İdman tərzi

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

28 Avqustda Avropanın əsas klub futbol turniri - UEFA Çempionlar Liqasının illik püşkü atıldı. Moskvanın CSKA komandası yarışın qrup mərhələsindəki rəqiblərini tanıdı. İdmanın iradəsi ilə Moskva "ordu komandası" ən çətin qrupu aldı

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Futbol bəlkə də dünyanın ən populyar idman növlərindən biridir. Heç vaxt futbolla xüsusi maraqlanmayanlar da tarixə düşmüş əfsanəvi oyunçular haqqında eşitmişlər. Pele Daha yaxşı böyük Pele kimi tanınan Edson Arantis do Nascimento, bəlkə də futbol tarixinin ən məşhur oyunçularından biridir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Lionel Messi idman azarkeşlərinə demək olar ki, hər matçda qol vurmağını öyrətmiş bir futbolçudur. Leo, azarkeşləri matç əsnasında bir qol vura bilməyəcəyini və ya hətta ötürməsini ala bilməyəcəyini düşündürür, hamı buna çox öyrəşib. Yaxşı onsuz da möhtəşəm futbolçu olan Messi bütün karyerası ərzində neçə qol vurdu?

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Anatomiya baxımından ayaq biləyi eklemi təbiət tərəfindən ideal şəkildə icad edilmişdir. Sabit, etibarlı və güclüdür. Ayaq biləyi vərdişinizin bütün ağırlığını alır. Ancaq eyni zamanda, xəstəxanalardakı travmatologiya şöbələri daim sıxdır və təəssüf ki, yaralananların sayının 20-30% -i kas-iskelet sisteminin zədələridir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Müasir dövrdə müxtəlif top oyunları var: basketbol, voleybol, futbol və s. Qaydalar fərqli ola bilər, amma mahiyyət hamı üçün eynidir - bir hədəf uğrunda mübarizə. Bu idman növləri kifayət qədər məşhurdur. Məsələn, saysız-hesabsız futbol və ya basketbolsevər var

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Fitness klubunu ziyarət etməyi planlaşdırarkən yaxşı və rahat ayaqqabılar üçün alış-verişə gedin. Axı təlimin keyfiyyəti bundan asılıdır. Ayaqqabı narahat və ya sıxsa, pis nəticələrə səbəb ola bilər. Vacibdir Doğru fitness koşu ayaqqabılarını seçməklə bağlı ipuçlarını oxuyun

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Arıqlamaq istəyənlər tez-tez diqqətini ürək-damar avadanlıqlarına yönəldirlər. Ancaq bunlar yalnız kilo verməyə kömək etməklə deyil, həm də insan ürək sistemini öyrətmək və gücləndirmək, tənəffüs sistemini inkişaf etdirmək və ümumi dözümlülüyü artırmaq üçün yaxşıdır

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Bir fitness klubunu ziyarət etməyə vaxtınız yoxdur? Bu vəziyyətdə bir ev simulyatoru kömək edəcəkdir. Əlbətdə ki, bir simulyator bütöv bir idman zalı əvəz edə bilməz, ancaq sizin üçün əlverişli istənilən vaxt mövcud olacaq. Simulyatoru televizorun qarşısına qoyun, musiqi kanalını açın və gedin

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

İncə bir rəqəm xəyal edirsiniz və ya kilo vermək istəyirsiniz? Bəs idman salonunda saatlarla işləmək üçün nə vaxtınız var, nə də enerjiniz? O zaman EMS təlimi sizə kömək edə bilər! EMS, EMS, EMC (elektromiyostimulyasiya) əlavə funtlarla mübarizədə yeni bir istiqamətdir və mahiyyəti klassik əzələlərin əlavə əzələ stimullaşdırılması ilə az güclü elektrik boşalmaları ilə məşqlərin yerinə yetirilməsindədir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

İdman salonunda növbə gözləmək əvəzinə özünüz üçün bir idman velosiped (erqometr) almağa qərar verirsinizsə, belə bir qərarın müsbət və mənfi cəhətlərini anlamalısınız. İdman velosipedləri və erqometrlərin bir çox modeli var. Minimum müddətdə maksimum kalori yandırmanıza kömək edəcək sizə ən uyğun olanı seçmək çox vacibdir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Təəssüf ki, qadınlarda düyün və bacaklar ən çox kilo verir. Vəziyyəti düzəltmək üçün təlim üçün xüsusi bir simulyatordan istifadə edə bilərsiniz - bir addım. Bu sadə cihazın köməyi ilə əzələləri tez bir zamanda dartmaq, tonlamaq və bununla da ayaqları və rəqəmi daha incə etmək asan olacaq

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Sallanan kresloya gedən şəxsə verilən ilk sual nədir? Əlbəttə ki, bu "nə qədər basdığınız" dır. Sualın populyarlığı dəzgah pres maşınının ən çox yayılmış və məşhur olması ilə əlaqədardır. Evdə məşq etmək üçün bir mərmi necə etmək olar?

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Kardiyo aparatı ürək dərəcəsində sıx bir artıma səbəb olan bir məşq cihazıdır. Onların üzərində uzun müddət bəzi monoton hərəkətlər edilir. Nəticədə dərialtı yağ yandırılır və ürək-damar sistemi güclənir. İdman avadanlıqlarının alınması evdən kənarda fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq üçün vaxtı olmayanlar üçün əla seçimdir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Bir idman velosipedini seçərkən dizaynına, yük tənzimləmə sisteminə və yükləmə sisteminin növünə diqqət yetirməlisiniz. Çox şey idmançının hansı nəticəni əldə etmək istədiyindən asılı olacaq: yalnız formada qalın və ya arıqlayın. Təlimat Addım 1 İdman velosiped, bədənin ürək-damar sistemini gücləndirə biləcək ən populyar ürək-damar avadanlıqlarından biridir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Kardio avadanlıqları, bu əlavə funtu itirmək arzusunda olan insanlar arasında getdikcə daha populyarlaşır. Arıqlamaq üçün favoritlərdən biri idman velosipedidir. Düzdür, məşqlə arıqlamaq üçün simulyator üzərində işləməli olacaqsınız. Küncə toz yığarsa, arıqlamağınıza kömək edəcək bir vahid də olmaz

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

"Kinesis" (Kinesis) köməyi ilə müxtəlif müstəvilərdə və davamlı müqavimətlə hərəkətlərin həyata keçirilməsini təmin edən müasir bir funksional simulyatordur. Simülatörün adı, Yunanca "kinesis" sözündən gəlir, rus dilində "

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Döşlər evdə pompalana bilər, lakin təlimçilər yenə də idman üçün idman zalı seçməyi məsləhət görürlər. Bu vəziyyətdə, kifayət qədər qısa müddətdə əhəmiyyətli bir nəticəyə zəmanət verilir. İdman salonunda ağırlıqlardan, böyük simulyatorlardan istifadə edə və məşqçi ilə məsləhətləşdikdən sonra zədələnmədən çəkinmə texnikasını düzgün qura bilərsiniz

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Öldürmə əsas bədən tərbiyəsi məşqidir. Bədənin bütün arxa səthini mükəmməl şəkildə işləyir, belin əzələlərini gücləndirir və yerdən ağırlıq qaldırmaqla əlaqəli daxili zədələrin qarşısını alır. Ağır atletlər əzələ qurmaq üçün qaldırıcılardan istifadə edirlər

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Koşu yolları arıqlamaq və ya yaxşı bir rəqəm qorumaq istəyənlər üçün idealdır, çünki evdə, proqramlara və ya televiziya verilişlərinə baxarkən və ya musiqi dinləyərkən bu cür simulyatorlar üzərində işləyə bilərsiniz. Bununla belə, belə bir məhsulun rahatlığı doğru birini seçə biləcəyinizdən asılı olacaq

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Gözəl bir abs bir çox qadının arzusudur. Vurgulanan kublar ilə dəmir bir qarın əldə etmək üçün çox çalışmalı olacaqsınız. Ancaq özünüzə belə bir hədəf qoymasanız, həftədə üç dəfə 20-30 dəqiqə məşq etmək kifayətdir. Ən asan işlənmək yuxarı mətbuatın əzələləridir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Bodibildinqlə məşğul olmağı planlaşdıran insanlar iki amili nəzərə almalıdırlar: fitness və bəslənmə. Heç bir halda dərslərə sıfırdan başlamamalı, həmçinin pəhrizinizi izləməməli və xüsusi bir pəhriz saxlamamalısınız. Təlimat Addım 1 Məşqlərə uğurla başlamaq üçün yalnız istək deyil, həm də qabiliyyət olmalıdır

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Bir çox qadın bel və çiyin əzələlərini məşq etdirmə ehtiyacını az qiymətləndirir. Çox vaxt xanımlar bütün enerjilərini itburnu və qarın boşluğu üzərində işləməyə sərf edirlər. Nəticədə belin əzələləri zəifləyir, düzgün mövqeyə alışmır və davamlı geriyə uzanmaq əvəzinə irəli əyilirlər

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Güc təhsili və ya fitness məşqləri zamanı çəki daşıma qabiliyyətinizi artırmaq, gözəl bədəninizə və güclü əzələlərinizə sahib olmaq üçün bir şərtdir. Həm də ümumi dözümlülüyünüzü və əzələ gücünüzü artırmağa kömək edəcəkdir. Məşq zamanı istifadə olunan ağırlığı tədricən artırmaq, gərginliklərdən qaçmaq və eyni zamanda mütəmadi olaraq artırmaq lazımdır ki, əzələlər yükə alışmağa vaxt tapmasın

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Baharın başlanğıcı ilə getdikcə çox sayda qız, qış dövründən sonra fiqurlarını ən qısa müddətdə düzəltməyi düşünür. Kimsə pəhriz saxlayır, kimsə evdə məşq edir, kimsə idman salonuna üstünlük verir. İdman zalı, gözəl, ahəngdar və uyğun bir rəqəmin formalaşmasında, rahatlama və əzələlərin çəkilməsində böyük bir köməkçidir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Bir çox qadın, öz rəqəmlərini idealına yaxınlaşdırmaq üçün bir vasitə olaraq bir halqa seçirlər. Və bu təəccüblü deyil, çünki digər idman simulyatorları ilə müqayisədə halqa demək olar ki, hər yerdə və istənilən vaxt istifadə edilə bilər, saxlama zamanı çox yer tutmur və istifadəsinin demək olar ki, heç bir əks göstərişi yoxdur

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Həm böyüklər, həm də uşaqlar və yeniyetmələr arasında populyar olan müasir idman növləri arasında stolüstü tennis bir çox insana xüsusilə məşhurdur. Bir çox insan stolüstü tennis oynamağı bilir və sevir, çünki bu oyun maraqlıdır, sürətli reaksiya inkişaf etdirir və eyni anda bir neçə əzələ qrupunu hazırlayır

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Stolüstü tennis arıqlamaq və idman performansınızı yaxşılaşdırmağın ən asan və əyləncəli yoludur. Və başqa nə üçün faydalıdır? Stolüstü tennisin əsas üstünlüyü əlçatandır. Çox böyük olmayan otaqlar və nisbətən ucuz bir inventar tələb edir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Orbitrek, bir sıra yükləri birləşdirən çoxfunksiyalı bir təlimçidir. Bacakların qeyri-adi trayektoriyasına görə, orbit qəzasına eliptik məşqçi də deyilir. Bir orbitrek nə edə bilər Orbitrek ən təhlükəsiz və çox yönlü idman maşını hesab olunur

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Bütün zəruri maddələri ehtiva edən müxtəlif məhsullarla steroid olmadan kütlə qazanmaq çox asandır. Bəslənmə və təlimdə müəyyən bir intizamı müşahidə etmək kifayətdir. Təlimat Addım 1 Kilo qazanmaq üçün düzgün qidalanma və güclü bir məşqə ehtiyacınız var

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Əzələ qurmaq üçün yalnız idman salonuna getmək və ağırlığı maşın üzərində qaldırmağa və ya ştanqla çömbəlməyə başlamaq kifayət deyil. Təlimi daha təsirli və əzələ böyüməsini daha sıx edən bir çox nüans var. Vacibdir - təlim proqramı

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Bodibildinq kənar şəxs üçün sadə bir məsələ kimi görünə bilər: idman zalıma gəlmək və son gücünə qədər idman etmək, ağır ştanqları, dumbbellləri qaldırmaq və s. Əslində göz ardı edilə bilməyən bir çox nüans var. Təlimat Addım 1 Dərslərin uğurlu başlanğıcı üçün ən azından yalnız istək deyil, həm də real imkanlar olmalıdır

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Kimin və ya nəyin qucağında gəzdirəcəyiniz o qədər də vacib deyil: sevilən bir qız, çoxdan gözlənilən bir uşaq, evinizi tikmək üçün kərpiclər - kişinin əlləri güclü olmalıdır. Bu məşqləri məşq qaydalarına daxil edin və həftədə üç dəfə edin. Bu, ehtiyac duyduğunuz əzələ böyüməsini tez bir zamanda əldə etməyə imkan verəcəkdir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Koşu bandında idman etmək arıqlamağa və ürək-damar sisteminin işini yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir. Doğru koşu bandı seçmək, koşu bandı məşqlərinizin xoş keçməsi üçün vacibdir. Təlimat Addım 1 Koşu bandları mexaniki və elektrikə bölünür, lakin hər ikisi eyni elementlərdən ibarətdir:

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

İncə olmaq və gözəl bir abses arzusu hər yaşdan olan qadınları birləşdirir. Bir çox insan qarın əzələlərini diqqətlə işləyir, ancaq istənilən nəticə əlçatmaz qalır. Bəlkə də qarın əyik əzələlərini unutursunuz. Ancaq nazik beldən məsul olanlardır

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Fitball və ya gimnastika topu, son zamanlarda fitness həvəskarları arasında çox populyarlaşan böyük bir rezin topdur. Məşqinizə bir çox maraqlı məşq əlavə etməyə və mövcud olanları yaxşılaşdırmağa imkan verir. Fitbol məşqləri çevikliyi, hərəkətlərin koordinasiyasını və tarazlığı saxlamaq bacarığını inkişaf etdirir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Çiyinlər bədənin ən çox məşq olunan hissələrindən biridir. Bir çox məşq həyata keçirərkən əsas yük çiyin nahiyəsinə düşür. Bu səbəbdən, hər bir diqqətsiz hərəkət çiyinlərin əzələləri, bağları və oynaqları düzgün hazırlanmadığı təqdirdə zədələnməyə səbəb ola bilər

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Çox idman edirsiniz. Bütün boş vaxtlarınızı idman salonunda keçirin və idman maşınları ən yaxşı dostunuza çevrilib. Ancaq əzələ böyüməsi dayandıqda bir nöqtə var. Ağırlığı necə artırsanız da, nəticələr sabit qalır. Beləliklə, proqramı kökündən yenidən nəzərdən keçirməyin vaxtı gəldi

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Hal-hazırda İnternetdə qədim rus simulyatoru "Qayda" ilə əlaqəli çox sayda ziddiyyətli məlumat var. Bir çox istifadəçi idmanın ona təsirinin bu və ya digər şəkildə necə kömək edə biləcəyini anlamaq istəyir vəziyyətlər. Bundan əlavə, daxil olan həkimlərin tematik icmallarını sadəcə görməməzlikdən gəlmək olmaz onların əksəriyyəti fiziki cəhətdən əvvəl bədənin hərtərəfli araşdırılmasında israrlıdır məşqlər

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Göğüs əzələlərini artırmaq üçün mütəmadi olaraq bir sıra məşqlər etməlisiniz. Ancaq mütəmadi olaraq hər gün demək deyil, həftədə üç dəfə kifayət edəcəkdir. Təlimatçının sizə göstərəcəyi və hər şeyi izah edəcəyi fitness mərkəzində məşq edə bilərsiniz

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Gözəl bir rəqəm, daim öz üzərində işləməyin nəticəsidir. Yalnız pəhrizinizi diqqətlə izləmək deyil, idman etmək də vacibdir. Ancaq bütün insanların simulyatorlarda məşq etmək üçün fitness klublarını ziyarət etmək imkanı yoxdur. Buna görə son illərdə evdə məşqlər üçün simulyatorlar getdikcə populyarlaşır