İdman tərzi

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Kilolarını izləyən bir çox insan, buna çox vaxt sərf etmədən özlərini yaxşı vəziyyətdə saxlamaq üçün hansı yükləri seçmək daha yaxşıdır sualı ilə qarşılaşırlar. Təlimat Addım 1 Qəribədir ki, yerimək çox sayda kalori sərf etməyə imkan verən ən təsirli və əlverişli məşqlərdən biridir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Yokuşa minmək ən sevimli qış fəaliyyətlərindən biridir. Nə gəzəcəyiniz o qədər də vacib deyil, buz, xizək, cheesecake və ya başqa bir şey olsun, təhlükəsiz davranış qaydalarına riayət etməlisiniz. Beləliklə özünüzü və uşağınızı qoruyacaqsınız, slaydda sərf olunan vaxt yalnız müsbət emosiyalar gətirəcəkdir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Bədii gimnastika günümüzün ən həyəcanlı və gözəl idman növlərindən biridir. Bədii gimnastika etmək üçün xüsusi bir elastiklik, fitri lütf, plastik və ritm hissi lazımdır. Bir insanın bütün bu meylləri gənc yaşlarında varsa, bu sahədə əhəmiyyətli nəticələr əldə edə biləcəkdir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Boks güclü ağıl və bədən idmanıdır. Boksdakı CCM, boksçunun karyerasında layiqli bir dərəcədir, bunun üçün idman salonunda məşqlərdə tərləməli və daha sonra ringdəki bilik və bacarıqlarınızı təsdiqləməlisiniz. Ancaq boksda CCM aldıqdan sonra fədakarlığa görə özünüzə daha çox hörmət etməyə başlayacaqsınız və mühitinizdə şəxsiyyət tərəfindən hörmət və ehtiram qazanacaqsınız

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Yaponiyada qədim zamanlardan bəri bir qılıncdan istifadə etmə bacarığı ən vaciblərindən biri sayılırdı. Katana və ya samuray qılıncı, sadəcə bir simvol deyildi. Bu təlim keçmiş bir samurayın əlində ölümcül bir silah idi. Müasir şəraitdə bir qılınc gəzməyi necə öyrənmək olar?

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Bodibildinq SSRİ-də keçən əsrin 80-ci illərində çox populyarlaşdı. Arnold Schwarzenegger, Johnny O. Jackson, Valery Boqdanoviç, Stanislav Polyakov, vs. kimi idmançılar haqqında bir çox insan bu zaman öyrəndi: Bir zamanlar bu insanları kişilik və gözəllik standartları olaraq seçən müasir bədən istehsalçıları oxşar nəticələr əldə etməyə çalışmağa başladılar

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Gözəl, pompalanmış ayaqlar idman salonuna gedən hər kəsin arzusudur. Bacaklarda əzələ kütləsi qazanmaq daha çox sabitlik təmin edir, dözümlülüyü artırır və bu, bütün faydalardan uzaqdır. Bacakların məqsədyönlü bir şəkildə pompalanması ilə ümumi kütlə qazanma prosesi başlayır, bədən boyunca əzələ böyüməsi sürətlənir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Tüfəng, atəş açarkən hər iki əlinizlə tutulmalı və əlavə olaraq çiyninizə söykənən kiçik silahlardır. Ondan çəkməyi öyrənmək çətin deyil. Əsas odur ki, yaxşı bir göz və əzmkarlıq olsun. Təlimat Addım 1 Əvvəlcə bu silahı niyə mənimsəmək istədiyinə özünüz qərar verin

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Heç bir tullanma aerobikası təlim proqramı rondatsız - flip jump olmadan tamamlanmır. Flak, salto, pirouettes və bir çox digər kompleks akrobatik birləşmələr bu bazadan başlayır. Kənardan bu məşqlər olduqca sadə görünür, lakin bunun üçün yaxşı bir fiziki hazırlıq tələb olunur

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Təmassız döyüşə sahib olan bir adam, rəqiblərinə toxunmadan da dağıdır. Yaxınlıqda mübarizə döyüş sənətlərində bacarıqların zirvəsidir. Yalnız bir neçə şərq döyüş sənəti ustası buna sahibdir. Ayrıca, bu döyüş elit xüsusi təyinatlıların əsgərlərinə öyrədilir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Yumruq atmaq bacarığı hər cür döyüşdə sizə kömək edəcəkdir. Mütəxəssislərin zərbəni zərbəyə gətirməməyi tövsiyə etmələrinə baxmayaraq, zərbə vurma qabiliyyəti istedadlı bir idmançının əsas üstünlüyüdür. Təlimat Addım 1 Uğura gedən yolda ilk addım sığortadır

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

İndi təcrübəli müəllimlərin dərs dedikləri hər növ məktəb və döyüş sənəti bölmələri çoxdur. Bu, fiziki böyümə üçün bütün insanlar üçün böyük imkanlar yaradır. Müasir növlərində döyüş sənətini necə seçmək olar? Təlimat Addım 1 Çatmaq istədiyiniz hədəflərə qərar verin

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Harmonik inkişaf etmiş qollar ümumiyyətlə böyük bisepslərlə əlaqələndirilir. Ancaq idman salonuna getmək üçün sadəcə vaxtınız yoxdursa, amma yenə də gözəl bir bədən qurmaq istəyirsinizsə? Çözüm sadədir - evdə pazı pompalamaq o qədər də çətin deyil, ən sadə idman avadanlığı və gündə yarım saat kifayətdir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Tour de France, dünyanın ən məşhur və prestijli velosiped yarışlarıdır. Super velosiped yarışı Fransa və Belçika magistral yollarında iyunun sonundan iyulun əvvəlinə qədər davam edir. Tour de France 20 mərhələdən və bir proloqdan ibarətdir və 23 gün davam edir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

"Qaranquş" fiqurlu konkisürmənin müxtəlif üsullarla həyata keçirilə bilən ən gözəl elementidir: düz və ya yaylar boyunca, irəli və ya geri sürüşdürün. Bir "qaranquş" etməyi öyrənmək üçün əvvəlcə onun əsas versiyasını möhkəm mənimsəməlisiniz

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Bir idmançının döyüş hazırlığında ona zərbələri mümkün qədər tez vurmağı öyrətmək vacibdir. Yalnız fiziki xüsusiyyətləri deyil, həm də hücumun sürətli reaksiyası vacibdir. Tədricən yüksək sürətli bir yumruq əmələ gətirəcək xüsusi bir üsul var

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Bir bilyard oyunu oynamaq və qazanmaq üçün əvvəldən bəzi məqamları bilməlisiniz. Bölünüb və dayanıb. Təlimat Addım 1 Piştaxtadan başlayaq. Unutmamalıyıq ki, hələ bir mütəxəssis deyilsinizsə və əllərinizi maşına necə qoya bilməyəcəyinizi bilmirsinizsə, ifşa cəhdindən sonra bədəninizin vəziyyətini tənzimləməməlisiniz

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

İskandinav gəzintisi Fince İskandinav gəzintisidir. Müntəzəm dözümlülük təliminə ehtiyacı olan idmançılar üçün olduqca təsirli olur. Üstəlik, bu, yaş və sağlamlıq üçün praktik olaraq heç bir məhdudiyyəti olmayan bir idman növüdür. Bu gəzinti xüsusilə 40 yaşdan yuxarı insanlar üçün faydalıdır

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Bir çox həkim, idmançı və məşqçi güclü idman növlərinin - bodibildinq, pauerliftinq, ağır atletika, ekstremal gücün insanın boyuna mənfi təsirini qeyd edirlər. Xüsusilə 14-18 yaşlarında. Ancaq bu hesabla bağlı alternativ bir fikir də var. Elmi baxış Güc idmanı ilə məşğul olmaq insanın böyüməsini ləngidir və bəzi hallarda onun azalmasına səbəb olur

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Ən sadə fiziki fəaliyyət belə insan orqanizminə faydalı təsir göstərir. Zumba rəqs məşqləri bədənin boşalmasına, qısqacları və tıxanmaları aradan qaldırmasına, stresdən qurtulmasına, hərəkət rahatlığını hiss etməsinə və ruhlanmasına kömək edir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Karate və cüdo, hazırlıqsız bir insanın gözündə bir o qədər fərqlənməyən Yapon döyüş sənətləridir, buna görə ikisi arasında seçim etmək çətindir. Əslində fərqli texnika istifadə edən fərqli sistemlərdir. Bunlardan birini seçmək üçün döyüş sənətlərini öyrənməyin məqsədi barədə qərar verməlisiniz

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Periyodik qaçış artıq çəkidən xilas olmaq üçün deyil, həm də mükəmməl vəziyyətdə qalmaq üçün ən yaxşı seçimdir. Hədəfiniz artıq bədən yağını aradan qaldırmaqdırsa, arıqlamaq üçün düzgün çalışmağı bilmək vacibdir. Psixoloji münasibət Qaçmağa başlamaq istəyinin həlledici amillərindən biri də psixoloji motivasiyadır

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

"Elastiklik yolu", "Yumşaq yol" - bunlar məşhur Yapon döyüş sənətləri Cüdo adlarıdır. Yalnız bir idman deyil, qarşılıqlı yardım və anlaşma prinsiplərinə əsaslanan bütöv bir fəlsəfə. Yalnız bədəni deyil, həm də ruhu, özünü idarə etməyi, etiket qaydalarına riayət etməyi öyrədən siniflər bütün dünyada pərəstişkarlarını toplayır

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Döyüş sənətinin bir çox növü var, hər birinin bir çox üstünlükləri var, eyni zamanda mənfi cəhətləri də var. Müsbət və mənfi keyfiyyətlərin tarazlığı hər zaman müşahidə olunmur və idman bölməsi seçərkən bunu nəzərə almaq vacibdir. Sambo hazırda sürət qazanan bir mübarizədir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Digər şərq döyüş sənətlərində olduğu kimi, taekvandoda da döyüşçünün geyimində mütləq kimono və düzgün şəkildə bağlanmış bir kəmər var. Kəmər idmançının səviyyəsi haqqında çox şey söyləyir - tələbə imtahanlarda və yarışlarda bacarıqlarını sübut edərək yeni, daha yüksək səviyyələrə doğru irəlilədiyi kəmər rənglərinin bütün bir dərəcəsi var

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Yaxşı inkişaf etmiş bir sinə bütün bədən istehsalçılarının əlamətidir. İnkişafı üçün təlimə kifayət qədər böyük vaxt ayırırlar. İnkişaf etmiş bir sinə, sahibinin qol və ya əzələ əzələlərini sıxmadan güclü görünməsinə imkan verir. Ancaq hər kəs belə bir nəticə əldə edə bilməz

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Daha güclü və davamlı olmağa qərar verərsinizsə, əzələlərinizi həyata keçirməyə başlayın. Ergenlikdə, əzələlərin pompalanması üçün ən yaxşı idman avadanlığı üfüqi çubuq və paralel çubuqlardır. Təxminən 16 yaşından etibarən dumbbell və ştanq ilə güc məşqlərinə yiyələnməyə başlaya bilərsiniz

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

İnsan bədənindəki hər hansı bir əzələ kimi, trisepslər də müəyyən bir iş tələb edir. Onu yetişdirmək üçün bir çox fərqli kompleks var, lakin hər bir proqram tamamilə fərdi və xüsusi tapşırıqlar üçün və bir insanın fizioloji xüsusiyyətlərinə uyğun olaraq tərtib edilmişdir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Bir əzələ stimulyatoru ilə passiv əzələ təhsili, tənbəl və ya idman salonunda məşq etməyə vaxtları olmayanlar üçün çox cəlbedici bir həll kimi görünür. Ancaq mətbuatı öyrətmək üçün yalnız kəpənək əzələ stimulyatorundan istifadə edərək əla nəticələrə ümid etməyə dəyməz

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Təcrübəsiz idmançılar üçün təsiri artırmaq üçün yalnız bədən çəkisinin deyil, təsir anında baş verən ətalətin də vacib olduğunu başa düşmək vacibdir. Bu, zərbəni daha güclü etməyimizə kömək edəcək döyüş istiqamətindəki əsas məqamdır. Tətil gücünü artırmaq üçün bir sıra vacib qaydalar da mövcuddur

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Bütün dünya idmançıların Olimpiadada yeni bir idman növü - fiqurlu konkisürmə yarışlarında necə yarışdıqlarını izlədi. Bu Olimpiya Oyunları bütün dünya tərəfindən yalnız miqyası ilə deyil, həm də yeni yarış növlərinin tətbiqi ilə yadda qalacaq

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

İdmandan və idmandan qurtulmaq üçün lazımlı istirahət tələb olunur. Dərslərdən nəticə maksimum olacaq və yorğunluq sadə qaydalara riayət etsəniz ev işləri görməyinizə mane olmayacaqdır. Təlimat Addım 1 Məşqdən sonra sağalmaq üçün sərinləyin

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Nəyin daha asan olduğunu düşünürsən - düşdü və yıxıldı. Belə çıxmır. Əgər bunu heç etməmisinizsə, onda yerdən ilk itələmə təşəbbüsü çox təvazökar nəticələrlə sizə çox səy sərf edə bilər. Ancaq bu cür idman növü hətta öz dünya rekordçularına sahibdir, məsələn, bir vaxtlar gün ərzində 37

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Düzgün qidalanma "gözəl" bir bədən yaratmağın ən vacib komponentidir. Əsas maddələrin çoxunu daxil etməlidir. Ayrıca, sağlam bir pəhriz, xüsusilə də bir bədən istehsalçısı olsanız bir sıra əsas prinsiplərə riayət etməlisiniz. Karbohidratlar Karbohidratlar bədənin əsas enerji tədarükçüsüdür

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Biceps çiyin ön hissəsində böyük, çox görünən bir əzələdir. Bir çox idmançı onun məşqinə xüsusi əhəmiyyət verir. Bicepsin əsas funksiyası qolu dirsək oynağında əyməkdir. Bu səbəbdən onu pompalamaq üçün hərəkətlər bu hərəkətdən ibarətdir. Vacibdir - üfüqi çubuq

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

İdman həyatı əyləncəli və ləzzətli edir. Mütəmadi olaraq idman edir, güclü, özünə inamlı və bədən gözəlliyi baxımından yaşıdları ilə müsbət müqayisə edirsən. Və yaxın vaxtlarda sağlamlıq vəziyyəti bir şəkildə sağlam həyat tərzinin yüksək ideallarına uyğun gəlmirsə nə olar

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Vücudunuzu ən qısa müddətdə əla formada etmək üçün daha çox kalorinin hansı hərəkətlərlə yandırıldığını bilməlisiniz. Bu məsələ, yay mövsümü və ya xaricdə tətil üçün sürətlə arıqlamaq istəyən qadınlar üçün xüsusilə aktualdır. Vacibdir - velosiped

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Güclü və gözəl əzələlərin xəyalı bir az səy və səbrlə asanlıqla reallığa çevrilə bilər. Gündəlik bir saat dumbbell məşqləri üçün vaxt ayırın, fiqurunuz cəlbedici formalar alacaq. Təsiri çoxdan gözləməyəcək. Təlimat Addım 1 Göğüs əzələləri üçün bir məşq çox uyğundur - meylli bir vəziyyətdə olan dumbbellları yaymaq

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Gainer zülal və karbohidrat kokteylidir. Kompozisiyadakı sonuncusu ümumiyyətlə 50-70%, zülallar isə 15-30% arasındadır. Əlavə məşqdən sonra daha sürətli bərpa və kilo almağa kömək edir. Mənə qazanc gətirən lazımdır? Adi qidada kifayət qədər protein və karbohidrat var

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Usain Bolt hazırda planetin ən sürətli adamıdır. On yeddi qat dünya çempionu və heç kim tərəfindən yenilənməmiş ən azı səkkiz dünya rekordunun sahibi. Müvəffəqiyyətini böyük ölçüdə təbii potensial sayəsində qazandı. Genetika Boyu 195 santimetr, çəkisi 94 kiloqramdır