Xarici stimullara mümkün qədər tez reaksiya vermək son dərəcə vacibdir, çünki təhlükəli və hətta ölümcül olanlar mümkündür. Gizli reaksiya vaxtı, stimul hərəkətinin başlanğıcından reaksiya anına qədər olan müddətdir. Bu xüsusiyyət metabolik sürətdən asılıdır və hər bir insanın fərdi xüsusiyyətidir. Gizli reaksiya müddətini öyrədə bilməzsiniz, ancaq hər hansı bir hərəkətdən əvvəl gələn stimullara daha sürətli reaksiya verməyi öyrənə bilərsiniz. Beləliklə, aşağıdakı məşqlərdən faydalanaraq reaksiya sürətinizi xeyli artıracaqsınız.
Təlimat
Addım 1
Təlimə kifayət qədər sadə bir oyun - krakerlə başlamaq yaxşıdır. Bir nəfər hərəkətsiz dayanır və ovucunu elə yerləşdirir ki, digər tərəfdaşın onu vurması rahat olsun (məsələn, yan tərəfdə durub ovucunuzu qarşınızda tuta bilərsiniz). Birinci oyunçunun vəzifəsi vurmadan əvvəl ovucunu çıxarmaq, ikincisi isə vurmaqdır. Həm də hesabı saxlaya bilərsiniz, bir müddət sonra oyunçular dəyişir. Bu oyunda əks olunan prinsip digər məşqlərdə, məsələn süpürmədə istifadə edilə bilər.
Addım 2
Şüuraltı reaksiya şüurlu reaksiya ilə müqayisədə çox daha sürətli olur. Buna görə də, bilinçaltıda müəyyən stimullara reaksiyaların saxlanılması lazımdır. Buna məşqdəki hərəkətlərin davamlı təkrarlanması ilə nail olmaq olar. Çox güman ki, təxminən 6-9 min təkrarlamağa ehtiyacınız olacaq və bir dəfədə 300-dən çox etməməlisiniz. Yəni motor modelini şüuraltı şəkildə mənimsəmək üçün təxminən iki ay vaxt lazımdır. Ancaq bu proses sürətləndirilə bilər, aşağıdakı üsullar sizə kömək edəcəkdir.
Addım 3
Hər hansı bir insanın inkişaf müddətində formalaşan öz fərdi motor reaksiyaları var. Köhnə reflekslərin inkişaf etdirilməsinin yenilərinə nisbətən daha asan olduğu hamıya məlumdur. Bu o deməkdir ki, yeni müdafiə üsulları inkişaf etdirərkən ilk növbədə təbii reaksiyanıza etibar etmək lazımdır.
Addım 4
Meditasiya müəyyən bir mövzuda ümumi konsentrasiyadır. Diqqətinizi bu mövzuda cəmləşdirmək üçün ətrafınızdakı dünyadan ayrılmalı, rahatlamalısınız. Bir çox insan meditasiya etməkdə səhv edir: rahatlanır, lakin konsentrasiyanı unutur. Bu cür meditasiyadan praktik olaraq heç bir fayda yoxdur. Bir rahatlama vəziyyətinə çatdıqdan sonra zehni olaraq təsəvvür etmək və texniki hərəkətlərə diqqət yetirmək lazımdır. Ancaq heç bir halda özünüzü zorla düşünməyə məcbur etməməlisiniz. Meditasiyaya yalnız ehtiyac duyduğunuz anda başlamalısınız.
