özü hazırladıqları, mağazada satılanlardan daha az mal olacaq, üstəlik ölçüsünü öz əlinizə uyğunlaşdırmaq mümkün olacaq. Vacibdir - divar kağızı və ya taxta çubuqlar

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Fiqurunuzu əla vəziyyətdə saxlamaq üçün bir çox fərqli simulyator icad edilmişdir. Stepper son zamanlarda qadınların favoritlərindən biri halına gəldi. Axı o, bir çox xanımın problem sahəsi - ayaqları və kalçaları üzərində işləyir. Təlimat Addım 1 Mütəxəssislər stepperi ürək-damar avadanlıqlarına aid edirlər

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Üfüqi çubuq, təxminən 3 metr yüksəklikdə iki şaquli dirəkdə sabitlənmiş bir dirəkdir. Sadəliyinə baxmayaraq, üzərində yerinə yetirilə bilən elementlərin sayı artmağa davam edir. Ancaq əsasları var, bunların əsasında qalanları tikilir. Təlimat Addım 1 Yatay çubuqdakı dərslər yalnız qol və ya qarın əzələləri üçün deyil, həm də hər kəs üçün nəzərdə tutulub

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Üfüqi çubuqdakı məşqlər duruşu yaxşılaşdırmağa kömək edir, qollardan biləklərə qədər demək olar ki, bütün əzələləri aktivləşdirir. Yatay çubuqda yük dərəcəsini tənzimləyə və xüsusi əzələləri inkişaf etdirə bilərsiniz. Təlimat Addım 1 Arxanızdan əyilərək üfüqi bir çubuğa asın, ayaqlarınızı çarpaz tutun və dizlərinizə bükün

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Velosipedinizin ömrünü uzatmaq üçün mütəmadi olaraq yağlamalısınız. Bir velosipeddə hansı qovşaqların yağlanacağını dəqiq şəkildə anlaya bilsəniz, velosipedin öz başına necə yağlanacağını seçmək çox çətindir. Velosipeddə hansı hissələrin yağlanması lazım olduğunu və hansı sürtkü seçiləcəyini mərhələlərlə nəzərdən keçirək

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Evdə barbell almaq üçün çox pul xərcləmək lazım deyil. Dəmir-dümür materiallardan özünüz edə bilərsiniz. Evdə hazırlanmış bir barbell üçün komponentlər sadə və sərfəlidir! Nə boyun etmək Əvvəlcə çubuğun özünün nədən ibarət olacağına qərar verməlisən

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Bədii gimnastika kimi maraqlı bir hobbi günümüzdə də baha başa gəlir. Müxtəlif yarışlar üçün mayolara, eləcə də adi məşq gimnastik mayolarına çox pul xərclənir. Leotard gənc bir gimnastın obrazıdır. Bir yarışmada, hakimlərin qəbulunu və qiymətləndirməsini təsir edə bilər

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Şahmat ən geniş yayılmış məntiq taxtası oyunudur. Şahmat tək, rəqiblə, hətta qrup şəklində oynana bilər. Bütün oyun müəyyən qaydalara tabedir. Oyunun başladığı ilk şey parçaların lövhəyə yerləşdirilməsidir. Hər birinin öz yeri var. Vacibdir şahmat, şahmat taxtası

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Bu gün idman getdikcə daha çox populyar bir hobbiyə çevrilir və bəziləri məşq etmək üçün idman salonuna gedərkən, digərləri evdə idmanla məşğul olmağı, idman avadanlığı almaq və avadanlıq qurmağı üstün tuturlar. Evdə istifadə edilə bilən ən təsirli və rahat qabıqlardan biri, hər kəsin yumruq atmaq və stresi azaltmaq üçün istifadə edə biləcəyi ağır bir yumruq torbasıdır

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Deyəsən dünyada çox Mike Tyson pərəstişkarı var. Onun nümunəsi bir çoxlarına çempionluq adı qazanmaq üçün böyük bir xəyal olan bir çanta almaq üçün ilham verdi. Ancaq satın aldığınız və evə gətirdiyiniz idman ləvazimatlarına vurmağa başlamazdan əvvəl zımbalı çantanı asıb möhkəm bağlamalısınız

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Snowboard çəkmələri seçmək ciddi və məsuliyyətli bir işdir. Hər idman növündə olduğu kimi, düzgün ayaqqabı seçmək performansınıza həlledici təsir göstərə bilər. Məsələn, atletizmlə müqayisədə bir snoubordun olduqca yüksək yaralanma riskini nəzərə alsaq, yalnız bazarda təklif olunan müxtəlif modelləri diqqətlə araşdırdıqdan sonra snoubord botları almağa dəyər

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Dartma, qolları, çiyinləri və kürəyi inkişaf etdirmək üçün çox yönlü bir məşqdir. Bu işi həyata keçirərkən insan öz bədən çəkisi ilə işləyir. Yükü müxtəlif yollarla paylamaq üçün əllərin yerini dəyişə bilərsiniz. Təlimat Addım 1 Klassik çəkilmələr qollar çiyin enində, ovuclar irəli baxılaraq həyata keçirilir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Üfüqi bir çubuq, arxa, qol, çiyin, abs və sinə əzələlərinin inkişafı üçün müxtəlif məşqlər etməyə imkan verən sadə bir gimnastika aparatıdır. Hər hansı bir idman salonunda, məktəbdə və ya universitetin həyətində, yaşayış massivində üfüqi bir çubuq tapa bilərsiniz

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Yatay çubuk son dərəcə sadə, eyni zamanda təsirli və funksional bir məşqçidir. Onun köməyi ilə silah, bel, sinə, abs, kalça əzələlərini effektiv şəkildə gücləndirə bilərsiniz. Sadəlik, kompaktlıq və aşağı qiymət evdə üfüqi çubuqdan istifadə etməyə imkan verir