İdman tərzi

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

İncə bir rəqəm də bəzən yanlarında çox miqdarda yağ olması ilə sahiblərini narahat edir. İdman, bədənin bu hissəsində gözəl bir döngə yaratmağa kömək edəcəkdir. Mütəmadi olaraq məşq etməlisiniz, yalnız bu vəziyyətdə sürətli və sabit bir nəticə əldə edəcəksiniz

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Şahmat ən yaxşı intellektual oyunlardan biri idi və qalır. Onların faydaları danılmazdır. Bu oyun beyin üçün yarımkürələrini sinxronlaşdıraraq əla bir "məşqdir". Şahmatın faydaları Şahmat bir çox indiki məşhur alimlərin, siyasətçilərin, filosofların, sənətkarların və musiqiçilərin inkişafında əhəmiyyətli rol oynadı

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

İdeal bir rəqəm bir qızın əsas istəklərindən biridir. İdeal parametrlər həmişə təbiət tərəfindən verilmir, ancaq həmişə özünü dəyişdirmək üçün imkanlar verilir. Bu vəzifə çətindir, amma səbir və əzm mütləq nəticə gətirəcəkdir. Sadə qaydalara uyğunluq, nisbət hissi və kiçik sirrləri bilmək xəyallarınızın fiqurunu yaratmağa və uzun müddət saxlamağa kömək edir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Yaz istisini əvəz edən sərin, yağışlı hava, təmiz havada gəzintilərinizi azaltmaq və menyuunuzu daha yüksək kalorili yeməklərlə zənginləşdirmək üçün əla bir səbəbdir. Bu cür dəyişikliklərin nəticəsi rəqəminizi tez bir zamanda təsir edəcəkdir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Üfüq, icra üçün ən gözəl, eyni zamanda çətin elementlərdən biridir. İndi bu məşqə yiyələnmə sxemi, həmçinin erkən mənimsənilməsində həqiqətən nə kömək edə biləcəyi diqqətinizə təqdim ediləcəkdir. Vacibdir Dəstək, mərtəbə. Təlimat Addım 1 Problemsiz "

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Qoltuq altındakı qırışlar ən çox kilolu insanlarda olur, ancaq ən incə vəziyyətdə də görünə bilər. Bunun səbəbi zəif göğüs əzələləri, pis duruş, pəhriz və hətta düzgün seçilməmiş geyimlərdir. Vacibdir - endokrinoloq tərəfindən tibbi müayinə

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

İncə bir fiqur düz, sıxılmış qarın olmadan tamamilə qeyri-mümkündür. Bununla birlikdə, bir çox qadın üçün davamlı kədər və narahatlıq mənbəyi olan alt qarındır. Qadın orqanizminin hormonal xüsusiyyətləri sayəsində yağ ən asanlıqla bədənin bu hissəsində əmələ gəlir və hətta çox incə qızlarda da bu xaincəsinə çıxıntılı bükülməni tez-tez görə bilərsiniz

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Tay boksu (Muay Thai) Rusiyada geniş yayılmışdır. Bu Taylandın milli döyüş sənətidir. Bu tək döyüşdə yalnız yumruqlarınız, biləkləriniz və ayaqlarınızla deyil, dizləriniz və dirsəklərinizlə də zərbə vura bilərsiniz. Muay Thai bəzən "səkkiz üzvün mübarizəsi"

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Boks, zəif inkişaf etmiş bir reaksiya nisbətinin təkcə idman uğursuzluğunun səbəbi deyil, həm də fiziki ziyanın olduğu idman növlərindən biridir və bu səbəbdən də boksçu texnikasının formalaşmasında reaksiya təhsili vacibdir. Təlimat Addım 1 Dostunuzdan və ya məşq qrupundakı digər boksçunuzdan sizinlə reaksiya sürətini inkişaf etdirən sadə, lakin çox təsirli bir oyun oynamasını istəyin

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Güclü silahlar istənilən fiziki işi asanlıqla və tez bir zamanda həyata keçirməyə imkan verir. Qolların gözəl əzələ forması qarşı cins üçün cəlbedici görünür. Hər gün idman edin və müsbət nəticələri çox tez görəcəksiniz. Vacibdir 0,5 ilə 5 kq arasında olan dumbbelllər

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Pauerliftinq pauerliftinqdir ki, burada idmançı çömelmə, dəzgah təzyiqi və qaldırma qaldırıcısının qazandığı xüsusi çəkiyə görə dərəcələr və adlar verilir. Yarışlarda nailiyyətlərə görə dərəcələr əldə etmək şərtlərini anlamaq vacibdir. Vacibdir - zal

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Halqa və ya hula halqa, ağırlıq və beldə əlavə santimetrlərlə mübarizədə əla köməkçi ola bilər. Bu simulyator sağlam qidalanma və fitness ilə birlikdə istifadə olunarsa təsirinin effektivliyi əhəmiyyətli dərəcədə artır. Təlimat Addım 1 Halqa bel üçün ən faydalıdır, daxili orqanlara yaxşıca masaj etməklə yanaşı qarın boşluğunu, yan və arxa tərəfdəki yağ yığınlarını da təmizləyir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Hər bir qadın (ideal olaraq əbədi olaraq) gəncliyi və gözəlliyi qorumağı xəyal edir. Bir çox insan müntəzəm idmanın dərinin tonusunu, əzələlərini nizamında saxlamağa və sağlamlığı yaxşılaşdırmağa kömək etdiyini bilir. Qədim zamanlardan bəri qadınlar idmanın faydalarını bilirdilər və beləliklə illər ərzində ecazkar bir forma saxlaya bildilər

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Kimə lazımdır? Hər şeydən əvvəl xəstə insanlar. Ənənəvi və alternativ tibb onu tamamilə dəstəkləyir. Bu cür gimnastikanı adi bədən tərbiyəsi ilə qarışdırmaq olmaz. Sürətli bir bərpa üçün əzələlərin müəyyən bir bölgəsinə yönəldilir. Bunlar onurğa, ürək, ağciyər və xərçəng xəstəlikləri ola bilər

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Fizioterapiya uzun müddətdir bütün xəstəliklərin dərmanı olaraq tətbiq olunur, xüsusi məşqlər və nəfəs alma texnikaları inkişaf etdirilir. Bu gün gimnastika iflici, onurğa əyriliyini, ortopedik xəstəlikləri, sinirləri və daxili orqan xəstəliklərini müalicə etməyin rəsmi yoludur

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Hər hansı bir qadın mülayim və müdafiəsiz olmaq istəyir, amma müasir həyat ritmində özünü əsl qadın kimi hiss etmək çox nadirdir. Gecə barından və ya manyakdan gələn bir müdaxilə dəyişikliyi vermək bacarığı ardınca bir qadın ayido, usu və ya digər özünümüdafiə kurslarında dərslərə yazılmağa qərar verir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Hər gün ətrafdakı şeylərdə (jurnal, qəzet, televiziya, internet) insanlar möhtəşəm bədənli ideal kişi və qadınları görür və eyni şeyləri görməyi xəyal edirlər. Ən populyar çıxış yolu fitnessə yazılmaq və həftədə 3 dəfə ora getməkdir. Ancaq bir çoxu, davamlı idman salonuna getmək və düzgün yemək üçün kifayət qədər pulu olmadığı ilə özlərini doğruldaraq, sağlam həyat tərzinin hələ də bahalı bir zövq olduğunu söylədilər

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Bir çox insan Şaolinin hekayəsini müxtəlif filmlərdən, miflərdən və əfsanələrdən bilir. Ancaq bildiyimiz hər şey doğru deyil. Bu monastır Çinin mərkəzindəki Songshan dağında (Dengfeng şəhəri) yerləşir. Bütün binalardan orijinal memarlığı ilə seçilir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Qaçış sayəsində toxunulmazlıq güclənir, ürək və qan damarları öyrədilir, əlavə funtlar azalır və bədən streslə mübarizə aparır. Ancaq hər səhər qaçmaq həmişə mümkün deyil. Qaçış üçün əla nəticələr verən əla və təsirli alternativlər var. Vacibdir Velosiped və ya tullanma ipi və ya hovuz keçidi Təlimat Addım 1 Velosipedin köməyi ilə sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq, əzələlərinizi gücləndirmək və arıqlamaq olar

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Baharın gəlişi ilə bir çoxumuz həvəslə oyanırıq və rəqəmi qısa müddətdə qaydasına salmaq istəyirik. Ancaq tez-tez məşq etmək istəyi tez bir zamanda yox olur. Bunun baş verməsinin qarşısını almaq üçün səhvlərinizi anlamalısınız. 1. Yanlış hədəf qoyun

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Təcrübəsiz bədən tərbiyəçiləri pazıları necə sürətli bir şəkildə qurmağı merak edirlər. Ayrıca, bu mövzu uzun müddət məşğul olan, lakin bu əzələlərdə əhəmiyyətli bir artıma nail ola bilməyən idmançıları maraqlandırır. Etkileyici ölçülü bisepslər bədən tərbiyəçisinin əla fiziki formasının göstəricisidir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Xəstəliklərin özlərini hiss etməməsi üçün bir insanın davamlı olaraq özü ilə məşğul olması lazımdır. Həqiqətən, tez-tez özünüzü yaxşı hiss edərkən səhər məşqlərini xatırlamırsınız. Mütəmadi idman və düzgün bəslənmə bədənin yaxşı vəziyyətdə olmasına kömək edəcəkdir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Şahmat on əsrləri əhatə edən bir tarixə sahib bir oyundur. Və bütün dövrlər üçün müasir cəmiyyət üçün əhəmiyyətini itirməmişdir. Şahmat elm, incəsənət və idmanın qaynaşmasıdır. Çoxları, öz növbəsində, şahmatın idman komponenti tərəfindən cəlb olunur

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Bu gün qızlar bəzən döyüşməyi öyrənməli olurlar. Çox müdaxilə edən və hətta boorish pərəstişkarlarından qurtarmaq üçün. Küçə xuliqanlarına və ya təcavüzkarlara qarşı mübarizə aparmaq. Və yalnız təcili bir vəziyyətdə daha inamlı hiss etmək. Elə oldu ki, təbiət qadınları kişilərlə döyüşdə müvəffəqiyyətlə qarşılaşmaq üçün tamamilə uyğunlaşmamış vəziyyətə gətirdi

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Yatay çubuqdakı künc ən çətin məşq deyil. Bununla birlikdə, statik yüklər altında yaxşı işləyən güclü qarın əzələlərini tələb edir. Baharın başlanğıcı ilə bir çoxumuz artıq çəkidən qurtulmaq, daha gözəl bir rəqəm vermək, fiziki vəziyyəti yaxşılaşdırmaq üçün çölə çıxırıq

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Qılıncoynatma idmandan daha çox bir sənətdir. Qədim dövrlərdə demək olar ki, hamı at sürmə sənətinin yanında qılıncoynatma sənətinə də sahib idi. Və bu təəccüblü deyil, o günlərdə özünümüdafiə vazgeçilməz idi. Kəskin bir qılınc və ya soyuq qılınc, əlbəttə ki, necə istifadə edəcəklərini bilsəydilər, sahiblərinin həyatını xilas etdi

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Cüdo Yaponiyada yaranan bir döyüş sənətidir. Boks, sumo və karate ilə əhəmiyyətli dərəcədə fərqlənir. Cüdo, atış, ağrılı tutma, tutma və boğma texnikasına əsaslanan silah istifadə etmədən döyüş idman növüdür. Cüdo sənətini öyrənən uşaqlar seçmə imtahanlarını müvəffəqiyyətlə verdikdən sonra təntənəli bir şəraitdə mükafatlandırılır və onlara müxtəlif rəngli kəmərlər verilir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Hələ 1972-ci ildə, təsadüfən, zəmanəmizin ən maraqlı oyunlarından biri - Footbag dünyaya gəldi. John Stahlberger Oregon şəhərində gəzirdi. Həmişəki kimi zədələnmiş dizindən narahat idi və müalicəsi düşüncəsi ilə məşğul idi. Birdən ona evdə hazırlanan topla oynayan bir oğlan şəklində problemin həlli göndərildi

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

İnsan qavrayışında idman futbol, basketbol, xokkey, qaçış, üzgüçülükdür … İdman dünyası dövrümüzdə çox müxtəlifdir və istiqamət seçimi insanın özündə qalır. İştirakçıları izləməyin maraqlı olduğu idman növləri də var. Şounun yarışın başlaması ilə başladığı yer

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Bodibildinq yolunda addımlar atmağa və ya sadəcə güclənməyə qərar verən hər kəsin ilk məşq, bəlkə də üfüqi çubuqdakı çəkilmələrdir. 100 dəfə çəkilmək kimi böyük uğurlara imza atmağın sxemi nədir? Təlimat Addım 1 Bir müddət barda asılı

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Zərbənin gücü və sürəti təmas döyüş sənətindəki qələbənin təməl amillərindən biridir. Bu gün bir çox boksçu keçmiş illərin mütəxəssislərinin texnikasından istifadə edir. Zaman dəyişir və texnika yalnız kiçik inkişaflara tabedir. Vacibdir - Dumbbells 1-2kg

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Rus dilində uzanmaq və ya uzanmaq, yalnız idmançılar üçün deyil, adi insanlar üçün də ola bilər, əlavə olaraq uşaqlar və qocalar üçün də ola bilər. Dartma hərəkətləri qan dövranını yaxşılaşdırır, əzələlərin elastikliyini artırır, artrozla kömək edir və duruşu yaxşılaşdırır

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Qışdakı soyuq, qar və külək nadir hallarda insanları çölə çıxmağı dayandırdı. Bəziləri üçün əksinə, doğma bir elementdir. Axı planetimizdə elə yerlər var ki, demək olar ki, bütün il boyu qar yağır. Yerin bu ucqar yerlərində, sərt qış şəraitində, it xizəyi və ya xizək kimi möhtəşəm bir idman növü doğuldu

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Kardio kikboksinq, kikboksinq, aerobika və rəqs kimi bir-birinə zidd görünən disiplinlərin sintezi olan bir idman növüdür. Vuruşlarınızı və yumruqlarınızı ardıcıl birləşdirərək şıltaq bir rəqs əldə edirsiniz. Dayanacaq üçün yer yoxdur, buna görə bir az gərgin fəaliyyətə hazırlaşın

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

"Baza düzəldin!" - demək olar ki, hər idman salonunda tez-tez eşitmək olar. Bununla birlikdə, daxili məkanda fitnesin populyarlaşması ilə, dəmir idmanında yeni başlamış olduğunuzu, ilk dəfə dumbbell ilə ştanqı unutmağınız lazım olduğunu iddia edən məşqçilərlə tanış olmaq çox tez-tez mümkün olmuşdur

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Biceps brachii-ni dumbbelllarla sürətlə və effektiv şəkildə pompalamağa imkan verən müəyyən bir məşq dəsti var. Unutmayın: biceps iki hissədən ibarətdir: qısa və uzun. Vacibdir - dumbbells; - dəzgah. Təlimat Addım 1 Bu məşq üçün başlanğıc mövqeyini götürün

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Motosikldə sürüşmək qeyri-adi dərəcədə möhtəşəm və nisbi yeni bir idman növüdür və İngilis dilində "dublör" - dublör və "sürmək" - sürmə mənşəli yeni bir sözdür. Bir çox insan üçün bu hətta qorxulu və təhlükəli bir idman növüdür

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Mixail Nekemiyeviç Tal (1936-1992), görünməmiş kimi parıltılı hücumlar təşkil etmək bacarığına görə "Riga sehrbazı" ləqəbini aldı. Mixail Latviyada anadan olub. Tal son dərəcə dahi idi, lakin təəssüf ki, onun dahisi gəncliyindən bəri onu əziyyət çəkən bir çox xəstəliklə yanaşı yaşadı

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Mahgilis (Max) Euwe (1901-1981) bütün ömrü Hollandiyada anadan olmuş və yaşamışdır. İndiyə qədər yeganə Hollandiya dünya çempionudur. Çoxları ona şahmat tacının ən gözlənilməz sahibi kimi yanaşır. Bu da təəssüf doğurur, çünki bu ecazkar şahmatçı belə bir baxışa layiq deyil

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

İdman salonunda ilk məşqlərində yeni başlayanlar çox qeyrətli olmamalı və bir çox fərqli məşq etməlidirlər. Aparatda optimal iş ağırlığını tapmaq daha vacibdir. Bu yalnız xüsusi bir texnikaya görə edilməlidir. Vacibdir - idman zalı