Yaxşı fiziki formaya uyğunluq fitness, bu gün səhiyyə və idman mərkəzlərində trend olan bir tendensiyadır və bəzi insanların anlayışında - arıqlamağa kömək edən bir sıra hərəkətlərdir.
Fitness və faydaları
Fiziki hazırlıq yalnız yağ qatına uyğun bir şəkildə uyğunlaşan kifayət qədər əzələ tonu deyil, həm də məcburi elastiklik, hərəkətlərin aydın koordinasiyası, inkişaf etmiş tarazlıq, güc, sürət, reaksiya və gücdür. Fitness insanın təbii gücünə işləyən bütün fiziki keyfiyyətlərinin balanslı birləşməsini əhatə edir.
Sadəcə belə oldu ki, insanlar güclərini və enerji ehtiyatlarını parçalanana qədər, daha çox işləyə bilməyəcəyinə işarə edənə qədər istifadə edirlər. Beləliklə, insan yalnız ömrünü, keyfiyyətini, səviyyəsini, həyat nəticələrini qısaldır, özünü dolğunluq və xoşbəxtlik hissindən məhrum edir. Yalnız onları işə gətirən əzələlərdən istifadə etmək üçün onları bir kresloya qoyun və qollarını hərəkət etdirin - bu, döyüşən bir it üçün divanda uzanmaq qədər qəbuledilməzdir. İstifadə olunmayan əzələlərin tədricən atrofiyası dəhşətli nəticələrə gətirib çıxarır - qəfil ürək tutması, vuruşlar, kas-iskelet sisteminin iflici.
Fitness hər gün dişlərinizi fırçalamaq, səhər yeməyi və duş qəbul etmək kimi bədənin fizioloji gigiyenası ilə əlaqədardır. Fitness hər günün ayrılmaz hissəsidir. Mütəmadi idmanla məşğul olmaq bədəninizə fayda gətirəcəkdir. Məlumdur ki, halların yüzdə yetmişində fitneslə məşğul olan insanların görmə problemlərinin inkişaf və inkişaf riski azalır. hətta qocalıqda. Gündəlik idman sağlam yuxu, immuniteti artırır və soyuqdəymələrin qarşısını alır.
İdmanın növləri və məqsədləri
Fitness evdə, açıq havada, idman salonunda, hovuzda və digər bir çox yerdə edilə bilər, çünki sağlam və təbiidir. Bu cür fəaliyyətlər əsas komponentləri yalnız idman deyil, həm də düzgün bəslənmə olan sağlam bir həyat tərzini əhatə edir.
Xüsusi mərkəzlərdə standart bir fitness məşqləri təklif olunur. Tipik olaraq, bunlar rəqs və güc məşqlərini, daha sonra məşq avadanlıqlarını, hovuz, sauna və masajı əhatə edən qrup seanslarıdır. Evdə, bu qarın mətbuatında, yerdən və ya üfüqi bir çubuqda fırlanmaq, çömbəlmək, ipdən tullanmaq, müntəzəm olaraq ən azı 2 km qaçmaq və sonra kontrastlı bir duş üzərində işləməkdir. Belə bir ev fitness kompleksinə həftədə ən azı bir dəfə rəqs, yoga, tai-jiu-chuan, bədən fitness dərsləri, sauna və ya hamam ziyarətləri kimi şərq gimnastikası əlavə edə bilərsiniz. Velosiped, koşu bandı və abs məşqləri evdəki fitness fəaliyyətləri üçün də təsirli olur.
Fitnes dərslərinin məqsədi yalnız kilo vermək deyil, ən başlıcası sağlam insan olmaq hissi, bütün əzələlərin tonu, güc artımı, düzgün duruş və nəfəs almaqdır. Bütün uğurlu insanlar fiziki vəziyyətlərinə çox diqqət yetirirlər, çünki demək olar ki, hər kəs gələn gün haqqında düşünə və qaçış zolağında qaça bilər. Gündəlik fitness dərsləri, pəhrizi sağlam bir bədən üçün lazım olan daha balanslı bir şəkildə dəyişdirir və bu da həyatda düşünülmüş hər şeyin həyata keçirilməsinə kömək edən sağlam düşüncə tərzini tələb edir.
