Kardio kikboksinq, kikboksinq, aerobika və rəqs kimi bir-birinə zidd görünən disiplinlərin sintezi olan bir idman növüdür. Vuruşlarınızı və yumruqlarınızı ardıcıl birləşdirərək şıltaq bir rəqs əldə edirsiniz. Dayanacaq üçün yer yoxdur, buna görə bir az gərgin fəaliyyətə hazırlaşın.
Rəqs etməyin vaxtı gəldi. Kardio kikboksinq edərkən yumruqları havaya atacaqsınız. İdman avadanlığı, pəncələr, qalxan, çanta və yastıqlarla işləyərkən qarşı çıxsanız, indi lazımi müqaviməti özünüz yaratmalı olacaqsınız. Məqsədsiz bir yerə "heç bir yerə" vurmaq çiyninizi, dirsəyinizi və ya belinizi zədələyə bilər, buna görə məqsədsiz nişan alın. Bunu etmək üçün zərbə yolunda dayanan dirsəyin və ya diz oynağının tam uzanmasının qarşısını alacaq və buna görə də zədələnmə riskini minimuma endirəcək bir çantaya vurduğunuzu düşünməyə çalışın, buna görə də tədbirlər.
"Təəccüblü" yerlər və xəyali bir rəqibin cəsədinə vuruşların tətbiq olunma nöqtələri barədə də unutmayın. Axı, xəyali bir rəqibin başı olsa da, birbaşa başınıza bir zərbə vurmağa ehtiyac yoxdur. Birincisi, gücünüzü itirəcəyiniz üçün, ikincisi, bu zərbə qarın bölgəsinə tətbiq olunarsa daha təsirli olacaqdır.
Heç bel probleminiz olubmu? İnanın bu zarafat deyil! Ancaq aşağıdakı qaydalara riayət etsəniz, onlardan qaçınmaq olar: tamamilə hazır olduğunuzu hiss etməsəniz yüksək səviyyədə təpik vurmayın; ayaqlarınızla necə vurduğunuzu və tam olaraq xəyali bir hədəfə vurduğunuza baxın; ehtiyatsız və ya təsadüfən hava zərbələrindən istifadə etməyin; ətalət hərəkəti etməyin. Narahatlıq, daha az ağrı hiss edirsinizsə dərhal dayandırın və məşqə davam etməyə hazır olduğunuza qədər sakitcə gəzin. Başınızın üstündən təpik vurmaq əzələlərinizə zərər verə bilər, uzana bilər və ya yaralana bilər. Daha yüksək səviyyədə təpik vuraraq da mükəmməl bir şəkildə işləyə bilərsiniz.
