İdman kateqoriyası almaq istəyi, idmanla aktiv məşğul olan hər bir insana xasdır. Axı kateqoriya idmançının fiziki, texniki və taktiki hazırlığının göstəricisidir. İdman səviyyəsini xarakterizə edir və şəhər və regional yarışlarda mükafatlandırılır.
Təlimat
Addım 1
İdman ustalığının böyüməsinin sürətliliyi bir çox amillərdən asılıdır: məşq prosesinin düzgün qurulması, idmançının əzmi və iradəsi, iş və istirahətin növbələşməsi, balanslı bəslənmə və genetik meyl. Nəzarət edə biləcəyiniz ilk dörd amil. Ancaq genetikanı çətinliklə dəyişdirə bilərsiniz. Buna görə bir idman növü seçərkən bir testdən keçin və ən inkişaf etmiş qabiliyyətlərinizi müəyyənləşdirin.
Addım 2
Hansı sizin üçün daha asan olduğunu müəyyənləşdirin: uzun məsafəyə qaçış və ya qısa məsafəyə qaçış? Heç qaçmağı xoşlamırsan? Güc idmanlarında bacarıqlarınızı qiymətləndirin: ağır atletika və ya pauerliftinq. Mükəmməl bir reaksiya varmı? Bəlkə də boks və ya stolüstü tennis sizin üçündür. Heç idmanla məşğul olmadınızsa və boşalma ehtiyacınız varsa, ilk üç ayda ümumi bədən tərbiyəsi ilə məşğul olun. Bütün qabiliyyətləri bərabər şəkildə inkişaf etdirin: sürət, güc, dözümlülük, çeviklik, rahatlıq və s. Üç aydan sonra idman nəticələrinin böyüməsinin dinamikasını qiymətləndirin və sizin üçün ən uyğun olanı seçin.
Addım 3
Hansı idman növündə ixtisaslaşacağınıza qərar verdikdən sonra idman bölməsinə qeydiyyatdan keçin. Məşqçidən şagirdlərinin yarışlarda iştirak edib-etmədiklərini, seçilmiş idman növü üzrə regional və şəhər yarışlarının nə qədər baş verdiyini soruşun. İstədiyiniz boşalmaya nail olmaq üçün qabiliyyətlərinizlə nə qədər vaxt lazım olduğunu və bunun üçün nə etməli olduğunuzu öyrənin. Yarış qaydalarını bit standartları ilə oxuduğunuzdan və aktiv hazırlığa başladığınızdan əmin olun. Mütəmadi olaraq məşq etməyə çalışın və məşqçinin proqramını tam olaraq izləyin.
Addım 4
Lazımi performansa çatdıqdan sonra idman yarışlarında iştirak edin. Gənclər kateqoriyasını yerinə yetirmək üçün şəhər yerlərində iştirak etmək kifayətdir. Yetkin kateqoriyaların təyin edilməsi üçün - regional. Xəstəxanadan çıxdığınızı təsdiqlədikdə, yarış protokolundan bir çıxarış edin və bölgə bədən tərbiyəsi və idman komitəsinə aparın. İdman komitəsi, kateqoriyanın təyin edilməsini təsdiqləyən bir sertifikat verəcəkdir.
