Sağlamlığın davamlı olaraq qorunması lazımdır, ancaq insanlar iş və qayğılarla o qədər məşğuldurlar ki, idman fəaliyyətlərinə vaxt qalmır. Evdə stasionar velosipedlə idman edirsinizsə, idman salonlarına getmədən əzələlərinizi gücləndirə bilərsiniz. Velosiped təqlidi tonunu artıraraq bədənə təsirli təsir göstərir. Bir idman velosipedini seçmək üçün onun növlərini və dizayn xüsusiyyətlərini bilməlisiniz.
Təlimat
Addım 1
Bir idman velosipedinin dizaynını seçin Bir idman velosipedində idman etmək ehtimalı haqqında həkiminizə müraciət edin. Dizaynına görə idman avadanlığı iki növdür: düz və meylli. Kürək ağrınızdan əziyyət çəkirsinizsə, meylli bir quruluş seçin: belin boşaldılmasını təmin edəcək və bacak əzələlərinin çox işləməsini təmin edəcəkdir. Bu modellər geniş oturacaqlarla təchiz olunmuşdur və 40 dəqiqədən çox məşq etməyə imkan verir, lakin yerləşdirilməsi üçün kifayət qədər yer tələb olunur. Qışda velosiped sürməyə davam etmək istəyirsinizsə, düz dizaynlı bir idman velosipedini seçin - velosiped sürərkən olduğu kimi yükü təmin edəcək - bu cür modellər sağlam insanlar və idmançılar üçün uyğundur.
Addım 2
İdman velosipedinin növünü müəyyənləşdirin İşləyərkən, idman avadanlığı mexaniki və maqnit olaraq bölünür. Mexanik modellərdə yük tənzimlənməsi volan üzərində bir kəmər sürücüsü və ya yastıq təzyiqi istifadə edərək həyata keçirilir. Onların işləməsi əlverişsizdir və bu modellərdəki hissələr sürətlə aşınır. Digər idman maşınlarından əsas üstünlüyü gücə ehtiyaclarının olmamasıdır. Müasir maqnit idman velosipedlərində yük qalıcı bir maqnit sahəsindən istifadə edərək yaradılır. Dayanıqlıdır, elektroniklə təchiz olunmuşdur və səssiz və rəvan işləyirlər. Maqnetik idman velosipedini seçin - idman etmək rahatdır və istifadəsi asandır.
Addım 3
İdman velosipedinizin xüsusiyyətləri ilə tanış olun Vacib parametrlər istifadəçinin boyu və çəki limitləri, yük səviyyələrinin sayı və volanın ölçüsüdür. Özünüz üçün bir idman velosipedini seçmək istəyirsinizsə, boyunuz üçün bir model sınayın - rahat olmalısınız. Böyük bir çəkiyə sahib insanlar üçün maksimum istifadəçi çəkisinin parametrinə xüsusi diqqət yetirilməlidir. Bu xüsusiyyətlər üçün kiçik bir marj ilə bir model seçin. Maqnetik idman velosipedinin rahat işləməsi volanın ölçüsündən təsirlənir. 10 kq-dan çox ağır hissələri olan modellər güc təhsili üçün uygundur. Fəaliyyətiniz əzələləri gücləndirmək və bədənin sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün qurulubsa, optimal volan çəkisini (6-8 kq) seçin.
Addım 4
Təlim proqramlarını seçin Simulyatorda idman etmək üçün bir neçə təlim proqramının olması vacibdir: ürək-damar sistemini gücləndirmək, çəkini normallaşdırmaq, əzələ korsetini inkişaf etdirmək. Bu proqramlar maraq doğurur və vacibdir. Çox sayda proqramı olan idman velosipedləri var, ancaq əlavə pul üçün çox ödəməmək üçün ehtiyac duyduğunuz funksiyalara sahib bir model seçin.
