İskandinav gəzintisi Fince İskandinav gəzintisidir. Müntəzəm dözümlülük təliminə ehtiyacı olan idmançılar üçün olduqca təsirli olur. Üstəlik, bu, yaş və sağlamlıq üçün praktik olaraq heç bir məhdudiyyəti olmayan bir idman növüdür. Bu gəzinti xüsusilə 40 yaşdan yuxarı insanlar üçün faydalıdır.
Nordic gəzintinin faydaları bir neçə amildədir. Məsələn, ürək-damar sisteminə müsbət təsir göstərir, bu da yalnız ürəyin deyil, həm də ağciyərlərin işində yaxşılaşmaya səbəb olur. Qütblərlə gəzmək təkcə bədənin aşağı hissəsində deyil, əzələ tonusunu qorumağa kömək edir - elm adamları sübut etdilər ki, Nordic gəzintisi ilə bədənin bütün əzələlərinin ən azı 90% -i öyrədilmişdir. Ayrıca xizək dirəkləri ilə gəzmək, artıq çəkiniz varsa arıqlamağınıza kömək edə bilər. Adi gəzintidən fərqli olaraq 45% daha çox kalori yandırır. Boyun və çiyin problemlərində və zəif duruşda bu cür təlim idealdır. Bu hərəkətlərin köməyi ilə kas-iskelet sistemi patologiyasından əziyyət çəkən insanlar tam həyata qayıtmaq şansı qazanacaqlar. Çubuqlar çox səy göstərmədən daha sürətli bir sürətlə hərəkət etməyə kömək edir. Həm də oynaqlara tətbiq olunan təzyiq normal gəzinti zamanı olduğundan çox az olacaq. 2001-ci ildə, Nordic gəzintinin oturaq həyat tərzi olan və hipertansiyonlu qadınlar üçün faydalı olduğunu sübut edən bir iş nəşr olundu. 24 həftə ərzində sistolik qan təzyiqi və çəkisini azalda bildilər. Eyni zamanda, gündə cəmi 9700 addım atdılar. Həftədə üç saatlıq gəzinti ilə qadınlarda ürək-damar patologiyası riski% 30-40 azalır. 11.000 kişi üzərində aparılan bir araşdırmada, həftədə ən az 5 dəfə edilən bir saat davamlı idmanın ürək böhranı riskini yarıya endirdiyi məlum oldu. Bu cür gəzinti sayəsində oynaqlardakı yük azalır, qaçış və ya aerobikdən fərqli olaraq, osteoporoz inkişaf riski əhəmiyyətli dərəcədə azalır. Bundan əlavə, bu cür gəzərkən düşmə şansı demək olar ki, yoxdur. Fərqli yaş qruplarındakı 30.000-dən çox kişi və qadın üzərində aparılan bir araşdırmada, kalça sınığı ehtimalında bir azalma tapıldı. 24 tədqiqat sümük mineral sıxlığı ilə aerobik məşq arasında bir əlaqə olduğunu göstərdi. Həftədə iki dəfə dirəklərlə yarım saat gəzməyin sümük toxumasını sərtləşdirməyə kifayət etdiyi sübut edilmişdir.
