Boks, zəif inkişaf etmiş bir reaksiya nisbətinin təkcə idman uğursuzluğunun səbəbi deyil, həm də fiziki ziyanın olduğu idman növlərindən biridir və bu səbəbdən də boksçu texnikasının formalaşmasında reaksiya təhsili vacibdir.
Təlimat
Addım 1
Dostunuzdan və ya məşq qrupundakı digər boksçunuzdan sizinlə reaksiya sürətini inkişaf etdirən sadə, lakin çox təsirli bir oyun oynamasını istəyin.
Addım 2
Dostunuzdan xurmalarınızın sizə baxmasını istəyin.
Addım 3
Təsadüfi vaxtlarda ortağınızın ovucuna vurun. Yoldaşın vəzifəsi bu işə girməyinizin qarşısını almaqdır. Vurduğunuz zaman onu götürməlidir. Task bacarıqla və dəqiq bir şəkildə avucunuzu döyməkdir.
Addım 4
Hesab saxla. Dostunuzun ovucunu neçə dəfə vurduğunuzu və əlini neçə dəfə çıxartdığını sayın.
Addım 5
Partnyorunuzla rolları dəyişdirin. İndi ovucunuzu vurmağa çalışacaq və siz onu çıxarın. Saymağa davam edin və sonra kimin və nəyin daha yaxşı cavab verdiyini müqayisə edin. Xurma tətilinə cavab və qaçınma reaksiyasının iki fərqli cavab olduğunu qeyd etmək lazımdır. Biriniz vuruşda müvəffəq olsanız, ikincisini tərk edərkən atlayacağınızdan uzaqdır.
Addım 6
Əllərinizlə milçəkləri tutun. Evdə tez-tez milçəklər görünür. Reaksiya sürətinizi inkişaf etdirməkdə çox köməkçi ola bilərlər. Həşəratın növbəti anda hansı istiqamətdə uçacağını təxmin etmək çətindir və ölçüsü olduqca kiçik olduğunu nəzərə alsanız, reaksiya sürəti ilə yanaşı inkişaf edə biləcəksiniz koordinasiya.
Addım 7
Hoqqabazlıq etməyi öyrənin - daim atılmasını və tutulmasını tələb edən bir neçə uçan cisim inkişaf etmiş reaksiya sürətinə və motor koordinasiyasına sahibdir.
Addım 8
Reaksiya sürətini inkişaf etdirmək üçün xüsusi kompüter proqramlarından istifadə edin. Bir qayda olaraq, bu tip proqramlar, cisimlərin hərəkət sürəti kimi fərqli parametrlərə malikdir və eyni zamanda bir növ qiymətləndirmə sistemi aparır. Bu nöqtə və ya nöqtə sistemindən istifadə edərək irəliləyişinizi izləyin.
